Fatica: cause e come affrontare

Non c'è nulla di male se ci fosse la stanchezza dopo un lungo lavoro duro o di viaggi a lunga distanza, va bene. Ma se una persona supera la fatica di ogni giorno, non importa quello che ha fatto, soprattutto quando la stanchezza si fa sentire fin dal mattino – è un sintomo pericoloso. In quello che potrebbe trovarsi la ragione per la stanchezza, e se è possibile gestire da soli?

Le ragioni, infatti, può essere qualsiasi numero. Forse provenienti farmaci danno un effetto collaterale o sono i primi sintomi di malattie gravi come ulcere peptiche, sclerosi multipla, riflusso gastrointestinale di cibo e diabete. E 'possibile che sia depressione clinica.

A volte, la stanchezza può verificarsi a causa di carenza di ferro. Questo avviene dopo l'emorragia, intervento chirurgico o un deficit permanente di ferro da parte dell'organismo. Tutto questo è facilmente determinata da un medico per un esame del sangue. L'anemia può anche tradursi in una violazione dell 'intestino. Se è scarsamente assorbita la vitamina B12, è sicuro di venire fatica.

Se la fatica viene per nessun motivo apparente, è necessario visitare un medico. Controllerà i test e decidere se si hanno gravi problemi di salute e ti dirà come risolverli. Forse parte della fatica è trasformata in una sindrome da affaticamento che non avviene senza alcun trattamento speciale. Se non gravi medico malattia non ha trovato, allora dovete cambiare il loro modo di vivere. Come regola generale, cattiva alimentazione (l'eccesso di cibo, per lo più) e l'inattività porta a vari problemi, tra cui la stanchezza.

Potenza, in cui la fatica dimenticare il modo per voi

Per il metabolismo energetico sono essenziali vitamine del gruppo B. Essi contengono carboidrati complessi in cereali integrali, frutta e verdura, che vengono digeriti lentamente e rilasciano il glucosio per un lungo periodo.

Questo è stato un gran parlare, ma pochi ascoltano. Eccesso di cibo porta a gravi salti dei livelli di glucosio nel sangue, che può causare affaticamento. Per evitare questo, devi mangiare poco e spesso. E 'ben noto la verità e seguire meglio.

Le persone anziane possono mancare di magnesio. Si deve aggiungere alla dieta di noci, semi, banane, verdure verdi. chicchi germinati cereali integrali – è anche un magazzino di vitamine e minerali.

Non avere portato via il caffè. Per questo avvincente prodotto. Il caffè più viene utilizzato, meno rinvigorisce. Dobbiamo smettere ad un certo tasso. E le persone anziane non dovrebbero bere caffè dopo cena. Hanno rallentato il metabolismo, e il caffè al momento del sonno possono rimanere nel corpo. Quindi, l'insonnia e la fatica del mattino.

mozione

L'attività fisica nel cervello produrre endorfine, arricchire il sangue con l'ossigeno, aumentare il numero di globuli rossi e migliorare il sonno. corpo addestrato è meno stanco, perché i muscoli si abituino al carico. La maggior parte può beneficiare di yoga, meditazione. Forse devi solo imparare a rilassarsi.

Supplementi – per aiutare il corpo

Non importa quanto abbiamo cercato di mangiare gira a destra poche persone. integratori in modo attivo – è la nostra salvezza. complesso multivitaminico deve essere scelto con componenti speciali come il ginseng o Eleutherococcus. Si tratta di un buon tonico, che aiuterà se superare la fatica.

Buon effetto dà l'inalazione di alcuni oli essenziali. Ad esempio, per infondere un po ' di olio di sandalo su un fazzoletto e mettere un numero, è possibile tutto il giorno inalando il suo profumo, che darà allegria.

Bagno con olio di lavanda in serata – un grande strumento per ottenere un buon riposo notturno e di essere aggiornati per il giorno successivo.

E ancora un altro pezzo apparentemente poco importante consiglio: è necessario comunicare più. Le emozioni positive – è meglio che stimola il normale funzionamento e ti fa dimenticare la fatica.