Il cocktail di proteine per la crescita muscolare è il miglior aiuto per l'atleta.

Sappiamo tutti che per ottenere un bel corpo sportivo con muscoli sconnessi, è necessario allenarsi per lungo tempo, ma anche questi sforzi non sempre portano ai risultati desiderati. Cosa poi?

È noto che una dieta equilibrata e rafforzata è una componente molto importante per la costruzione del muscolo. Con la nutrizione insufficiente, il processo inverso, i muscoli non aumentano di dimensioni, ma al contrario, diminuiscono. Il cibo casereccio ordinario qui anche non aiuta, per questo motivo è stato inventato un cocktail di proteine per la crescita muscolare. La proteina è la proteina più comune che nutre i nostri muscoli, contribuendo così al loro aumento.

Una miscela di proteine, grassi, carboidrati e vitamine è lo stesso agitazione proteica per la crescita muscolare. A differenza del cibo ordinario, è completamente assorbito dal corpo. Prendere un cocktail di sera non è raccomandato, perché è meglio assorbito la mattina. Dopo molte ricerche è stato scoperto che la ricezione di una proteina di sera non porta alcun risultato. Di solito si prende subito dopo l'allenamento per aiutare i muscoli a recuperare più velocemente e dare una spinta alla loro crescita.
È possibile acquistare un cocktail di proteine per la crescita muscolare dal tuo allenatore, acquistarlo da una farmacia o farlo da casa. È assolutamente sicuro, non contiene ormoni, non ha effetti collaterali e, soprattutto, non è doping. È consigliabile scegliere la tua proteina fatta in casa.
La principale ricetta per la preparazione di una scossa proteica è una, differisce solo in alcuni componenti aggiuntivi.

I cocktail per la costruzione muscolare devono necessariamente contenere latte e formaggio. Questi due prodotti contengono una grande quantità di proteine, sono ben digeriti e hanno un elevato valore nutrizionale. Nonostante il suo valore nutrizionale, la caloria contiene un cocktail molto piccolo, che non consente la formazione di grasso, invece dei muscoli. Invece di ricotta, è possibile prendere uova fresche di pollo. Gli ingredienti si mescolano e battono bene con un mixer. Aggiungere lo zucchero o il sale non è necessario, perché la bevanda è così deliziosa.

Se i tuoi allenamenti sono più intensi e si consuma troppa energia, allora è necessario aggiungere più carboidrati alla proteina agitazione per la crescita muscolare. Qui ci serviranno prodotti che contengono più calorie e sono rapidamente digeribili. Il latte, il miele e una banana sono ideali per questo. È noto che il miele è un prodotto allergico, quindi aggiungilo al cocktail meglio da un cucchiaino al giorno, aumentando eventualmente il dosaggio.

Cocktail proteici per la costruzione muscolare

1. Per fare un cocktail abbiamo bisogno: mezzo litro di latte, 50 grammi di latte in polvere, un uovo, 100 grammi di ricotta, un cucchiaio di sciroppo di frutta con un forte aroma.
Preparazione: mescolare il latte nel frullatore, girare i giri morbidi, riempire il latte in polvere e il ricotta. Battere bene, aggiungete l'uovo e lo sciroppo di frutta. Aggiunta di velocità e sbattimento finché liscia.
Il cocktail risultante è suddiviso in due porzioni, una delle quali beviamo prima della cena e l'altra prima della cena. Questa bevanda fornirà al tuo corpo 80 grammi di proteine di alta qualità.

2. Ingredienti: un bicchiere incompleto di latte, due cucchiai di latte in polvere, due bianchi d'uovo e un cucchiaio di marmellata.
Preparazione: tutti i prodotti vengono messi in un frullatore e battono bene. Versare in un bicchiere, aggiungere un cucchiaino di olio di semi di lino e bere con piacere.

3. Ingredienti: un cucchiaio di miele, una manciata di noci schiacciate, un uovo e un bicchiere di kefir.
Preparazione: Tutti i prodotti sono sparsi in una tazza e battere accuratamente con un mixer. Il cocktail è pronto.

È importante sapere che i cocktail per la costruzione muscolare non sono adatti per la sostituzione completa del pranzo o della cena, in quanto sono un prodotto aggiuntivo al cibo principale.