Il moderno ritmo della vita rende molti di noi hanno il tempo di fare per il giorno, così tante cose che hanno necessariamente a ridurre il tempo assegnato per il sonno. Ma questo – la cosa più importante per ripristinare tutte le funzioni del nostro corpo. E l'uomo assonnato non è solo uno spettacolo sgradevole, ma cittadino praticamente incapace. Questo è il motivo per cui molte persone sono preoccupati per quanto poco sonno e il sonno, allo stesso tempo? Proviamo insieme a voi a speculare su questo argomento.
Si sviluppa non solo la tecnologia, ma anche una scienza che ci dimostra che quattro ore di sonno al giorno è sufficiente per recuperare. Quanto sonno, di dormire in un ideale? Circa 7-8 ore per adulti e 10 ore – il bambino. Tuttavia, non tutti possono permettersi un tale lusso.
Generalmente ci sono due opzioni per raggiungere il desiderato. Il primo – un sonno polifasico. Se si dispone di un programma gratuito, si ricordi che un'ora di riposo durante il giorno sostituisce raddoppiato durante la stessa notte di riposo. Così otto 240 minuti di giorno dormono ore a notte sono uguali. Tuttavia, questa è una risposta incompleta alla domanda, quanto poco il sonno e il sonno, è molto difficile da affrontare con la natura e rimanere svegli nel momento in cui il mondo intero è nel regno di Morfeo.
L'opzione successiva – lo studio delle fasi del sonno. Gli scienziati hanno dimostrato che per tutto il tempo è diviso in lunghezza più periodi di novanta minuti, dopo di che una persona si sveglia e va a dormire senza ricordare questa mattina che questo era affatto. Se si sente la sveglia alla fine di una di tali periodi – giorno andrà bene, come saranno adottate per la fase fisiologica desiderato. Come a dormire e poco sonno per 90 minuti? Pensi ancora che sia di livello irraggiungibile? Provate voi stessi! Tuttavia, ricordate che più polutorachasovok vi rilassate, il più bello volontà mattina il risveglio!
L'unica limitazione in questo caso è quello di fissare il momento in cui si va a dormire e il calcolo del momento esatto della sveglia. Hai bisogno di prendersi cura del proprio corpo e per registrare eventuali cambiamenti. Gli studi dimostrano che i 7-10 giorni che abbastanza per fare i calcoli necessari.
Quanto poco sonno e il sonno? Avanti, prendere in considerazione i consigli pratici per coloro che non accettano i metodi descritti. Naturalmente, è meglio rispettare, cioè, di andare a letto e alzarsi al tempo stesso. In seguito alla vicenda e determinare la quantità ottimale di tempo che è necessario per un buon riposo. Passeggiata di coricarsi o ventilare la camera da letto, la presenza di sufficiente ossigeno nell'aria dormirà più forte e produttiva. Se per qualche motivo non si ottiene abbastanza sonno la notte scorsa, cercare di mettere da parte un po 'di tempo per rilassarsi durante il giorno. In nessun caso non andare a letto la mattina, se ti sei svegliato, perché il cervello è già iniziata, e il sogno successivi saranno solo effetti negativi sul corpo.
In generale, se avete la possibilità di evidenziare per riposare sette-otto ore, non negare se stessi questo piacere, è molto meglio che di effettuare esperimenti su se stesso. Ci auguriamo che vi risponderemo pienamente la domanda, quanto poco il sonno e il sonno, e questi suggerimenti porteremo poco vantaggio per voi!
