Esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico – la garanzia della salute e armonia familiare

L'uomo per tutta la vita gode di muscoli, alcuni dei quali richiedono più, gli altri – di meno. Alcuni rimasero praticamente coinvolti. Per esempio, i muscoli del bacino. Essi definiscono la posizione della vescica e dell'uretra montare, sostengono l'utero e il retto.

Esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico è molto importante seguire le donne. I risultati positivi sono i seguenti:

• contribuire a più facile da trasportare cicli mestruali;

• preparare il corpo per il mantenimento del feto durante la gravidanza per gravidanza;

• è la prevenzione di complicazioni durante il parto;

• contribuire al rapido recupero post-natale;

• riducendo la possibilità di malattie pelviche;

• aiutare a passare in modo sicuro un difficile periodo della menopausa;

• prevenzione della incontinenza;

• aiutare a normalizzare la circolazione sanguigna degli organi pelvici;

• diventare parete vaginale più forte ed elastico;

• aumentare la libido;

• aumenta la quantità di umidità naturale;

• aumento della sensibilità durante il rapporto.

Alcuni esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico aiutano ad evitare procedure mediche complicate perché si raccomanda di iniziare la formazione con i giovani. La pratica ha mostrato miglioramenti significativi nella salute di un gran numero di donne che hanno avuto prima dei problemi di formazione legati alla debolezza dei muscoli pelvici. Nello sport, nel MR convenzionale medicina arodnoy inventato e applicato con successo esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

misure precauzionali

• Non consigliato per coloro che sono controindicati, anche un'attività fisica moderata.

• Proibito di malattia ipertensiva, pressioni superiori a 180, le malattie associate al sistema cardiovascolare (consigliato consultare un medico).

• esercizi del pavimento pelvico non dovrebbe causare fastidio e dolore ancora di più, il controllo di carico, incentrate sulle loro sentimenti.

Durante l'esecuzione di esercizi non dimenticate di controllare il respiro. Nel processo di rilassamento dei muscoli per respirare, e durante lo stress e la compressione I – espirare. accelerare il ritmo e la potenza può essere modificata. È necessario comprimere simultaneamente i muscoli della vagina, ano e glutei. La cosa principale è quello di alternare tra tensione e rilassamento. Hai bisogno di sentire come i muscoli interni sono tirati e leggermente sollevato. Gli esercizi vengono eseguiti un numero illimitato di volte a seconda delle loro sentimenti e il tempo libero. Prima di iniziare, è possibile trascorrere un po 'di riscaldamento l'allenamento generale. Selezionare per una serie di esercizi, provare una varietà di complessi. Siate diligenti e persistente e vi sentirete il risultato molto rapidamente.

Gli uomini sono chiamati come una nota

Paradossalmente, ma gli esercizi l'uomo per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico anche portare beneficio sostanziale, che è la seguente:

• aiutare gli organi pelvici per mantenere la posizione corretta;

• prevenzione della incontinenza;

• contribuirà a rafforzare la virilità;

• aumentare la resistenza e la qualità del rapporto sessuale maschile;

• una migliore sensazione di orgasmo;

• prevenzione di eiaculazione precoce ;

• Aiuta a evitare i problemi associati con l'invecchiamento dell'organismo.

Sicuramente avrai sentito parlare di yoga, l'operatore sanitario antichi ginnastica e sistemi di controvento. Oltre agli esercizi di base di yoga, ci sono alcuni esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.