Sfatare il mito che il cibo a basso contenuto calorico non può essere gustoso

Spesso si può sentire lamentele da coloro che sono temporaneamente limitarvi a mangiare quel dietetici a basso contenuto calorico dei pasti tendono ad annoiarsi in fretta, perché non sono come gustoso come quelli a cui le persone sono abituati. Ma dobbiamo ricordare che una dieta per perdere peso non risolverà il problema del peso in eccesso. E 'importante cambiare lo stile del loro cibo e il loro modo di pensare, cambiare le preferenze per sempre. Pertanto, solo imparando a cucinare cibi sani da gustosi piatti a basso contenuto calorico, è possibile raggiungere l'obiettivo è sempre quello di mantenere il vostro peso è normale e spostare la sua famiglia a una dieta sana. Quali sono le opzioni e come cucinare la cena "Yum", il menù dei quali comprende solo piatti a basso contenuto calorico?

Le ricette dei primi piatti

Deliziosa zuppa di pomodoro "Gaspachchino" è sicuro di diventare il preferito nella vostra casa.

• il brodo magro bollente o acqua (1 litro) inferiore due patate, tagliata a cubetti. Far bollire per circa 15 minuti.

• Sottili fette di carota (una misura media), lampadine metà-ring, cubi zucchine uno o giovane di squash senza pelle e coda semi friggere in olio vegetale. Tutti insieme friggere 7 minuti.

• In questo zazharku verdure messo sulla pelle pelati e tagliati a cubetti i pomodori (pomodoro, due di medie dimensioni). Tutte le verdure devono far cuocere altri 5 minuti.

• Collegare la zuppa bollente con ingredienti vegetali e cuocere a fuoco lento per almeno 5 minuti.

• Mettere il sale (a piacere), lavrushku e pepe.

• Tre spicchi di aglio, tagliare e mescolare con aneto. Spegnere il fuoco e mettere il composto nella zuppa.

• Attendere per attualmente zuppa per circa 10 minuti, e servire in tavola.

pasti a basso contenuto calorico devono essere sicuri che le loro spezie aromatiche riforniti di carburante. Da questa zuppa "Gaspachchino" riempimento approccio in forma di panna acida con senape.

Molto gustoso questa zuppa può essere, se è freddo.

Bulgaro zuppa di yogurt – anche molto simile, non solo perché si riferisce alla categoria "alimenti a basso contenuto calorico", ma anche perché è molto rinfrescante e preparato in fretta.

• Cetrioli freschi (circa tre, di medie dimensioni) o la grata o tritare finemente. pelle dura taglio migliore – minestra sarà più tenero.

• Grind qualche spicchio d'aglio.

• In un frullatore unire 1 litro di yogurt magro, un bicchiere di acqua ghiacciata, sale, pepe e 4 cucchiai di olio vegetale. Battere tutti insieme.

• Chop aneto.

• Crush circa un quarto di bicchiere di gherigli di noce.

• Le piastre porzionati messo cetriolo, aneto e poi versato su una miscela di kefir.

• Prima di applicare al tavolo, cospargere con le noci tritate.

Quasi nessuno avrebbe discutere i benefici dei prodotti che fanno parte di questa zuppa di raffreddamento.

Per sentirsi rapidamente sazietà, provare a cucinare è molto leggero, ma la versione nutriente di una serie di "piatti a basso contenuto calorico".

Crepes con bastoncini di granchio

• griglia 30 g formaggio a pasta dura.

• granchio coli (circa 200 g) tagliato a dadini.

• Mescolare i bastoncini di formaggio, la farina (solo 30 g), un po 'di lievito in polvere per l'impasto di pancake è venuto fuori soffici.

• Aggiungere solo 1 cucchiaino di maionese leggera per la succosità e un uovo.

• Mescolare tutto bene e con una forma cucchiaio polpette.

• Friggerli su ogni lato, e quindi tenere il coperchio a fuoco basso.

Molte casalinghe preferiscono ricette a basso contenuto calorico , con l'indicazione delle calorie, ma è piuttosto un lavoro noioso e porta un po 'di gioia. E 'molto più facile avere un'idea generale della composizione dei prodotti e le loro proprietà, per stimare i benefici e menù calorico.

In molti modi, è tutto circa la quantità di cibo che viene servito come una porzione. Molte persone che stanno guardando il loro peso e la loro salute, prendere una regola per avere solo un piccolo piatto, e mai prendere il supplemento. Questa abitudine è esente da esaurire le calorie di conteggio. Provatelo e si seguire il loro esempio.