Nutrizione per le donne incinte

Gravidanza – una fase piuttosto importante nella vita di ogni donna e di tutta la sua famiglia. Essa implica la condizione morale e fisica sia della donna incinta e suo marito. Ed entrambi hanno bisogno di capire che il cibo per le donne incinte è leggermente diverso da nutrizione umana nello stato fisiologico normale.

Su questo argomento molto è stato scritto su riviste, giornali, libri e altre pubblicazioni, tuttavia, le donne in stato continuano a fare errori: il momento sbagliato per mangiare, violano i divieti e molto altro ancora. Per esempio, molte future mamme dimenticare che la nutrizione durante la gravidanza settimana per settimana non è solo inventato. Se il termine di 10-12 settimane nella dieta è povera di calcio, il bambino avrà problemi con la carie. Diventare un figlio del corpo passa attraverso tutti i 9 mesi, in ciascuno dei trimestri è la formazione di uno qualsiasi dei corpi, che è il motivo per cui è importante mangiare per settimane.

Una corretta alimentazione per le donne incinte garantirà la salute del suo bambino non ancora nato. Per cominciare, prendere in considerazione la lista "proibito" di alimenti che dovrebbero essere evitati.

Questo, naturalmente, l'alcool. Abbastanza per bere un bicchiere di birra, e si fornirà te e il tuo bambino cervello scarso rendimento, in aggiunta sarà gonfiore.
Power per gravidanza non dovrebbe includere prodotti contenenti conservanti, emulsionanti e coloranti vari – tutti dannosi. E donna comune deve evitare questi cibi.
Chips, bevande analcoliche e succhi di frutta, gomme da masticare – danneggia la salute della madre e del suo bambino non ancora nato.
Speziato, affumicati, salati e decapato, troppo, non dovrebbe entrare nel vostro corpo – è salsicce, sottaceti, carni affumicate e pesci, specie di pesci salati.
Basta essere prudenti di torte, pasticcini, dolci, pasta e marmellata. Naturalmente, sono una fonte di carboidrati, ma tendono a depositarsi sotto forma di grasso, e questo non è auspicabile, perché in un tale periodo la donna così bene in aumento di peso.
Contenere i costi e gli agrumi, in quanto sono gli allergeni.
Se sei un amante del cioccolato e caffè – Cicoria sostituirli, in modo da non interferire con tisane, miele e limone.
Funghi meglio non mangiare, il tuo corpo e così si lavora in modalità di emergenza, ei funghi creerà un onere supplementare per il sistema digestivo. Inoltre, essi possono causare avvelenamento, e questa è una minaccia per il bambino.

Ecco un elenco dei prodotti che non dovrebbero entrare il cibo per la donna incinta.

Tutto ciò che non è incluso in questa lista è possibile, ma è meglio in piccole porzioni. Si consideri che si può mangiare durante la gravidanza in modo più dettagliato.

Fonti di proteine. Proteine – una madre edificio. Al giorno donna incinta ha bisogno di proteine di circa 100 grammi. Il suo un sacco di latte, carne, formaggio, pesce, formaggi a pasta dura e uova. Così come nelle noci e nei legumi.
Il cibo per la gravidanza deve includere i carboidrati. Questo porridge, pane a base di farina di grano, verdure, patate. Essi sono in grado di aumentare il livello di glucosio e la fame per molto tempo non si visita.
Fonti di grassi. Sì, molti sostengono che i grassi negli alimenti per incinte non sono ne vale la pena. E per quanto riguarda il burro? E 'ricco di grassi insaturi, proteine, calcio, vitamina E, e minerali. Quindi, mangiare, ma senza esagerare. Solo la quantità necessaria di grasso può essere ottenuto da panna acida e carne.
Fonti di vitamine. Naturalmente, si tratta innanzitutto di frutta e verdura. Essi non sono solo ricchi di vitamine, ma anche i minerali micro e macro. Ad esempio, la vitamina C può essere ottenuto da lamponi, cavolo, ribes, aglio, anche nella sua più di limone. La vitamina A ed E possono essere ottenuti da frutta e verdura di colore giallo e rosso, così come le erbe fresche. La vitamina B ricco di cereali.

In generale, tutto ciò che la natura ci ha assegnato – utile. Essere in buona salute e non si ammalano!