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Vitamina B1: applicazione. Gli alimenti che contengono la vitamina B1

I benefici delle vitamine B sanno, probabilmente tutto. Oggi parleremo a parte su un elemento come la B1 – la vitamina necessaria per il metabolismo e la formazione del sangue, un minerale traccia unica che è importante per il normale funzionamento del sistema nervoso, il buon lavoro del cervello e tutto il corpo. I medici chiamano come tiamina.


Che prevede B1 (vitamina)

Prima di tutto, lui è coinvolto nel metabolismo. La sua funzione principale è quella di regolare il metabolismo dei carboidrati e dei grassi in tutto il corpo. Tra l'altro, questa è una sfumatura importante, che attira l'attenzione dei creatori di complessi vitaminici per la perdita di peso. Mancanza di qualsiasi elemento, e inoltre B1 (attività di vitamine e giovani) comporta un rallentamento del metabolismo. È grazie ad ogni cella B1 inizia a produrre attivamente necessaria per la vita e l'energia delle funzioni specifiche. Una volta che tutti i tessuti e gli organi sono pieni di energia, il corpo vive la vita al massimo, i muscoli lavorare altrettanto bene, il cervello e il sistema nervoso, quindi, tutti noi abbiamo il tempo e non siamo troppo stanchi.

Molti potrebbero obiettare che questo non è vero, perché l'energia entra nel corpo di grassi e carboidrati. Che cosa significa la B1 (vitamina)? Il fatto che le cellule del corpo non può utilizzare grassi e carboidrati nella sua forma pura, è importante per loro è solo una molecola di ATP. Cioè, grassi e carboidrati dovrebbero essere trasformati in adenosina trifosfato, o quando le sostanze nutrienti l'abbondanza della cella restano affamati. Questa è la grande missione di un elemento come B1. La vitamina lancia processi che convertono carboidrati e grassi nella forma in cui la cellula possa assimilare.

In primo luogo con un deficit di tiamina colpisce le cellule del sistema nervoso, in quanto richiedono una fornitura costante di energia e non hanno alcuna idea della sua azione. Spese enorme energia fornisce velocissima di impulsi lungo le fibre nervose.

l'assimilazione di tiamina

E 'con il cibo abbiamo bisogno di ottenere la vitamina B1. Cosa contiene questo elemento, abbiamo uno sguardo più da vicino a un po 'più tardi, e ora guardiamo come il processo di digestione. La tiamina è assorbito nel flusso sanguigno dal piccolo intestino. Questo processo è saturo, vale a dire, la quantità di vitamina che può essere assorbita nel flusso sanguigno, è limitata. È per questo che una dose eccessiva di B1 è praticamente impossibile. Il giorno del piccolo intestino può entrare nel sangue, solo 10 mg di questo elemento, il resto apparirà nelle feci. Naturalmente, questo vale solo per l'apporto naturale di vitamine dal cibo. Iniezione offre anche la sostanza direttamente nel sangue, bypassando il tratto gastrointestinale.

Spesso un importante deficit di tale oligoelemento, come tiamina (vitamina B1), è causata da malattie del tratto gastrointestinale. Può essere ulcera gastrica e ulcere duodenali, colite e altre malattie caratterizzate dalla struttura dell'organo compromessa. In questo caso, l'assorbimento della vitamina può essere difficile, ed è contro è necessario lo sfondo di una corretta alimentazione di nominare un ulteriore iniezione.

Cosa succede dopo mi ha colpito di questo elemento nel sangue? Tiamina è portato a tutti i tessuti e organi, e quindi assolve la sua funzione fisiologica. Prima di tutto, si arriva al cervello e del sistema nervoso, come la vitamina B1 residua è distribuita tra le cellule della pelle e dei capelli. Dopo tiamina compiuto la sua funzione, è soggetto a degradazione nel fegato, e l'escrezione di urine. Questo ciclo si svolge nel corpo di vitamina B1.

Mancanza di B1 nel corpo

Abbiamo sicuramente bisogno di tenere traccia della quantità di vitamina B1 nel cibo quotidiano e di introdurre nella dieta di ulteriori fonti di questo elemento. Perché è così importante? Perché vitamine idrosolubili non si accumulano nel corpo, e il nostro corpo è necessario per il normale funzionamento della loro assunzione giornaliera. Vorrei richiamare l'attenzione delle ragazze che praticano il digiuno, combinandolo con l'assunzione di vitamine del complesso, vitamina B1 che egli è solo un catalizzatore per la trasformazione dei grassi in energia. Quindi, se non si mangia e si beve solo vitamina complesso, le cellule rimangono fame, che hanno un impatto sulla salute.

Come fa una mancanza di vitamina B1? Possiamo vedere due opzioni – carenze di vitamine o di carenza di vitamina. Nel primo caso, il paziente sarà celebrato a ridotta attività mentale, il deterioramento del sistema nervoso, digestivo e cardiovascolare. mancanza pesante e prolungato di questo elemento comporta gravi malattie, che sono noti come beriberi e sindrome di Korsakoff.

Quali sono gli effetti negativi che vediamo da molto tempo, se una persona perde la vitamina B1? carenza di tiamina porta alla rottura di carboidrati e il metabolismo dei grassi. I carboidrati non vengono elaborati in una molecola di ATP e di conseguenza si accumulano nei prodotti ematici di trasformazione incompleta di carboidrati, che è l'acido lattico e piruvato. Questi metaboliti penetrano le cellule del cervello e del midollo spinale e violano il lavoro, in quanto sono sostanze altamente tossiche. A causa della scarsità di molecole di ATP sono progredendo costipazione, atrofia e disturbi neurologici. Nei bambini, a causa del deficit energetico, che dovrebbe provenire da carboidrati, proteine cominciano ad essere consumato, che comporta il divario di sviluppo.

Sindromi ipovitaminosi B1

Coloro che hanno appena sperimentato gli effetti delle carenze di micronutrienti, sanno quanto bisogno di vitamina B1. Testimonianze dimostrano che hanno scritto fuori la sua fortuna in decine di diverse malattie e ha cercato di trattarli, ma era molto più facile. Quindi, è possibile guardare allo stesso tempo a pochi sintomi o solo uno di loro. Questo irritabilità e insonnia, stanchezza e l'incapacità di concentrarsi, depressione e scarsa memoria.

cambiamenti fisiologici si manifestano sotto forma di febbre, quando la stanza è abbastanza caldo, il deterioramento della coordinazione motoria, l'appetito lenta, mancanza di respiro, anche con poco sforzo fisico. Inoltre, è possibile notare una diminuzione della pressione sanguigna e grave gonfiore delle mani e dei piedi.

Se il paziente ha una carenza cronica di tiamina, è possibile osservare un costante mal di testa, mancanza di respiro e una cattiva memoria. Inoltre, umano emette un'andatura barcollante e debolezza generale.

Prodotti – fonti di tiamina

Così abbiamo già capito che B1 è di vitale importanza per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Che migliora la circolazione sanguigna e aiuta il rinnovamento cellulare, fornisce una persona con energia vitale e migliora le capacità mentali, particolarmente importante nei bambini. periodo scolastico – già una grande prova per il bambino, e se non si forniscono con tutta la dieta necessaria, può influire sulle prestazioni. In alcuni prodotti vitamina B1 contenuta nella più grande quantità di esattamente sufficiente per fornire energia preziosa del corpo?

prodotti di erboristeria

Non meraviglia nutrizionisti dicono che le verdure devono essere sul tavolo tutti i giorni. Vale a dire patate, carote, cavolini di Bruxelles e broccoli sono buone fonti di B1. Ma non sono soli. fonte formidabile di vitamine del gruppo B sono i fagioli. Questo fagioli, piselli e lenticchie. Idealmente, questi prodotti dovrebbero essere in tavola ogni giorno, a poco a poco. Non dimenticare i prodotti da forno a base di farina di frumento con crusca aggiunto. B1 è una fonte indispensabile di noci, comprese le arachidi, che è considerato essere un dado, ma si riferisce ad legumi. In estate dovrebbe mangiare più verdure, perché le foglie di prezzemolo e spinaci troppo tiamina. In inverno, veniamo in aiuto frutta secca, come uvetta, prugne, semi di girasole e cereali: riso, grano saraceno, farina d'avena.

Questo è abbastanza vasta gamma di prodotti, sono disponibili su base giornaliera e possano essere sulla vostra tavola. Così, abbiamo elencato solo i prodotti vegetali, vanno al alimenti di origine animale.

prodotti di origine animale

Se si desidera essere sani e belli, tutti i giorni si deve combinare le verdure nel piatto, e carne, pesce e cereali, frutta e prodotti lattiero-caseari. Solo così si ottiene una dieta completa, che vi fornirà tutto il necessario. Così, in tutti i prodotti di origine animale ricchi di vitamina B1? Questa è principalmente la carne rossa, cioè carne di maiale e di manzo. Carni bianche (pollo), nonostante la popolarità di programmi alimentari sane, contiene poco che utile, tranne che per le proteine. Al secondo posto di frattaglie: fegato, reni e cuore – così uscente può prendere il suo giusto posto sul tavolo. Poi il nome del pesce, uova (tuorlo) e il latte.

Va notato che se si inizia a condurre una vita sana e di ottimizzare la dieta, è necessario escludere tali bevande come tè, caffè e alcol, in quanto possono distruggere le vitamine del gruppo B. In base alla massima deve essere ridotta di zucchero e smettere di fumare. Poi tutto in entrata nella dieta di vitamina B1 sarà utilizzato a beneficio del corpo.

il consumo di norma

Per un adulto in media al giorno è necessario per 1,1 mg di tiamina. Per gli uomini, la dose è leggermente superiore – 1,2 mg. Le donne in gravidanza e in allattamento è necessario utilizzare circa 1,4 mg al giorno. È chiaro che per misurare con precisione la quantità di tiamina solo nell'uso di complessi vitaminici. Ma si può essere sicuri che, ottimizzando la potenza, entrando nella dieta di una sufficiente quantità di carne e pesce, così come frutta fresca e verdura, vi verrà fornito con tutto il necessario. Tanto più che un sovradosaggio di vitamina B1 non è possibile per mezzo di consumo, prodotti derivati. Perché il corpo avrà solo quel tanto che gli serve.

applicazioni mediche

A volte i medici prescrivono ulteriore assunzione di tali sostanze come la vitamina B1. Istruzioni per l'uso dice che l'assunzione di tiamina dovrebbe essere solo su consiglio del medico e sulla base di analisi. Il medico può scegliere qualsiasi tipo di droga, a sua discrezione – iniezioni o compresse. Indicazioni per l'applicazione può servire non solo carenza di vitamina, come tiamina è utilizzato nella terapia complessa nel trattamento di una varietà di malattie (neuropatia, anemia, encefalopatia, arteriosclerosi, epatite, neuriti, neuralgia e molti altri).

Spesso, malattie della pelle e gravi intossicazioni sono il motivo per il medico designato B1 (vitamina). Istruzioni confermato che questo è un potente antiossidante che aiuta il corpo in caso di avvelenamento e il trattamento della dipendenza da alcol.

La vitamina B1 per la pelle e del viso

Naturalmente, una sufficiente quantità di tiamina nel corpo è un prerequisito per la pelle ei capelli sembrava incredibile. Oggi, ci sono molte ricette per maschere, in cui una soluzione per iniezioni di cloruro di tiamina. Va notato che tale utilizzo non comporta alcun effetto terapeutico. Se c'è un problema all'interno del corpo, e dovrebbe prendere in vitamina B1. Capelli maschera con l'aggiunta di tiamina in grado di supportare solo l'aspetto di riccioli, ma non di più.

risultati

La vitamina B1 è un oligoelemento essenziale, e si dovrebbe fare in modo che il corpo non si sentiva la mancanza di essa. Il primo passo è quello di ottimizzare la vostra dieta per includere cibi sani che sono ricchi di varie sostanze nutritive, tra cui la vitamina B1. Se non è possibile rispettare questa regola (un programma di lavoro occupato, viaggiare) in grado di eliminare le carenze di micronutrienti utilizzando vitamine e complesso minerale, ma dovrebbe essere somministrato solo dal medico.