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Come superare il desiderio di fumare

E 'giusto dire che il desiderio di assumere una sigaretta appare tanto smettere di fumare senza eccezioni. Anche coloro che sono stati sbarazzato di questa abitudine, di tanto in tanto c'è un tale desiderio, e questo non è perché avete bisogno di avere paura o vergogna di, tuttavia, e andare avanti sul sorgere del desiderio e non deve essere, come in questo caso, ha perso il senso della decisione di smettere di fumare .


Tutto può essere superato

La durata del periodo di desideri acuti è di circa circa quattro mesi, che non è poi così lungo. La fase più acuta non avviene immediatamente, ma solo dopo circa una settimana dopo aver smesso. Espressione del desiderio di fumare dipende ogni individuo, tuttavia, i periodi critici in ciascuno, fondamentalmente, e ci sono un totale di quattro, simili tra loro. Durano per circa un anno o un anno e mezzo da quando il rifiuto di una cattiva abitudine, allora il desiderio diventa molto più debole e superare diventa molto più facile.

entrare in gioco

Naturalmente, al fine di superare un forte desiderio di prendere una sigaretta, è necessario prendere determinate azioni e tattiche di comportamento per ogni caso dovrebbe essere speciale.

Jam o delle bevande voglie sicuramente non come aiutare il corpo a questo c'è assolutamente alcuna. Tra i metodi esistenti bisogno di trovare qualcosa di più appropriato, o una combinazione dei metodi elencati di seguito:

  • La sigaretta viene sostituito con uno stuzzicadenti o un bastone, è anche possibile utilizzare un giornale arrotolato.
  • Elaborato formula verbale specifiche, che danno via i motivi principali per il rifiuto di una cattiva abitudine.
  • Al momento dell'attacco drasticamente cambiare il tipo di attività, e poi tornare a un'occupazione abbandonata.
  • Anticipo a venire con l'occupazione, a cui potrebbe essere acceso, che si tratti di ascoltare la vostra musica preferita o giochi sul proprio computer.
  • Scopri come effettuare uno speciale esercizi di respirazione, anche gli esercizi più semplici.

Queste opzioni, naturalmente, risolvere il problema della distrazione dal fumo, sono indicativi, si può trovare con più modi per superare l'attacco acuto e improvviso del desiderio di prendere una sigaretta. La cosa principale in questo caso – ricorda che nel corso del tempo, tali attacchi saranno solo indebolire e diventare nel tempo molto meno, così la lotta, dopo un certo periodo di tempo, andranno già sulla macchina.