Come prendere la creatina monoidrato e tutti se si adatta?

Molti culturisti si chiedono su come prendere la creatina monoidrato. Questo farmaco è stato a lungo stato adottato dagli atleti, ma l'opzione migliore è ancora discutibile. Tutti pensano l'uso di additivi, singolarmente o su consiglio di bodybuilder che lo prese, e hanno esperienza pratica. E ora è il momento di trattare ancora con questo problema. In letteratura si possono trovare decine di articoli su come prendere la creatina monoidrato, ma ciascuno di essi conferma che un particolare metodo, nega. Al fine di determinare non solo il modo più sicuro, ma anche la salute più efficace, è necessario lavorare sodo.

Creatina monoidrato: come fare

In primo luogo è necessario definire il modello: quante volte, quando e perché si mangia. Fino ad oggi, l'additivo ha il suo effetto su tutti coloro che lo utilizza. Pertanto, è importante determinare in quale forma è più adatto da un punto di vista pratico: sotto forma di capsule, soluzione o come polvere.

Istruzioni fornite con il pacchetto, non sempre produce spiegazione intelligibile sull'applicazione della creatina, che, a sua volta, confonde coloro che si occupano di diversi produttori.

Dosaggio e prodotti affini

E 'meglio mangiare cinque o sei grammi di integratore alimentare ogni giorno senza esercizio. Se la giornata di formazione, è meglio prendere creatina monoidrato con frullati di proteine, aminoacidi o bere succhi di frutta dolci, ma è necessario solo dopo la scuola.

quando

Prendere un supplemento di meglio dopo l'esercizio, questo è dovuto al metabolismo che si verificano nel corpo durante questo periodo. Quindi, pensare a come prendere la creatina monoidrato, è importante ricordare che durante l'esercizio del suo utilizzo non è solo impraticabile, ma dannose per l'organismo, come in questo caso diventa il metabolismo più complicato. Prendere la miscela come possibile la mattina, perché è stato poi rilasciato con la massima intensità di ormone della crescita.

Uso additivo alimentare in esame è necessaria la seguente: una soluzione tazza deve essere assunto con la stessa quantità di liquido. Per assimilare bene pregiudica l'uso dei vari ormoni della crescita, steroidi anabolizzanti.

Meglio comprare la creatina in combinazione con il sistema di trasporto, che migliorerà l'assorbimento del farmaco in tutto il corpo.

quanto

Naturalmente ammissione deve durare almeno due mesi. Dopo questo, tre o quattro settimane per prendere una pausa e permettono al corpo di assorbire tutto. Sempre in questo periodo per recuperare la sensibilità muscolare. Se la creatina prendere su base continua, allora il corpo è ridotta sensibilità agli additivi, la loro efficacia si riduce.

Per alcuni è inutile

L'accettazione di vari additivi – si tratta di una questione puramente personale, ma il modo di prendere la creatina monoidrato, tutti dovrebbero conoscere l'atleta. Dopo aver trascorso il tempo sul farmaco, una persona dovrebbe ottenere un aumento di forza ed energia. L'efficacia del consumo di additivi è raggiunto in circa il 30% degli atleti. Ciò è dovuto principalmente alle caratteristiche individuali di suscettibilità al farmaco. Per alcuni organismi, è solo una scoria e niente di più. Pertanto, se dopo due corsi di risultati non migliorano, si dovrebbe riflettere sull'opportunità di utilizzo.

In ogni caso, dopo aver letto l'articolo che hai essenzialmente fondata su "Come prendere creatina monoidrato."