11 delle regole, come ottenere la pace della mente

armonia interiore, la pace e l'ordine, la pace totale della mente – è lo stato desiderato di ogni persona. Le nostre vite va praticamente come su un'altalena – dalle emozioni negative in uno stato di gioia, euforia, e viceversa.

Come trovare e mantenere un punto di equilibrio, che il mondo è stato percepito positivamente, con calma, senza fastidiosi nulla, non ti preoccupare, come il momento ha portato ispirazione e gioia? E se questo è possibile – per trovare una pace a lungo termine della mente? Sì, è possibile! Inoltre, insieme con la serenità arriva la vera libertà e la felicità semplice di vivere.

Si tratta di semplici regole, e funzionano a colpo sicuro. E 'solo necessario smettere di pensare, come cambiare, e cominciare ad applicarle.

1. smettere di chiedere: "Perché questo è accaduto a me?" Chiedete a voi stessi un'altra domanda: "Qual è stato notevole? Che bello può risultare per me? "Beh, c'è sicuramente la necessità di vederlo. Qualsiasi problema può trasformarsi in un vero e proprio dono dall'alto, se visto come un'opportunità e non come una punizione o ingiustizia.

2. Coltivare gratitudine. Ogni sera, riassumere: quello che possiamo dire "grazie" passaggio giorno. Se la pace perduta della mente – ricordate quelle cose buone che hai, e come si può grazie per quella vita.

3. Presse corpo esercizio. Ricordate che il cervello è la produce più attivamente "ormoni della felicità (endorfine ed encefaline) È durante l'allenamento fisico. Quindi, se avete superare i problemi, l'ansia, l'insonnia – uscire in strada e camminare un paio d'ore. passo rapido o distrarre esecuzione dai pensieri tristi, saturano il cervello con l'ossigeno e aumentare il livello di ormoni positivi.

4. Sviluppare una "postura vigorosa" e pensare se stessi felici posa. Il corpo sa come grande aiuto quando è necessario ripristinare la pace della mente. E ' "ricorda" la sensazione di gioia, se solo raddrizzare la schiena, le spalle squadrate, felicemente tirare e sorriso. Consapevolmente tenersi per un po 'in questa posizione, e vedrete che il pensiero nella mia testa diventare più calmo, fiducioso e felice.

5. sé Rientro in uno stato di "qui e ora". Sbarazzarsi di ansia aiuta un semplice esercizio: guardate intorno a voi, concentrarsi su ciò che si vede. Inizia mentalmente "articolare" l'immagine, inserendo quante più parole possibili "ora" e "qui". Ad esempio: "Sto camminando per la strada, dove il sole splende. Ora vedo un uomo, che ha fiori gialli … "etc. La vita è fatta di momenti di "ora", non dimenticare a questo proposito.

6. Non esageriamo i loro problemi. Dopo tutto, se anche una mosca per portare vicino agli occhi, diventerà la dimensione di un elefante! Se qualche tipo di esperienza si sente insormontabili, pensa come se già passati dieci anni … Quanti hanno avuto problemi prima – si sceglie tutti loro. Pertanto, questo avverrà e senza problemi, non tuffarsi con la testa!

7. Ridere di più. Prova a trovare qualcosa di divertente nella situazione attuale. E 'impossibile – allora basta guardare per un motivo per una vera risata. Vedere un film divertente, ricordare un episodio divertente. Il potere della risata semplicemente incredibile! Salute mentale spesso ritorna dopo una buona dose di umorismo.

8. più indulgente. Gli insulti sono come pesanti, pietre maleodoranti che portate con voi ovunque. Che la pace della mente può essere con un tale onere? Quindi non tenere il male. Persone – è solo la gente, che non può essere perfetto e portare sempre con sé solo un bene. Quindi perdonare i colpevoli, e perdonare te stesso.

9. Vediamo e dando. C'è sempre qualcosa che si può condividere con gli altri – l'attenzione, tempo, denaro, buone azioni. La vera pace della mente non può venire da un uomo che vive solo per se stesso. Guardatevi intorno – la vita fa sempre la possibilità di prendersi cura di altre persone. Essa porta la pace interiore e la gioia.

10. comunicare più. Qualsiasi dolore nascosto all'interno, moltiplicato e porta nuovi frutti triste. Pertanto, condividere le loro esperienze, discuterne con i propri cari, cercare il loro sostegno. Non dimenticate che le persone non sono abituati a stare da solo. Salute mentale può essere trovata solo in un rapporto – amicizia, l'amore, la parentela.

11. pregare e meditare. Non lasciate che i cattivi pensieri cattivi che controlli, a seminare il panico, il dolore e l'irritazione. Sostituirli sulle brevi preghiere – un appello a Dio o la meditazione – uno stato di non-pensiero. Fermare il flusso di chiamata interna incontrollabile. Questo – la base di una buona e stabile stato d'animo.