Imparare da ciò che gli alimenti mettere su peso e non ottenere una migliore

Snellezza – non solo una questione di estetica, ma di salute. E 'stato bello avere una buona figura e l'usura bella, cosa sexy, non essere timido in spiaggia il corpo e sentirsi attraenti. Ma ogni chilogrammo in più è ancora terreno fertile su cui prima o poi possa produrre una varietà di disturbi. Diamo un'occhiata a grasso get sui prodotti il più veloce.

massime quaderno

Dolci – totalmente inadatti per l'alimentazione umana. Possono essere utilizzati solo in casi particolari, ea poco a poco. Zucchero e amido – la base di tutti i dolci, torte, biscotti e muffin. Essi sono immediatamente assorbite, causando il rilascio di zucchero nel sangue. Ma questo è un tempo lungo su tale combustibile non vivrà. Con il suo alto contenuto calorico, non forniscono una saturazione sostenibile ea lungo, il contrasto, dopo un paio d'ore vi sentirete pronti a mangiare un intero cavallo. Questo dimostra che lo zucchero è sceso più rapidamente come la rosa prima. Ciò vale anche per le bevande dolci. Questo è il principale nemico per chi pensa di ciò che gli alimenti mettere su peso il più veloce. Quindi dobbiamo limitarsi a questo piacere.

salse saporite

Parlando di alcuni dei prodotti di ingrassare, solo venire in mente, maionese, ketchup e salse basati su di essi. In primo luogo, il loro "costo" di calorie è abbastanza grande, e in secondo luogo, speziato cibo diventa così il gusto più ricco e, quindi, il suo importo che si desidera mangiare, aumenterà drasticamente. Inoltre, praticamente non contengono ingredienti naturali e quindi, il corpo ha bisogno sostanze, ma saporiti con conservanti e aromatizzanti. Sarà un degno sostituto per lo yogurt, panna acida, yogurt fatto in casa o di kefir, una danza.

nemico segreto

grassi nascosti – che è in grado di vanificare tutti gli sforzi per la lotta contro il peso in eccesso. Ad esempio, si consideri il formaggio. La sua utilità conosce non solo il bambino, ed è vero. Il formaggio è ricco di calcio, proteine, vitamine, la sua composizione può includere fino a 20 amminoacidi. Sembrerebbe, mangiare ed essere felici, ma no! formaggio grasso invisibile obbliga tutti i consumi limite stroyneyuschih di questo latticino sano e gustoso. Lo stesso vale per salsicce o insaccati cotti. A prima vista, sono inferiori a compagni di grasso affumicato, ma in realtà la loro composizione possono includere un gran quantità di strutto. Lo stesso vale per le polpette negozio, cavolo ripieno e altri prodotti semilavorati. Il modo migliore per determinare la quantità di grasso il prodotto è l'industria alimentare, – per studiare la composizione del marchio.

Non conta

Spesso una tazza di caffè o un bicchiere di succo di frutta non è percepita come un pasto. Anche se in realtà bere – è solo acqua e niente di più. In un cucchiaio di zucchero né contiene più né meno, e tanto quanto 50 calorie. Così, organizzando regolarmente coffee break possono senza guadagnare qualche chilo di troppo. Succhi dal pacchetto di solito anche molto dolce. Se non è possibile cucinare succhi di frutta fresca con le loro mani, meglio mangiare frutta nella loro forma naturale. Arricchisci la tua dieta fibra.

grasso puro

Se ci pensate alcuni dei prodotti ingrassare, allora possiamo dire che il leader indiscusso – grassi puri. Olio vegetale, burro, strutto e margarina quasi il 100% sono costituiti da grassi. La loro nutrizionale può raggiungere 930 calorie per 100 grammi. C'è qualcosa a cui pensare.

bevande Incitare

Molti sono interessati a, ingrassare se l'alcol. Sicuramente ingrassare. Non solo è l'alcol stesso è ad alto contenuto calorico, v'è il rischio che, dopo 2 bicchieri di vino con patatine bistecca sembra più così spaventoso e dannoso.

Ciò che resta

C'è qualcosa che può essere mangiato senza restrizioni, qualcosa da cui non si ottiene il grasso? Qualsiasi cibo destinato per il recupero di energia e le forze umane, in modo che tutto dipende dalla quantità consumata. È possibile ottenere una migliore e alcuni cetrioli, se si tenta. Il cibo con uno zero, e la caloria più negativo non è ancora inventato. Riassumendo, si può dire che per un addio di successo per l'eccesso di peso non dovrebbe andare troppo lontano e attenersi alle regole della dietetica.