Aleksey Lesukov – promettendo bodybuilder russa

Aleksey Lesukov – bodybuilder russa. due volte vincitore del campionato russo nella categoria juniores. Uno dei culturisti paese più geneticamente dotato. Nonostante la giovane età, è riuscito a ottenere risultati significativi nel bodybuilding. In questo articolo, si descrive una breve biografia dell'atleta.

infanzia

Aleksey Lesukov nata a Apatity (regione di Murmansk) nel 1988. Grazie alla genetica nei 13 anni il ragazzo sembrava coetanei più muscolare e più ingombranti. Pertanto, Alex ha deciso di andare in per lo sport. Quindi, in 14 anni si è unito Lesukov palestra. Ma la madre del ragazzo era fortemente contro il figlio occupazione, perché temeva per la sua salute. Pertanto, il futuro campione ha dovuto visitare la sala in segreto. Ho dovuto pagare per la formazione del denaro che i genitori danno alla sala da pranzo.

Studi e primo lavoro

Dopo il liceo, un giovane uomo con la sua famiglia si trasferisce a San Pietroburgo. Nel 2005, il bodybuilder è entrato l'Accademia di Cultura Fisica Lesgaft. Aleksey Lesukov anche trovato una buona palestra, dove ha continuato i suoi studi con il ferro. C'è un giovane incontrato Andreem Prokofevym, che in futuro è diventato il suo mentore e un personal trainer professionista. Insieme, essi hanno raggiunto risultati sorprendenti – in un anno Alex ha vinto il suo primo competizioni giovanili.

altre rappresentazioni

Dopo i campionati 2008 atleta ha ridotto significativamente il numero di presenze. Nel 2010, Alex è stato in grado di prendere il premio in uno qualsiasi dei tornei. La ragione di ciò è stato ottenuto sul pregiudizio allenamento pesante. I dettagli non sono stati resi noti da una Lesukovym né i suoi dirigenti. Nel 2011, l'atleta è tornato con rinnovato vigore nel Amateur "Arnold Classic", torneo. Fino ad oggi, l'eroe di questo articolo è considerato uno dei più promettenti carrozzieri russi in peso, più di 100 chilogrammi.

I migliori risultati

Tra i risultati più significativi di Alexei includere numerose vittorie: 1 ° posto ai Campionati Europei Juniores (2007), 4 ° posto Campionato del Mondo tra i dilettanti (2008), 12 ° posto nel "corpo estremo", il Gran Premio al Campionato russo Junior (2009). Ma la fama ha portato atleta torneo "Arnold Classic" (Dilettante), ha avuto luogo nel 2011. Ci Lesukov il primo. Esattamente lo stesso risultato in questa competizione ha mostrato nel 2012, ma tra gli atleti professionisti. Negli anni successivi, il bodybuilder ha vinto regolarmente premi.

cibo

Aleksey Lesukov convinto che è necessario che l'idoneità fisica prestazioni necessarie per comporre una settimana prima dell'inizio del torneo. Pertanto, su una dieta rigorosa bodybuilder siede per 8-10 giorni prima della data del concorso. In questo momento, l'atleta mangia un pollo, basso contenuto di grassi ricotta e pesci rossi. I carboidrati Alex utilizza tre volte al giorno. Il loro numero totale non superi 180 grammi.

Di carboidrati dieta libera, o "pit" Lesukov considera inefficiente a se stessi concorsi. Su di esso ha un senso di sedersi per una settimana o più prima della data del torneo, quando solo il tempo per prepararsi. Di alimentazione sportiva bodybuilder utilizza aminoacidi.

formazione

La stretta osservanza del calendario delle lezioni – che è il segreto del successo nel bodybuilding. Esattamente detto Alexei Lesukov. La formazione dovrebbe essere pesante e regolare. Il numero ottimale di ripetizioni negli esercizi – da 8 a 12 volte. Per quanto riguarda gli approcci, questo set 3-4. Alex consiglia per riscaldarsi prima di ogni allenamento, facendo circa quattro approcci, e solo poi passare a peso lavoro. Vale anche la pena di cambiare periodicamente gli esercizi stessi o il loro ordine di esecuzione.

antropometria

• Alexei Lesukova Altezza – 169 cm.
• Peso in bassa stagione – 120 kg.
• peso competitivo – 100 kg.
• Thorax – 141 cm.
• Coscia – 77 cm.
• Bicipiti – 55 cm.