Come fare una barra orizzontale a casa con le proprie mani – una guida fai da te

I fan dello stile di vita sano non sempre hanno abbastanza soldi e tempo libero per visitare il centro fitness. In aiuto di barre orizzontali e altri proiettili in cantiere o presso l'area aperta più vicina. Ma queste ultime non hanno ovunque, anche nella stagione autunno-inverno, il tempo ha poco per l'allenamento all'aperto.

Prima o poi, quasi tutti pensano a come rendere la barra orizzontale a casa e fare tutto l'anno, in un momento opportuno e completamente gratuito. Dopo tutto, la barra orizzontale – è un simulatore versatile che permette di allenare diversi gruppi muscolari, oltre ad un compatto, economico e adatto per adulti e bambini.

Dopo aver esaminato la gamma di sport e parti svedesi delle pareti in un negozio di articoli sportivi, cominciamo a capire che tutte queste strutture e formatori meravigliosi avranno almeno la metà della stanza. Essi sono progettati, di regola, i bambini di età prescolare e scolare, il peso e l'altezza di un maschio adulto di scarsa utilità, e non ogni famiglia ha una stanza separata per bambini spaziosa.

Una migliore opzione – il muro svedese, che è attaccato a qualsiasi parete libera, di solito è un insieme di ciondoli rimovibili opzionali e simulatori per i diversi gruppi muscolari, tra cui una barra orizzontale rimovibile, che è impostato a qualsiasi altezza per gli atleti di diverse altezze. Questa è la soluzione più efficace per il problema per tutta la famiglia.

Se siete determinati a risparmiare i soldi per l'acquisto di costose attrezzature sportive, o nella vostra casa molto poco spazio, allora si dovrebbe pensare a come rendere una barra orizzontale in appartamento con le proprie mani.

Prima di fare una barra orizzontale a casa, è necessario scegliere un posto adatto. barra orizzontale, in contrapposizione al muro svedese, si svolge un po ', ma dovrebbe fornire spazio per l'approccio e la varietà di esercizi per prevenire gli infortuni e movimento limitato. Molto spesso un buon posto situato nel corridoio, uno stretto corridoio tra la parete o in un portone.

Al momento di decidere come rendere la barra orizzontale della casa il più possibile comoda, compatta e sicura, di decidere con il suo design. Tipicamente, una parete barra orizzontale per la casa è di due tipi: fissa rigidamente montato sulla parete come una console, ed una traversa, "inserito" in una porta o tra le pareti di un corridoio stretto. Questa barra orizzontale può essere reso rimovibile in modo da non interferire.

Per fare una barra di tale orizzontale, barra orizzontale richiederà una lunghezza pari alla larghezza dell'apertura all'altezza in cui si prevede di fissare la barra orizzontale. Si può prendere la trave di sezione circolare (ad esempio, il manico di una pala), ma più affidabile – un tubo metallico. Il diametro della barra deve essere adatto per una facile presa (circa 3 cm). Inoltre, lo slot desiderato, che verrà inserito nella traversa. Possono anche essere fatti di metallo o di legno.

nido in legno in barre quadrate o pezzi di compensato di spessore 3-5 cm e 10 x 10 cm (larghezza o la dimensione del telaio della porta). Nella parte superiore dei fori semicircolari sono tagliati traversa diametro puzzle, poi fissato sulla porta presa con viti. La barra trasversale è disposta sulla parte superiore, può essere facilmente rimosso e pulito, se necessario.

Se si sceglie una struttura metallica, si dovrebbe fare scorta su piastre di 10×10 cm, saldati sul nastro metallico curvato diametro traversa (in realtà, slot). La saldatura deve essere effettuata solo all'esterno, in modo che il tubo sia saldamente nello slot. Agli angoli della piastra titolari praticati fori 10 mm di diametro. Le piastre sono fissate alla parete mediante bulloni di ancoraggio.

Alla barra orizzontale non scorre nei nidi, si può praticare un foro laterale nel bar e nei nidi e inserire perni o tagliare il filo ai bulloni.

Come fare una barra orizzontale a casa, se si desidera eseguire una serie di esercizi, non solo per recuperare il ritardo? Infatti, le dimensioni della barra orizzontale, la barra è limitata porta. In questo caso, venire in aiuto montata rigidamente sulla consolle barra orizzontale parete. Le sue dimensioni non sono legati alla larghezza dell'apertura alla stessa, molto bar si può fare con la rimozione della larghezza, offrendo maggiore comfort.

La costruzione di una barra orizzontale tale composto dalla base stessa e la traversa. Terra saldato profilo di telaio (solitamente 50×30 mm), un lato appare come due triangoli 35-40 cm di altezza e larghezza (rimozione dal muro) di 40-50 cm. Il telaio è forato fori (diametro leggermente maggiore rispetto all'esterno interno "affogare" la testa della vite all'interno), quindi robuste viti o bulloni fissati alla struttura muraria. Per getta fascio (imbullonato o saldato). Barra orizzontale pronto.