Vitamine per il sistema nervoso: quali sono le preferenze da scegliere?

Gli stress nervosi ci sorprendono ogni giorno della vita. Lavoro, scuola, famiglia, bambini – tutto questo richiede molto sforzo, tempo e preziosa salute. Per salvare il sistema nervoso centrale, è necessario selezionare vitamine per il sistema nervoso. Quali sono migliori? Con questo è necessario capire in dettaglio.

Cause di problemi con i nervi. sollecitazioni

Noi tutti capiamo perfettamente che i problemi con il sistema nervoso non prenderanno ugualmente la stessa posizione. Anche il nervosismo più comune deve essere provocato. Pertanto, è necessario conoscere tutte le cause dei disturbi del sistema nervoso centrale e la prima è stress.

Purtroppo, le nostre vite sono piene di stress e non possiamo completamente escluderli dalla vita quotidiana. E le situazioni di problemi singoli, che a volte incontrano persone, non causano gravi problemi al sistema nervoso. Solo lo stress prolungato e la depressione possono causare violazioni nel sistema nervoso centrale.

Tuttavia, questo fattore non è solo il più comune, ma anche il più semplice tra le altre ragioni. Le sollecitazioni sono facili da curare, ea volte si possono gestire da soli. Ma se notate problemi più diversi con il sistema nervoso centrale, allora la ragione è molto più grave.

ipossia

Il motivo successivo per la rottura delle funzioni delle cellule nervose è l'ipossia. Questa causa è una mancanza di ossigeno nel cervello e in tutto il corpo.

È noto che le cellule cerebrali consumano circa il 20% dell'ossigeno, che respiriamo. Il resto è necessario per il nostro corpo nel suo complesso. Tuttavia, se limiti l'accesso all'ossigeno nel cervello per soli 6 secondi, una persona perderà la coscienza e dopo 15 secondi è possibile stabilire una rottura del normale funzionamento del cervello.

Tutto ciò è estremamente dannoso per il sistema nervoso. Ma è necessario capire che la causa dei problemi con il sistema nervoso centrale può essere non solo ipossia acuta, ma anche cronica.

Per impedirti di manifestare questa sindrome, devi organizzarvi una passeggiata giornaliera di 15-20 minuti, regolare l'aria in camera e avrete bisogno di vitamine per rafforzare il sistema nervoso. Ma questo è spesso trascurato da tutti. Si noti che anche in piedi alla finestra aperta per 10-15 minuti, una persona può notare un significativo miglioramento del benessere.

Temperatura corporea

Una cosa come la temperatura corporea influisce anche sul sistema nervoso centrale. Con una conservazione prolungata della temperatura superiore ai 38-39 gradi, si nota che aumenta il tasso di metabolismo umano. Vi è l'eccitazione delle cellule nervose, che comporta la loro inibizione e la loro esaurimento delle risorse corporee.

Ma anche quando il corpo è overcooled, i problemi con i nervi possono sorgere, perché la reazione nei neuroni rallenta, che colpisce l'intero sistema nervoso.

Problemi metabolici

Il disturbo metabolico più spesso inizia problemi con il sistema nervoso centrale. Ad esempio, è noto che il glucosio è estremamente importante per il cervello e per la sua performance. Una forte riduzione del contenuto di questa sostanza nel sangue porta alla rottura delle cellule del cervello e può portare alla perdita di coscienza. La scarsità prolungata di glucosio può portare a gravi e irreversibili problemi con la corteccia del cervello.

È inoltre necessario monitorare l'equilibrio degli ioni idrogeno e degli elettroliti, così come la saturazione del corpo con le vitamine B. Questo è soprattutto il caso delle donne che amano sedersi sulle diete e spesso portano il loro corpo all'esaurimento. Pertanto, se si segue qualsiasi dieta, assicurarsi di prendere le vitamine per il sistema nervoso. Quali sono migliori? Parliamo di questo un po 'più tardi.

Processi infiammatori

La salute del tuo corpo deve essere attentamente monitorata, perché anche un freddo comune può portare a gravi conseguenze. Ci sono diversi tipi di disturbi del sistema nervoso, e ognuno di loro dipenderà da dove si concentra l'infiammazione. Quando coinvolti nel processo infiammatorio delle meningi, vi è una violazione della circolazione cerebrale e una maggiore pressione intracranica e tutto questo ha un effetto negativo sul sistema nervoso centrale.

Ci sono anche numerose ragioni per cui è essenziale bere vitamine che rafforzano il sistema nervoso:

• Eredità.
• Qualsiasi tumore nel corpo.
• Effetti aggressivi sul sistema nervoso (campo elettromagnetico, corrente, vibrazioni regolari, ad esempio, durante la riparazione).
• Esposizione a sostanze tossiche.

Ora che comprendi le cause dei problemi con il sistema nervoso centrale, è necessario capire se ci sono vitamine per il sistema nervoso, quali sono migliori e come fare la scelta giusta quando si acquista.

Vitamine del gruppo A (carotene e retinolo)

Gli esperimenti condotti sugli animali hanno dimostrato che per aumentare l'aspettativa di vita degli animali sperimentali del 15-20%, è necessario includere cibi ricchi di retinolo e carotene nella loro alimentazione. Inoltre, le vitamine del gruppo A forniscono a una persona un sonno sano e influenzano anche la diminuzione del tasso di invecchiamento delle cellule nervose. Ma la mancanza di queste vitamine può provocare un peggioramento dell'attenzione e della memoria, un rallentamento delle reazioni nervose.

Per evitare il verificarsi di tali problemi, dovresti introdurre i seguenti prodotti nella tua dieta:

• Tuorli d'uovo.
• Carota, zucca.
• Olio di crema e olio di mare.
• Fegato di pesce.

Ma è necessario capire che le migliori vitamine per il sistema nervoso sono le vitamine che vengono prese in moderazione. Così, l'ipervitaminosi può portare ad una mancanza di appetito, eccessiva eccitabilità. La distrofia dell'anoressia può verificarsi nei bambini. Pertanto, non abusare delle vitamine del gruppo A.

Vitamine del gruppo B

Non è un segreto che le migliori vitamine per il sistema nervoso sono sostanze del gruppo B. Quindi sono spesso prescritte per problemi con il sistema nervoso centrale. Inoltre si raccomanda di prendere come bambini prevenzione che sono più esposti allo stress.

Scopriremo cosa sia responsabile ogni vitamina di questo gruppo.

B1 – tiamina

Questa vitamina è responsabile per migliorare le capacità mentali, aiuta a calmarsi, per cui la vitamina è considerata un buon antidepressivo. Prodotti ricchi di tiamina: latte, farina d'avena, grano saraceno, legumi, riso.

B2 – riboflavina

Questa vitamina è necessaria per la sintesi delle cellule. Con una carenza di riboflavina, nel corpo si verificano una rapida affaticamento, mal di testa e debolezza nel corpo. Per ricostituire questa vitamina nel corpo dovrebbe mangiare carne, fegato, noci, latte.

B3 – niacina, acido nicotinico, PP

La vitamina B3 è una componente indispensabile nella biosintesi di proteine, grassi e ormoni. L'elemento è responsabile del miglioramento della circolazione cerebrale ed è l'unica vitamina attribuita ai medicinali. Per ripristinare la mancanza di niacina nel corpo, è necessario fare nella dieta di fegato, pollo, funghi, noci, fagioli, piselli, avena e grano.

La vitamina B3 combatte con anoressia e bulimia. Con la mancanza di questa sostanza, il nervosismo e anche la depressione appaiono.

B6 – piridossina

Vitamine per il sistema nervoso – che sono migliori? Il nome di una delle principali sostanze per la normalizzazione del CNS è la piridossina. La vitamina è responsabile della produzione di emoglobina, serotonina e acido nucleico. B6 aiuta ad alleviare lo stress, solleva lo stato d'animo e garantisce un sonno sano.

Per la prosperità di B6 nel corpo è necessario mangiare frutta a guscio, aglio, pesce di mare e melograni.

B9 – acido folico

Per resistere al declino del potere, della paura e dell'ansia, è necessario prendere l'acido folico. La vitamina B9 si trova nei cibi come carote, lieviti, funghi, cavolfiori e fegato.

B12 – cobalamina

Questa vitamina può essere ottenuta solo dai batteri che sono responsabili della sua produzione. Inoltre, il cobalamina si accumula nei reni e nel fegato di quegli animali la cui dieta è un mangime. Il cobalamin è responsabile della conservazione delle fibre nervose.

Per garantire la disponibilità di questa vitamina nel corpo, è necessario bere un complesso di vitamine per il sistema nervoso.

Vitamine C, D e E

Ma non sono tutte vitamine per il sistema nervoso. Quali sono meglio scegliere se lo stress e le emozioni sono dannosi per il tuo sistema nervoso? Senza dubbio, questo è l'acido ascorbico. Può essere trovato in quasi tutti i complessi vitaminici. Inoltre, la vitamina C si trova negli agrumi, così come in cane rosa, ribes, mirtilli e verdi.

Inoltre, non dimenticare le vitamine D ed E. Il primo di questi si trova in formaggio, pesce e formaggio, ma la vitamina E si può trovare nei semi, cavolo, olio vegetale e spinaci.

Se stai pensando di acquistare vitamine per il sistema nervoso in farmacia, quello che meglio comprare, sicuramente dire a uno specialista. Non prescrivere il dosaggio, perché l'eccesso di vitamine può essere dannoso per la vostra salute.