Di carboidrati dieta libera – l'efficacia 'killer'

Il più famoso e popolare nella dieta russa è la cosiddetta "Kremlevka". Questa massa di alimentazione del sistema di sostenitori e molti avversari. Tra i primi, ovviamente, coloro che sono riusciti a perdere qualche chilo facilmente. Ma la posizione "contro il" occupare saldamente dietologi. Essi sono stati doppiati la dieta a basso contenuto di carboidrati la via più breve alla morte. Si noti, non stiamo parlando di un'ipoglicemia relativamente innocuo – un compagno costante di diete a basso contenuto di carboidrati. Gli esperti non sono senza ragione, credono che il cibo con un alto contenuto di proteine e di grassi è un duro colpo per il sistema cardiovascolare, fegato e reni.

Basti ricordare come composto dieta priva di carboidrati per vedere ciò che il cibo è adatto solo le persone molto sano, e per un breve periodo. Ma di "Cremlino ospedale", gli autori ci assicurano che ottenere 70-80 grammi di carboidrati al giorno può essere una vita. Perché, allora, senza carboidrati dieta recensioni di perdere peso è il più favorevole? E 'molto facile da spiegare – questa dieta fa dare un risultati rapidi ed evidenti. In questo caso, la sensazione di fame c'è dubbio – un lungo periodo di tempo per digerire proteine e dà una sensazione di sazietà. Quando l'assenza di carboidrati, fluido in eccesso dal corpo va via abbastanza rapidamente, ed è, di nuovo, centimetri e chilogrammi.

dieta priva di carboidrati comporta restrizioni di apporto calorico. Direttamente non dice, ma confrontando il valore energetico di proteine e carboidrati, è facile da calcolare.

Lasciamo da parte le controversie e girare per l'esperienza di persone per le quali questa dieta – è uno stile di vita. Il concetto di libero-carboidrati dieta, bodybuilding e fitness nel concetto di uomo della strada sono indissolubilmente legate. Erroneamente creduto che la base della dieta degli atleti che sono impegnati in allenamento con i pesi, sono proteine. Dicono, è per questo che hanno il grasso corporeo minimal e sollievo, muscolare tridimensionale.

Questo è vero anche la metà di bodybuilding dieta è costituito da proteine, 40% di carboidrati, ma ha gettato piena il 50% da conti di grasso per solo il 10%.

senza carboidrati dieta – parte della preparazione pre-competitivo che gli sportivi chiamati essiccazione. La durata di questo periodo, di regola, non più di un mese. In tutti gli altri il numero di carboidrati nella dieta degli atleti varia da 200 a 450 grammi. Si noti che questo limite alla quantità di grasso è immagazzinato. Pertanto, sostituire il riso e grano saraceno dolci e cioccolato non funzionerà. Anche se, vi dirò un segreto, anche i campioni di bodybuilding e fitness possono permettersi chicche, anche se non spesso.

Senza dubbio, per la persona media, che non gioca lo sport intensamente, 450 grammi di carboidrati sarà superfluo. Ma secondo i nutrizionisti, non dovrebbero essere meno di 150 grammi al giorno. E 'la quantità di "carburante" per mantenere un metabolismo attivo. I medici c'è un detto "i grassi bruciano nel forno di carboidrati." In caso di inclinazione verso il meccanismo attivato proteine che rallenta il metabolismo.

Naturalmente, i carboidrati – è un'arma a doppio taglio. Dopo tutto, essi sono responsabili di insulina del corpo, un ormone che trasforma lo zucchero in grasso. Si basa su questo un equivoco diffuso che di carboidrati ingrasso. Ma i carboidrati sono carboidrati lotte, e non tutti sono altrettanto male. Pericoloso per la cifra solo quei prodotti che aumentano velocemente i livelli di zucchero nel sangue. Provocano il rilascio di insulina, che comporta bloccando la produzione di enzimi responsabili della degradazione dei grassi, e spegne meccanismo riciclaggio nutrienti in eccesso. Inoltre, con l'aumento della quantità di insulina e aumentare l'appetito. Si formò un vero e proprio circolo vizioso – i più carboidrati semplici, maggiore è la necessità per loro.
Carboidrati con un basso indice glicemico producono l'effetto opposto, ed è in essi, il nostro corpo trae energia per una vita attiva.

Forse la dieta di carboidrati-libera ha il diritto di esistere, ma solo se usato con giudizio. Come tutti gli altri sistema alimentare "artificiale" "Kremlevka" richiede controllo medico. Pertanto, ripensateci. Forse sarebbe più saggio cambiare le basi della nutrizione e allenamento?