se la proteina è male per te?

Qualunque sia il modo di mangiare o ha scelto un uomo, egli sarà chiamato risonanza e familiare in tutto la parola "dieta". Gli scienziati hanno dimostrato che la qualità dei prodotti e la dieta dipende in gran parte non solo sullo stato di salute di tutto il corpo, ma anche un buon stato di singoli organi, così come la salute psicologica. Pertanto, l'alimentazione deve essere ben bilanciata e contengono proteine sufficienti, grassi, carboidrati e vitamine e minerali.

Così surplus di un particolare elemento può nuocere alla salute non inferiore a suo svantaggio. E se sui pericoli di eccessiva di grassi e carboidrati è già scritto molto, il dibattito sul fatto che la proteina dannosa, andare così lontano.

Perché ho bisogno di proteine

Quando si parla di una dieta equilibrata, che non è solo la qualità del cibo consumato, ma anche di rispetto per il loro giusto equilibrio. Ad esempio, i tre elementi principali – proteine, grassi e carboidrati, è rispettivamente 1: 1: 4.

Come si vede da questo corto circuito, nella dieta quotidiana proteine costituiscono un sesto del cibo totale. Questo è vero per la persona media e gli permette di consumare tutti gli elementi necessari dal cibo. Ma al fine di imparare come le proteine sono dannosi, è necessario comprendere il meccanismo della loro azione.

Se una persona è impegnata nello sport, che richiede un significativo aumento della massa muscolare – fitness, powerlifting o bodybuilding – la quantità di proteine nella sua dieta aumenta notevolmente e raggiunge il 30-35% del volume totale di cibo. Questo è perché è la base di proteine per la costruzione muscolare.

Un tale squilibrio innaturale può non solo migliorare le prestazioni atletiche, ma allo stesso tempo minare la salute. Pertanto, si dovrebbe indagare a fondo se la proteina è davvero dannoso.

Come funziona la proteina

La proteina è essenziale per la costruzione muscolare – questo si può dire qualsiasi aspirante bodybuilder. Ma pochi di loro sanno che ha consumato una proteina non funziona come materiale da costruzione. Perché il corpo umano è prima diviso in "mattoni" – gli aminoacidi, e solo dopo che i composti proteici si formano sulla base di loro, che parteciperanno alla creazione di una forte muscolatura.

I muscoli stessi si basano su "patch le crepe". Cioè, un atleta durante tensione di picco crea muscolare stress, con conseguente tessuti muscolari microfessure appaiono che durante composti riposo e proteine patch, aumentando la loro massa e volume. Questo è ciò che i bodybuilder bisogno di proteine.

Inoltre, prima di parlare di ciò che è dannoso se una proteina ha bisogno di sapere che ha usato per ottenere nella normale dieta uova, latte, carne o pesce viene assorbito dal corpo non è al 100%. Allo stesso tempo, uno speciale integratori di proteine assorbite quasi completamente.

Per proteine dannose

Per comprendere qualsiasi proteina controindicazioni per una persona particolare, ha la necessità di prestare particolare attenzione alla sua salute. Perché ognuno di noi può essere un'intolleranza individuale di alcuni tipi di proteine. Spesso questo si traduce in reazioni allergiche sulla pelle e nel disordine intestinale.

Inoltre, l'eccessiva assunzione di proteine per aumentare la realizzazione atletiche o ridurre il peso sostituendo grasso cibo proteico è controindicato per le persone con insufficienza renale, e di alcuni altri tipi di malattie renali.

Particolare attenzione deve essere rivolta agli uomini su proteine di soia, che è una proteina di origine vegetale origine, e non contiene tutto il necessario per la vita degli enzimi del corpo. Ma la cosa più importante, può includere fitoestrogeni. Queste sostanze simili agli estrogeni – ormoni sessuali femminili, e possono causare danni per l'uomo.

se la proteina in altri casi, non è noto nocivo. Finora non ha mostrato effetti collaterali negativi con l'uso prolungato. Anche se in ogni caso, prima di iniziare l'utilizzo di nuovi additivi alimentari, meglio consultare prima con uno specialista.