Come imparare a correre veloce a 100 metri: Raccomandazioni

Esecuzione di un centinaio di metri è una disciplina sportiva che si applica all'atletica ed è abbastanza comune. E 'questa distanza correre in tutte le scuole e altre istituzioni educative, a norme di consegna TRP, anche disciplinare un centinaio di metri inclusi negli sport olimpici.

Se volete imparare come eseguire correttamente e la lunghezza del modo semplice e veloce, allora questo articolo vi dirà come imparare a correre veloce 100 metri. Vale la pena notare che le persone che non sono preparati, non vengono eseguiti attraverso il segmento ad un livello sufficiente. Inoltre in questo articolo vi fornirà i migliori consigli ed esercizi per la corretta attuazione delle corse.

La distribuzione delle forze in tutta la lunghezza della distanza

In primo luogo, dovremmo prestare attenzione ad esso, per eseguire una distanza particolare si raccomanda di imparare come distribuire correttamente le forze per tutta la distanza assoluta. Nello sport di atletica leggera, ci sono 2 tipi di distanze:

• Il primo tipo – brevi distanze.
• Il secondo è più di 1000 m, calcolato per Atleta di resistenza.

Nella preparazione di tutte le distanze di cui sopra bisogno di trovare il proprio approccio. In tal caso, se si sceglie la distanza di un centinaio di metri, poi vi diremo come imparare a correre i 100 metri in fretta. Per distribuire correttamente le forze, è indispensabile esercitare determinate informazioni:

• Avvio di 15 metri atleta passa per il suo grande inizio, perché fin dall'inizio, dipende molto. In tal caso, se la vostra spinta di partenza era debole, l'intera distanza sarebbe troppo debole. Inoltre, se la partenza prima del tiro, appena squalificato.
• Un ulteriore taglio del corpo fino a 40 metri di corridore prende la posizione completamente eretta nello spazio. In questa gara, gli esperti raccomandano di esercizio di respirazione solo naso. Questo terreno rappresenta un centinaio di metri fase di decollo.
• Un ulteriore taglio di 60 metri atleta deve superare il più rapidamente possibile, aumentando costantemente il ritmo. Molto spesso le persone alla vista del traguardo ha rallentato, e lo fanno del tutto impossibile.

Gli esperti consigliano prima di iniziare l'allenamento, vedere più voci del concorso, al fine di conoscere il corretto svolgimento della corsa.

L'accuratezza e la congruità della formazione

Un sacco di gente chiedo spesso quanto velocemente imparare a correre una distanza di 100 metri. Tutti coloro che vogliono davvero ottenere questa esperienza, deve essere eseguito ogni giorno certa distanza al fine di aumentare la resistenza e la forza nelle gambe.

Prima di imparare a correre veloce a 100 metri, è necessario eseguire una serie di azioni preparatorie per le gambe e altri muscoli:

• Stretching tutte le aree del muscolo.
• Il riscaldamento tutti i muscoli alla loro piena disponibilità a correre.
• Saltare la corda.

E 'inoltre necessario rafforzare le gambe. Per sapere come imparare a correre i 100 metri in modo rapido, è necessario ascoltare i consigli degli atleti. Essi raccomandano due volte alla settimana per andare a impegnarsi nella sala, e per tre volte di andare fuori per una corsa verso il basso per pompare.

Tre esercizi in un giorno

Nella fase iniziale della ricerca di una risposta alla domanda di come imparare a correre veloce di 100 metri, è essenziale per imparare come implementare partendo spinta, perché, come abbiamo detto in precedenza, molto dipende l'inizio. Per la sua preparazione è necessario accovacciarsi. A correre veloce, aiuterete la vostra parte dei muscoli gastrocnemio. E per il loro sviluppo, si deve provare per lei. In questo caso anche aiutare il salto, ma non la solita, ma con la panchina o scale. Numero di salti è necessario regolare se stessi, perché dipende dalla vostra preparazione.

Come imparare rapidamente correre i 100 metri? Esercizio 3 trasporta il completamento di una distanza di 100 metri. Per lo sviluppo di tale potere è necessario eseguire il più velocemente possibile con diversi pesi, per esempio, collegare un pneumatico slitta o in auto.

conclusione

Come imparare a correre veloce 100 metri – una domanda semplice, così come la sua decisione, la cosa principale – dedizione. In allenamento, è necessario necessariamente essere dato pieno e sviluppare la vostra tecnica.

Utilizzare diversi esercizi per lavorare su diversi gruppi muscolari. Inoltre, si deve sapere che le mani devono anche eseguire il movimento corretto.