Perdere peso in 2 settimane: scegli la tua dieta
Estate sempre voglia di perdere peso in modo rapido e senza effetto "immediato ritorno" dei chili persi. Se questa abbondanza di frutta e verdura tenta disponibilità, e l'odore di barbecue vertigini. "Cosa fare per perdere peso e allo stesso tempo v'è più di un solo grano saraceno?" – una domanda che affligge non solo il gentil sesso. La risposta è semplice: scegliete uno dei articolo diete proposte che consentono di mangiare vario e ancora perdere peso.
South Beach Diet, la dieta alias Dr. Agatston
A rigor di termini, questo non è nemmeno una dieta e dieta per portare in una forma normale. L'intero processo è diviso in tre fasi, la prima delle due che è durato due settimane, e il terzo – il resto della tua vita. Autore diete – Dr. Agatston – garantisce la perdita di peso in 2 settimane di fase I a 7 chilogrammi, a seconda del peso iniziale. In questo caso, lo schema di potere da lui proposto porta delicatamente il paziente a pensare ai benefici del cibo sano. Quindi, la prima fase comprende tre pasti al giorno con due spuntini. Durante la prima fase dovrà abbandonare il consumo di frutta, dolci, tutti i prodotti di farina, riso bianco, verdure amidacee (a proposito, a loro e le carote, barbabietole e comprendere, oltre alle patate).
Come perdere peso in due settimane di fase I della dieta Agatston. Si consiglia di consumare carne di basso contenuto di grassi, il miglior vitello o manzo, carne di pollame (controfiletto è la cosa migliore, ma può essere qualsiasi, senza la pelle), tutti i tipi di formaggio magro (cheddar, parmigiano, mozzarella, formaggio bianco bulgaro), pesce e tutti i frutti di mare. Anche nella dieta dovrebbe essere uova presenti, ortaggi, ad eccezione di quanto diversamente stabilito in precedenza, i grassi – oli vegetali, idealmente, solo olio d'oliva, spezie naturali, frutta secca (per gli spuntini). La bellezza di questa dieta è che tutti i tipi di prodotti consumati in forma grezza, così come dopo ogni operazione di cottura, tra cui fritti.
dieta tedesco, o la dieta Marlene Dietrich
Questo metodo assicura che un bel perdita di peso consistente in 2 settimane (si può perdere fino a 8 kg). Questo è solo in contrasto con la dieta precedente, il tedesco dovrà contare le calorie, e seguire rigorosamente il menu proposto. Questo cons. Ma il vantaggio è che la dieta offre una gamma piuttosto ampia di prodotti. Cosa fare per perdere peso nel dieta tedesca? In primo luogo, seguire le raccomandazioni dal menu Visualizza. In secondo luogo, rigorosamente rispettare la calorico proposto. In terzo luogo, alla fine della dieta abbracciare gradualmente cibi proibiti, ma possono consumare molto raramente e solo al mattino.
Quindi, la perdita di peso per 2 settimane a dieta tedesco:
1. Martedì: valore calorico – 856 kcal. Set di cibo: una tazza di caffè e 1 pezzo di pane, 2 uova sode, spinaci, bistecca di manzo, insalata di pomodoro e cavolo. Spinaci e lattuga devono essere riempiti con l'olio.
2. Sabato: valore calorico – 920 kcal. Set di cibo: tazza di tè, 1 pezzo di pane, insalata di pomodoro e cavolo, prugne, 2 uova, 200 grammi di carne di manzo, insalata verde.
3. Ambiente: valore calorico – 685 kcal. Set di cibo: una tazza di tè o di caffè, uova, carote bollite con olio vegetale, formaggio – 100 grammi, 250 grammi di macedonia di frutta
4. Sabato: valore calorico – 965 kcal. Set di cibo: 150 ml-200 ml succo di mela fresca, pesce al vapore – 250 grammi, pomodoro, mela, tortino di manzo con 150 grammi di lattuga
5. Sabato: valore calorico – 810 kcal. Set di cibo: succo di carota, pollo fritto – 200 grammi, 2 uova, lattuga e carote grattugiate con olio vegetale.
6. Sabato: calorie – 1120 kcal. Set di cibo: tazza di tè e cracker, manzo fritto – 200 grammi e 150 grammi di cavolo tritato, il formaggio – 150 grammi e 100 grammi di carote grattugiate con qualsiasi olio vegetale.
7. Domenica: valore calorico – 810 kcal. Set di cibo: tazza di tè con pane tostato, pollo bollito – 200 grammi, insalata di frutta – 300 grammi.
Questo menu fornirà la perdita di peso in 2 settimane fino a 8 kg a seconda del peso iniziale.
Il rispetto una delle diete suggerite aiutare abbastanza in fretta per perdere quei chili di troppo. Ma tenere a mente che qualsiasi restrizione è stressante per il corpo, in modo da uscire dal regime di dieta con molta attenzione, al fine di stabilizzare l'uscita ed evitare la nuova serie di pesi. Tuttavia, è meglio mangiare a destra inizialmente, e poi la questione di come perdere peso in due settimane, non sta in piedi.
