Dieta alcalina: L'elenco dei prodotti, i menu, le ricette, recensioni

Non è un segreto che molti bellezze di Hollywood sperimentare la diversa dieta. Modi per sbarazzarsi di eccesso di peso è già descritto molto. Ma di recente il leader indiscusso tra i vari modi per perdere peso è diventato dieta alcalina. Gli esperti ritengono che sia l'approccio più razionale e riflessivo alla formazione della propria dieta.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem e molte altre star di livello mondiale ufficialmente riconosciuti in questo modo per perdere peso il più efficace, efficiente e sicuro per la salute. Qual è il segreto della dieta alcalina?

Nel bilancio di essere

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la longevità, la salute e l'assenza di malattie negli esseri umani possono essere dovuti al corretto equilibrio alcalino e acido interno del corpo. Gli esperti ritengono che molte malattie, tra cui l'obesità, sviluppate perché il corpo umano è semplicemente acida. Anche apparentemente negli alimenti più utili e di dieta contengono grandi quantità di acido. Ricordatevi che siete i fenomeni familiari come il bruciore di stomaco, sapore amaro in bocca, il disagio nella regione epigastrica, e, talvolta, dolore allo stomaco. Gettare lingua rivestimento grigio, alito cattivo, costipazione, cerchi scuri sotto gli occhi, e anche il dolore al collo. Tutti questi sintomi possono indicare che il vostro corpo viene acidificato.

La regola principale che dovrebbe essere dieta alcalina – il giusto equilibrio tra acidi e alcalini. Inizialmente, l'alimentazione del sistema di alimentazione, progettata da rinomati nutrizionisti medici, è stato creato semplicemente per normalizzare l'ambiente acido-alcalino nel corpo. Ma l'esperienza ha dimostrato che questo metodo non può che normalizzare la salute umana, ma anche per stabilizzare l'appetito, per meglio assorbire le sostanze nutrienti dal cibo. Di conseguenza, perdere peso in più, senza danno per la salute.

Come dicono gli sviluppatori, dieta alcalina permette di perdere peso lentamente ma inesorabilmente. Un mese va circa quattro chilogrammi. Una normalizzazione peso viene dopo sei mesi di una buona alimentazione.

dieta alcalina

Il sistema di alimentazione in cui la base dieta – è frutta, verdura e alimenti, privi di vari additivi chimici (emulsionanti, stabilizzanti, coloranti, ecc …) – questa è la dieta alcalina alcalina. Si dovrebbe anche limitare o escludere dalla dieta di determinati prodotti di origine animale. Gli scienziati hanno dimostrato che la frutta e verdura, oltre a un grande insieme di vitamine e minerali utili, sono in grado di creare e mantenere ambiente alcalino del corpo.

Molte persone pensano che l'uso di prodotti lattiero-caseari – un ottimo modo per mantenere il loro sistema osseo in buone condizioni. Effettivamente acido introdotto nell'organismo con questi prodotti, al contrario, si lava il calcio utile dall'osso. Ma le sostanze trovate in frutta e verdura, la creazione di un ambiente alcalino. Si neutralizza l'acido. Pertanto, il calcio rimane al suo posto, e le ossa diventano più forti.

regole fondamentali

Il principio fondamentale della dieta è l'uso corretto di cibi acidi e alcalini. Il venti per cento della dieta dovrebbe prevedere, "vettore" nell'acido organismo. E l'altro cento ottanta – è il cibo alcalina (la lista con l'elenco esatto sarà presentato più avanti nella tabella).

È importante che la transizione a tale alimentazione viene eseguito bene e gradualmente. In caso contrario, si può causare un malfunzionamento del sistema digestivo. I nutrizionisti consigliano pasti occupa necessariamente una posizione comoda comoda per voi. No spuntini, anche frutta e verdura in fuga, nel settore dei trasporti, in macchina, e così via. N. Il cibo deve essere accuratamente masticato. Solo in questo caso tutti i nutrienti correttamente digerire, e il cervello riceve una saturazione del segnale.

Si raccomanda inoltre che l'ultimo pasto di legarsi alle ore sette di sera. cene in ritardo e snack non sono i benvenuti. Se c'è una sensazione di fame, allora placare può essere con l'aiuto di tisana o verde, fianchi brodo.

Per quanto riguarda l'esercizio, quindi qualsiasi dieta vita sedentaria sarà solo un plus. Se la possibilità di visitare la stanza non basta andare a fare una passeggiata nel parco in bicicletta oa piedi.

Punti importanti sulla nutrizione

Le verdure possono essere consumati in qualsiasi forma. Essi possono cuocere o bollire, ed è meglio mangiare crudo. Essi possono essere a un piatto a parte e aggiunte – contorni.

dieta alcalina fornisce ben ponderata-out e un consumo moderato di prodotti a base di carne, pesce e legumi (non più di tre volte a settimana). E 'consentito l'uso di semi e noci, ma con moderazione. succhi di frutta di benvenuto, tisane e verde e, naturalmente, acqua potabile pulita.

Decidere di andare a un tale sistema di alimentazione, è necessario capire subito se stessi che devono rinunciare a molti dei vostri prodotti preferiti e di uso frequente. Su questa dieta, non sarà bere caffè forti, alcool, bevande gassate e tonici. Si raccomanda inoltre di abbandonare completamente nevitaminizirovannyh o, come vengono chiamati, cibi "morti".

Consentito il consumo di vari oli. Questo può essere arachide, girasole, soia o olio d'oliva. Possono essere aggiunti alle insalate o cucinare loro cibo. Sì! Fry alimenti come possibile! La cosa principale che non era negli oli sono additivi chimici. Il cibo deve essere naturale e sicuro per la salute.

cibi acidi

Nutrizionisti ritengono che ogni perdita di peso, che ha separato la dieta alcalina deve conoscere con precisione la lista completa degli alimenti acidi per essere in grado di evitarli nella vostra dieta. Facciamo elencare quelli più popolari.

• Qualsiasi dolci: cialde, dolci, torte, pizza e pane di frumento bianco.
• fegato di manzo, vitello, maiale.
• uova di gallina.
• Vari alimenti in scatola comprendente legumi.
• Carni, arachidi e salse varie "chimici", sottaceti ready-made.
• Pasta, cereali e riso.
• zuccheri raffinati e tutti i prodotti con il suo "partecipazione": marmellate, confetture, sorbetto, gomme da masticare, biscotti, budini, ecc …
• Dolci, latte, kefir, yogurt, latte, gelato.
• bevande dolci.
• Tutti i prodotti affumicati.
• prodotti salati, ad esempio cracker, patatine, frutta secca.

Neutralità "osservare" appena sciolto e burro. Il loro uso è consentito, ma non desiderabile. La scelta è quella di seguire un uomo dieta.

alimenti alcalini

Con una tale dieta alimenti alcalini sono ammessi. L'elenco è il seguente.

• Verdure: carciofi, cavoli, piselli, aglio, pomodori, porri, asparagi, barbabietole, carote, melanzane, patate, zucca, spinaci, zucca, sedano e altri.
• Frutta: ananas, banane, kiwi, mela, pera, pompelmo, mango, limone, avocado, prugne, arancia, anguria, melone, cachi, fragole e altri.
• Legumi: fagioli di soia, piselli, fagioli, lenticchie.
• Semi e noci: noci del Brasile, mandorle, noci, arachidi, castagne, anacardi, noci di cocco. Qualsiasi due specie possono essere facilmente aggiunti agli alimenti per la colazione o il pranzo.
• Carne: manzo, vitello, agnello, carne di tacchino, pollo. Dovrebbe evitare carne di maiale e oca, come in carni grasse contengono un sacco di colesterolo.
• Pesce: tutti i tipi e tipi di tre volte alla settimana. E 'consentito l'uso di frutti di mare.
• Olio di noce, di oliva, di semi di girasole, soia, mais.
• Bere: tisane e tè, acqua distillata, succhi di frutta senza zucchero.
• Dolci (naturale) di zucchero di canna, melassa, sciroppo d'acero, zucchero greggio, miele. Gli alimenti dolci al livello minimo.

liste della spesa, ovviamente, è molto ampia. Ma abbiamo cercato di rendere la tabella di riepilogo, che disegna un'analogia e suggeriscono che permette di mangiare, e che vieta la dieta alcalina. prodotti da tavola è il seguente.

La corretta dieta

I nutrizionisti dicono che il modo più sicuro per perdere peso ed uniforme – è la dieta alcalina. Come fare una dieta per ottenere risultati?

• Rispettiamo il rapporto di 20 a 80%. La maggior parte dei prodotti dovrebbe essere alcalina.
• Il modo migliore per curare il corpo e per migliorare la forma utilizzerà una grande quantità di frutta. Particolarmente buono sono mele, uva, banane, pere, limoni.
• Assicurati di includere nella dieta di verdure fresche dal giardino.
• Assicuratevi di bere molti liquidi. Particolarmente buono sono alle prese con una carota e succo di anguria ambiente acido.
• Non dimenticare le spezie. Essi non solo rendono il cibo più gustoso quaresimale benefici e più fragrante, ma ha anche aggiunto. Viene data preferenza a curcuma, coriandolo, cumino, cannella, chiodi di garofano.

Controindicazioni

Come assicurare gli autori, la dieta alcalina è praticamente controindicazioni. Non è consentito un tale dieta solo per gli anziani. Coloro che hanno una malattia renale acuta o sistema cardiovascolare, inoltre, non raccomandato dieta alcalina.

Recensioni su questo sistema di potere sono molto positivi. La gente dice che, a seguito di normale appetito, diminuzione di peso, miglioramento turgore della pelle, diventando ancora migliore memoria, l'attenzione e l'umore.

menù per la colazione

dieta alcalina, che il menu è in realtà molto variegata, fornisce alcuni semplici principi di costruzione dieta. Per la prima colazione, utilizzato di solito qualcosa di fruttato, a volte porridge per la cena – carne e verdure per la cena – ancora frutti.

• Kasha con una piccola quantità di noci, prugne e albicocche.
• frutto preferito e una tazza di tè alle erbe.
• Banana e cacao, cotta su latte scremato.
• macedonia di frutta e l'infuso di rosa canina.
• latte scremato e biscotti, a base di farina di grano integrale.
• Insalata di barbabietole bollite con noci e olio d'oliva.

menu del pranzo

• Patate cotte in forno.
• Melanzane, pomodori e peperoni.
• petto di pollo bollito con insalata di verdure fresca.
• manzo bollito con verdure al vapore.
• Una grande porzione di insalata di verdure e ortaggi.

Il menù della cena

• stufato di verdure.
• Cotto in forno una grande mela o pera.
• Ripieno di verdure.
• Insalata di verdure verdi.

Ricetta Insalata con cavolo e le mele

In realtà, alcaline ricette dieta includono un'ampia varietà e diversificata. Molte persone inizialmente pensano che sia impossibile vivere senza un panino con salsiccia per la colazione o la pasta con carne macinata e maionese per la cena. Preparare il cibo giusto è molto semplice e facile. La cosa principale – a seguire le raccomandazioni, e non essere pigro per farsi bella e sana.

Per preparare una semplice insalata di cavolo avrà bisogno di:

• 250 grammi di cavolo bianco.
• Un grande mela verde.
• Un cucchiaio di olio d'oliva.
• Spezie, sale e pepe.

Cavolo dovrebbe essere tritare finemente. Apple ha tagliato in piccoli bar lungo. Ora abbiamo Mescolare tutti gli ingredienti, condite con olio d'oliva, sale e aggiungere le spezie a piacere. Questa insalata sarebbe un pasto utile e veloce. Inoltre può essere utilizzato come contorno per piatti di carne. dieta alcalina permette diversi metodi di preparazione, varie combinazioni di prodotti. La cosa principale – per eccesso di acido non è stata inclusa nel corpo!