Esercizi di Kegel per le donne – la chiave per la felicità e la salute

Oggi esercizi di Kegel per le donne – non è qualcosa di esotico, ma piuttosto una necessità. lavoro sedentario, stile di vita sedentario porta al fatto che i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono. Questo, a sua volta, porta allo sviluppo di malattie del sistema genito-urinario femminile. esercizi di Kegel sono finalizzate a rafforzare i muscoli intimi e muscoli del pavimento pelvico. Questo non solo aiuta a mantenere la salute, ma anche rendere la vita sessuale più intensa.

la vita della donna sexy dipende in gran parte la forza dei muscoli vaginali e la capacità di controllare consapevolmente la loro reazione muscolare. Questo processo implica non solo i muscoli della vagina, ma anche tutti i muscoli del perineo nel suo complesso. Se essi sono indeboliti a causa dell'età o allungati dopo il parto, allora l'intensità dell'orgasmo diminuisce. Inizialmente, la esercizi di Kegel per le donne progettati per aiutare a risolvere problemi con il sistema urinario dopo la nascita. Più tardi si è scoperto che essi consentono di controllare in modo arbitrario i muscoli della vagina, aumentare la libido e sensualità, inoltre, migliorare la circolazione sanguigna negli organi pelvici, che semplicemente hanno bisogno al lavoro sedentario.

Gli esercizi di Kegel per le donne: tutti i brillanti – facile!

Esercizi per i muscoli intimi erano già note ai tempi degli imperatori cinesi. Concubine era considerato il più interessante e meglio possedeva questi muscoli. Una tecnica era quella di tenerli uova Jade con collegato ad esso con fili di seta. Preparazione concubina è considerato buono se potrebbe rompersi 5 seta, prikrepllennyh l'uovo.

Per capire quali muscoli dovrebbero formare e quali di essi sono responsabili per la luminosità di un orgasmo, cercare di fermare urinare, tendendo i muscoli del perineo. Se si può fare in fretta, i muscoli stanno lavorando bene, ma se non, non dovrebbe essere sconvolto, esercizi di Kegel per le donne contribuiranno a migliorare la situazione.

Il primo esercizio – un multiplo dello stress dei muscoli vaginali. Abbreviazioni dovrebbe essere fatto almeno 250 volte al giorno per ottenere risultati. Come con qualsiasi forma di fitness, la cosa principale qui – la coerenza e regolarità. Quando si può fare esercizi di Kegel per le donne? In qualsiasi momento, ancora nessuno può vedere il tuo lavoro. E 'meglio fare 200 volte ogni giorno di 500 due volte a settimana. Tenete a mente che i muscoli vaginali non sono diverse da muscoli, per esempio, le mani, in modo da "fitness" può essere sentito facile affaticamento. tagli l'intensità dovrebbe essere tale che c'era una sensazione di facile eccitazione sessuale.

Il secondo esercizio – non un sacco di piccoli tagli e dei muscoli ritardo con il fiato sospeso per 5 e poi 10 secondi.

Il terzo esercizio è più difficile, e farlo meglio dopo il primo maestro 2. cercare di allungare a sua volta inferiore, medio, parte superiore della vagina. Quando si padroneggiare questa tecnica, si può provare a tecniche alternative ed esercizi.

Esercizio sarà molto più efficace se messi in esercizio attrezzature speciali vagina, quali le sfere di materiali solidi o simulatori Kegel.

Nella rete di "esercizi di Kegel photo" non si trova nulla, perché tutto il lavoro e tutte le azioni sono svolte da muscoli interni. Pertanto, si può fare ovunque e in qualsiasi momento.