Come scaricare i pettorali?
allenamento per principianti in palestra dovrebbe sempre iniziare con la questione di come addestrare una particolare parte del muscolo, in particolare, come swing i muscoli pettorali. Naturalmente, la prima necessità di essere addestrato per eseguire tecniche di base di esercizio fisico, e solo allora di sviluppare questi o altri metodi in base al compito. Come regola generale, il periodo preparatorio per gli atleti di forza alle prime armi dura da sei settimane a sei mesi. Tra il gran numero di esercizi che permetteranno sia di oscillare i muscoli pettorali, e sviluppare le loro diverse qualità, si consiglia di optare per la base. 
Questo è, in primo luogo, movimenti come la panca bilanciere e manubri sdraiata. Molti principianti sono così assuefatti al processo di formazione, che semplicemente non hanno il tempo di notare la risposta del corpo allo stress fisico. Di conseguenza, vengono a uno stato di sovrallenamento. Pertanto, al fine di evitare una situazione del genere accada, è necessario comprendere in anticipo la formazione di destra-campo, e poi cercare di osservarli strettamente. Il primo principio è che la formazione di qualsiasi parte del corpo deve essere il più breve possibile, ma allo stesso tempo intensità sufficiente da sviluppare. La seconda regola vale volume di carico: numero di gruppi di lavoro durante regione pettorale elaborazione non deve superare i 10-15.
Il terzo requisito: per pompare i muscoli del torace, è necessario seguire la modalità appropriata. Ipertrofia dei muscoli è possibile solo se durante la lezione correttamente impostare i parametri come la durata del carico di impatto, la lunghezza della pausa, il numero di ripetizioni e approcci di valore. La quarta regola: un insieme di massa muscolare è possibile quando il corpo è in questo modo, cioè non è possibile modificare solo una parte del corpo non utilizza tutto il resto del campo. La quinta premessa: impatto multidirezionale sul gruppo target.
Ad esempio, spesso si pone la questione di oscillare i muscoli pettorali superiori, può essere risolto solo con l'applicazione di esercizi supplementari (panca, cablaggio e così via. N.). Va notato che nel nostro tempo quasi ogni giorno produce nuove tecniche che offrono ottenere risultati immediati. Per esempio, uno di loro può avere il titolo: "Trasferimento dei muscoli pettorali sulla barra." Naturalmente, questa zona di lavoro in tirando la barra, ma non significa che solo con il loro aiuto, è possibile creare una muscolatura sviluppata pienamente del corpo.
Pertanto, è necessario oscillare i muscoli pettorali con l'applicazione obbligatoria del tenore di esercizi di allenamento, cioè panca con bilanciere e manubri, l'allevamento mentire o seduti, e così via. N. Ogni nuovo arrivato negli sport di potenza dovrebbe sapere che prima della task force comincerà a crescere, deve diventare forte. Naturalmente, l' insieme di massa muscolare e migliorare i risultati in un particolare esercizio – due compiti diversi.
Nel primo e secondo caso vengono utilizzati metodi alquanto differenti. In ultima analisi, tuttavia, solo il muscolo più forte può diventare grande. Pertanto, una serie di allenamento con i pesi dovrebbe essere combinato con esercizi per aumentare la forza di resistenza. Così, Swing è possibile solo muscolo pettorale con l'aiuto di esercizio pesante, senza dimenticare di rispettare tutti i requisiti di cui sopra.
