Come battere il pugno, non è ferire gli mano

A volte un pugno è di grande importanza. Quella lotta non è buono, tutti noi ricordiamo dagli insegnamenti di infanzia delle loro madri e nonne, ma le situazioni di vita sono diverse. Ad esempio, per legittima difesa da sapere su come pugni correttamente, non ferire la mano, è necessario. Anche oggi, un sacco di ragazzi, e le ragazze sono dipendenti da tecniche di arti marziali. Ci sono donne anche – campioni del mondo della boxe. In ogni caso, anche se si considera solo la questione di auto-difesa, è citato nelle informazioni articolo è utile.

Punzonatura può essere diviso in tre tipi: dritti, laterali e ha colpito la parte inferiore. In tutti i casi, si dovrebbe sapere come a pugno, per non ferire la mano, per portare un avversario verso il basso.

Naturalmente, una certa conoscenza non è sufficiente ed è necessario per mantenersi in forma. Non necessariamente l'intera giornata da trascorrere in palestra, facendo esercizi duri e / o il sollevamento pesi. Eseguire semplici esercizi fisici possono essere a casa, non è vero? Spesso i bambini chiedono come riempire i pugni? Buona domanda, perché le mani hanno un combattente deve essere forte come, in linea di principio, ogni essere umano, che è amichevole con l'esercizio fisico.

Ci sono molti modi, ma per ora basta iniziare a push-up sul pavimento con i loro pugni, indugiando più nella posizione di riposo in alto. In questo modo è possibile rafforzare il pennello reale. Si può anche solo in una posizione per push-up stand con i loro pugni e calci per mettere, per esempio, su un davanzale o un tavolo. La superficie gradualmente selezionato più rigida fino asfalto. Non solo bisogno di dimenticare la sanità mentale, in ogni caso, che in fretta a non ferirsi le mani ben prima di incontrare un potenziale nemico!

Tradizionalmente, le persone che praticano le arti marziali, farcite i pugni attraverso la cosiddetta "makiwara". Questo è un simulatore speciale che si può fare da soli o comprare. In particolare, può essere una briciola di gomma cuscinetto muro nel terreno o incorporato nel legno, paglia avvolto strati. Si può anche affisso alla parete di giornali accatastati e riempire i loro pugni. Ma in questa fase, si dovrebbe sapere come a pugno, in modo da non danneggiare le mani. Considerare i dettagli che fanno soffiare più forte, ma è più sicuro per noi:

• In modo non corretto l'aggiunta di un pugno, si stanno mettendo le dita a rischio di lesioni, distorsioni e anche fratture. In nessun caso non deve essere collocato all'interno del pollice. Essa deve essere posizionata all'interno del pugno piegata. In caso contrario, si tratta di un duro colpo, quasi certamente lo ferire. Cioè quattro dita come se avete bisogno di girare (curva), mettendoli piegato grande.

• Comprimere necessario pugno molto strettamente e battere superficie piana, ma non le nocche. L'impatto deve avvenire nel piano anziché su un perno separato, il pennello deve essere una continuazione diretta dell'avambraccio. In caso contrario v'è il rischio di lesioni.

• Aggregazione non dovuto al braccio forza, ma con il coinvolgimento simultaneo dell'anca, della spalla e del braccio. Cioè, la forza è ottenuta attraverso il peso corporeo.

• non dovrebbe raddrizzare completamente il gomito quando si attacca, in modo da non consumare energia inutilmente e non mettere la mano in una posizione vulnerabile.

Imparare a pugno, può tecnica boxe, considerato. Supponiamo che il colpo sarà colpito con la mano destra. Quindi, piede destro dovrebbe saldamente in piedi sulla superficie (pavimento, terra), saldamente appoggiata contro di essa. Da questa fermata fine, partendo dalla vita di espandersi all'involucro trasferire energia alla spalla, avambraccio e di conseguenza per pugno ermeticamente chiuso.

Dalle informazioni di cui sopra si può vedere che il corpo principale del lavoro da eseguire. Pertanto, senza l'addestramento non è sufficiente. Allenare il corpo in situazioni di stress innescato automaticamente. Meglio corso per informazioni sulle modalità di pugno correttamente, non riusciremo mai a tornare utile, ma anche in termini di vantaggio di esercizio fisico non fa male a nessuno.