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Da dove cominciare dimagrimento: Una guida per principianti

Nella vita di ogni uomo c'è un momento in cui si mira chiaramente a lasciare con l'essere in sovrappeso o cifra corretta. L'errore fondamentale in questo caso è l'azione non pianificata, che porta ad una mancanza di risultati e di un rapido ritorno al vecchio stile di vita. Allora, da dove iniziare a perdere peso, questo processo sia facile e divertente, e, soprattutto, per produrre risultati?

processo preparatorio

Si tratta piuttosto di una preparazione morale, per così dire, un atteggiamento positivo per combattere. Così come per iniziare a perdere peso – la chiave del successo, di venire in questa fase necessario in modo responsabile.

Definire gli obiettivi

Questo punto è l'inizio della lotta per un bel corpo. L'uomo deve capire esattamente quello che vuole e quello che aspira ad esso. Ad esempio, l'obiettivo principale è di perdere peso, a:

  • essere sano e bello;
  • indossare abiti moderni e alla moda;
  • sentirsi sicuri;
  • salire la scala della carriera;
  • organizzare una vita personale.

amare se stessi

Spesso, le persone grasse non credono in te stesso, si credono brutto, la fortuna, e non, come tutti. In questo contesto, ci sono problemi di salute e, di conseguenza, sono aggravati da problemi con l'essere in sovrappeso. Pertanto, dobbiamo imparare ad accettare noi stessi così come siamo, di trovare qualità positive in se stessi.

piano

Creare un piano d'azione – che è per iniziare a perdere peso più probabile. Tenere un diario, in cui le fasi descrivono le loro intenzioni: sala fitness, trattamenti di bellezza (impacchi e massaggi), peso attuale e desiderato, il menu per la settimana. In seguito i suoi record, si seguirà da vicino il sogno ed evitare interruzioni.

processo di dimagrimento

Nel processo di perdita di peso devono essere presenti procedure complesse: si tratta di un'attività fisica, trattamenti di bellezza e una corretta dieta sana.

l'attività fisica

Sport e attività fisica sono sempre stati compagni sottili e persone sane. Non necessariamente subito andare in palestra, correre 5 km al giorno fuori o scritti in un personal fitness trainer. Soprattutto se non si consente la salute. E 'abbastanza per iniziare con le attività come camminare, aerobica per la perdita di peso principianti attività ricreative all'aperto.

trattamenti di bellezza

Durante la perdita di peso la pelle diventa meno elastica, per cui si consiglia di fare impacchi anti-cellulite e bruciare i grassi di miele, argilla e oli essenziali, massaggi (nel salone o in casa da sola), applicare scrub con caffè macinato, fare un bagno con oli. Tutto questo aiuta a bruciare i grassi, drenaggio linfatico, eliminazione delle tossine del corpo.

razione

Come iniziare a perdere peso quando si tratta di nutrizione? In primo luogo, dare la preferenza a pasti piccoli (4-6 volte al giorno in piccole porzioni). Ciò impedisce grasso depositato sui fianchi e fianchi perché il corpo converte in energia. Preferisco al forno, bollite, cotte a bagnomaria o prodotti multivarka.

tenere risultati

Spesso, raggiungimento dei risultati, molti stanno tornando al vecchio modo di vita, causando l'accumulo di grasso nel corpo e condannando se stessi di nuovo e di nuovo alla questione di dove iniziare a perdere peso. perdite frequenti e aumento di peso possono causare errori nei processi metabolici, e ogni successiva perdita di peso sarà più difficile proposta. Il peso è stato mantenuto al giusto livello, non cambiare le proprie abitudini: mangiare sano, mantenere attivo, dormire a sufficienza, e divertirsi.