Esercizi per aumentare la crescita

Attualmente, un aumento della crescita umana, indipendentemente dalla loro eredità e l'età, forse. L'unica cosa che ha bisogno di farlo – il desiderio. Ci sono un sacco di persone che sono riuscite a farlo anche dopo 20 anni, senza ricorrere ai servizi del chirurgo. Aiuta nel raggiungimento di questo obiettivo può esercitare per aumentare la crescita. Grazie alla loro influenza, può influenzare attivamente il suo corpo e diventare molto più alto in assoluto qualsiasi età.

Tuttavia, va tenuto presente che ci sono alcune leggi di questo processo.

In primo luogo, esercizi per incrementare la crescita in età di 18 contribuiranno a un processo attivo, piuttosto che applicato a 19-25 anni.

In secondo luogo, l'25-anno-vecchio ragazzo sarà in grado di farlo più velocemente rispetto alle persone anziane.

In terzo luogo, dopo 30 anni ci si può aspettare un aumento della crescita di non più di 5 centimetri. Anche se lo sforzo per farlo dovrà applicarsi molto di più.

In quarto luogo, il complesso deve essere eseguita su una base quotidiana, in un paio d'ore dopo l'ingestione.

In quinto luogo, esercizi per aumentare la crescita è necessario per integrare una dieta corretta (stretta osservanza del rapporto di un giorno – 30% di proteine, 20% di grassi e il 50% di carboidrati), osservando uno stile di vita sano, pieno di sonno (almeno 8 ore) e visitare i club sportivi .

altezza crescente esercizi dovrebbe includere i seguenti:

• "Swing", eseguita dalla posizione eretta originale. È necessario gettare nelle mani della serratura ed estrarre verso l'alto, ed i piedi il più possibile. Successivamente, salire le calze e sono elaborate contemporaneamente difficile. Tranquillamente espirare andare giù sui talloni e spremere le mani bloccate dietro la schiena. Questo esercizio dovrebbe essere fatto almeno 20 volte.
• "Il Mulino" è fatto in una posizione eretta, tenendo le mani in direzioni diverse. Quindi, cominciare a compiere movimenti di rotazione, alternativamente nei polso, gomito e spalla articolazioni. Dovrebbe essere fatto almeno 20 volte, e di più – per lavorare nella direzione opposta.
• "Doll" – l'esercizio della terapia fisica. È necessario avviare in piedi inclina la testa a destra ea sinistra, cercando di fare in modo che la spalla ha toccato l'orecchio. Eseguire l'attività di circa 20 volte per ogni lato. La principale regola – spalla non dovrebbe essere aumentata.
• I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e dovrebbe essere fatto lentamente piegarsi in avanti, cercando di toccare il pavimento con le mani del tutto. Eseguire – 15-20 volte. Inoltre, si raccomanda di cambiare direzione, per eseguire la stessa quantità di salti mortali cercando di afferrare il tallone.
• È necessario mentire sulla pancia, allungare le gambe e le braccia. Cominciamo a raccogliere prima le spalle, poi la testa, e poi le gambe dritte e tiriamo su tutto. Il corpo deve acquisire una forma semicircolare.
• Un grande esercizio per il tratto della colonna vertebrale. E 'necessario sedere a gambe incrociate, le mani gettano davanti al suo petto in un castello, e poi iniziare a sollevarli e trascinare.

Una serie di esercizi deve includere i seguenti esercizi per le gambe di crescita:

• Piegare la gamba al ginocchio e premerlo contro il piede della gamba ginocchio opposto. Ora iniziamo a piegare, le mani toccare il pavimento. si consiglia di fare 15-20 ripetizioni per ogni gamba.
• In piedi, è necessario ritirare la mano avanti e tenere saldamente alla parte posteriore della sedia. Successivo tozzo inizio senza rilasciare il supporto. Si raccomanda di eseguire l'ordine di 20 volte.
• In piedi, chiudere le mie gambe insieme e fare le piste, cercando di toccare il ginocchio sulla fronte. I piedi devono essere ancora. Abbiamo bisogno di fare 15-20 inclinazioni.
• Cambiare la posizione di partenza in una seduta. Una gamba deve essere tirato in avanti, e la seconda – di piegare il ginocchio. Non piegarsi in avanti per le mani toccato il pavimento.
• Avanti, sdraiarsi sul pavimento con le gambe distese e le mani – nel fianco. Le gambe devono essere sollevati uno per uno, seguendo l'angolo di almeno 90 gradi rispetto al corpo.

Con l'esecuzione di questi esercizi, è possibile non solo aumentare la crescita, ma anche ringiovanire il corpo.