In alternativa dvuhshazhny muoversi. Attrezzatura alternano dvuhshazhnogo corso di sci

dvuhshazhny corsa alternata (foto illustrando sarà presentato più avanti) è considerato un modo importante per viaggiare a sciare in varie condizioni di terreno e scorrevole. E 'più efficace sul dolce (2 °) e fresco (5 °) con pendenze eccellente e una buona adesione alle condizioni della neve. In alternativa lo sci corso dvuhshazhny è di grande importanza pratica. E 'anche spesso utilizzato per le condizioni medie e povere della pianura. Sulla salita grandi (circa 8 °) viene applicata alternativamente dvuhshazhny ictus pattinaggio. Questo metodo è efficace in cattive condizioni e scorrevole in pista morbida e meno forti pendenze. Qual è la tecnica di ictus dvuhshazhnogo alternativo? A proposito di questo più avanti in questo articolo.

In alternativa dvuhshazhny muoversi. piano

Sinossi schema permette di costruire ciclo di movimenti. Tecnica dvuhshazhnogo corsa variabile comprende due fasi in movimento. Insieme a questo per mezzo di poli opposti effettuata tremori. Nella fase iniziale delle estremità libere scorrere la repulsione del piede destro, lo sci deve essere strappato via dalla neve. Successivamente, una transizione a un singolo punto di scorrimento del piede sinistro. Al momento del completamento di spingere via lo stinco destro e ha iniziato a scivolare la gamba sinistra dovrebbe essere verticale. Spingere diretto in linea retta. La mano destra allo stesso tempo ha imposto un bastone in avanti. Nell'attuazione del movimento di scorrimento della sinistra sciare gamba destra leggermente piegata al ginocchio in direzione di back-up deve essere libera, rilassata. Drumstick supporto arto inferiore rimane in posizione eretta. La mano destra ha continuato a tramandare il bastone e la sinistra dovrebbe essere rilassato un po 'ributtato per inerzia. In questo caso l'angolo di inclinazione corpo non viene modificata. Ulteriori singolarmente scorrere estende alla gamba sinistra. Dopo spinta destra supporto gamba viene raddrizzato. Allo stesso tempo, iniziare a muovere i piedi "in aumento".

La gamba destra dovrebbe essere leggermente piegata al ginocchio, rilassato ed essere nella posizione più arretrata. Questo crea le condizioni favorevoli per la rimozione del suo volano in avanti. L'estremità inferiore del bastone viene visualizzato mano destra in avanti. A sinistra arto superiore, mentre in uno stato di rilassamento è nella posizione più arretrata. A conclusione di una diapositiva libera inizia Makhov asporto in avanti con la gamba destra. Il bastone è posto sul lato destro della neve, e la sinistra dovrebbe portare avanti. Push Start quasi dritto in mano. Per avviare una repulsione efficace del bastone in un angolo. La mano sinistra è portato in avanti, gamba di supporto viene raddrizzato e portato Makhov asporto avanti gamba destra.

Scivolando facendo affidamento su un bastone

La prima fase ha lo scopo di aumentare la spinta repulsiva della mano destra, piegare il gomito. A sinistra arto superiore dovrebbe essere vigorosamente portare avanti. A causa della forte pressione sul bastone con la mano destra, nonostante il fatto che la gamba portante è raddrizzata, la pressione sul pattino di supporto non è aumentata, e può anche diminuire. Ciò contribuirà a mantenere la velocità. Così inizia la pendenza del corpo in avanti.

Al momento del completamento della slitta è quasi piena estensione della gamba portante. Makhovaia arti inferiori le si avvicina, uno sci si abbassa sulla neve. Il risultato è un supporto rigido "braccio corpo di supporto gamba." Bacino in avanti non vengono visualizzati. Questo impedisce presto rotolo. Il corpo è allo stesso tempo dovrebbe essere come inclinato in avanti. Per aumentare la componente orizzontale della forza di repulsione diminuisce angolo retto stretta di mano. Allo stesso tempo, ha continuato a passare la levetta sinistra in avanti. Una volta che i suoi piedi coinvolti, la repulsione inizia con l'estensione simultanea dell'articolazione dell'anca. L'angolo di flessione dell'arto inferiore al ginocchio viene chiamata "punto podsedaniya". In questo momento ha trasportato la repulsione mano destra. Questo crea la massima pressione sul bastone.

Energico movimento della mano sinistra dovrebbe essere portato avanti. Insieme a questo la gamba del volano ottiene carico progressivamente. Mentre la mano destra completa la repulsione, la sinistra dovrebbe essere portato avanti. Poi continua spingere l'estremità inferiore sinistro. Dopo il completamento della mano destra di repulsione, l'inerzia rilassato, ributtato. Si conclude con una spinta con il piede.

direzione repulsione "bacchetta-coscia-body" provoca il movimento del corpo avanti e indietro. Il risultato viene memorizzato a velocità passo singolarmente scivolare. Così alternativamente portato dvuhshazhny corso classico nella prima metà del ciclo. Nella seconda parte, tutti i movimenti degli arti inferiori e superiori sono ripetuti nella stessa sequenza.

In alternativa dvuhshazhny muoversi. formazione

Nonostante il solito, come un movimento piede normale, cross-coordinamento, questo metodo è considerato molto difficile. Sul suo sviluppo richiede un sacco di tempo. Talune difficoltà che comporta alternati dvuhshazhny ictus, sono causati dalla presenza della fase di scorrimento, cambiamenti nel ritmo quando guida durante hill climbing, il controllo del tempo di funzionamento dei piedi e delle mani. A questo proposito, lo studio di questo metodo è introdotto nelle scuole primarie dopo capacità di riduzione e ripetizione movimento scorrevole.

I metodi di apprendimento in alternanza dvuhshazhnomu corso prevede esercitazioni pratiche, in cui l'insegnante due o tre volte mostra il movimento a velocità diverse. Tuttavia, egli ha richiamato l'attenzione degli studenti sulla consistenza dei movimenti di braccia e gambe. Brevemente spiegare agli studenti che cosa la tecnica del corso dvuhshazhnogo alternativo, l'insegnante propone più volte a prendere una posizione in merito l'approdo, l'inizio della formazione. Dopo aver superato due o tre giri la prima vista di un insegnante va al ciclo di studi delle mani. In piedi a terra, l'insegnante mostra e spiega la regolazione e la rimozione del bastone, il movimento ripugnante. Successivamente, gli studenti cominciano a emulare le estremità superiori. Movimenti vengono effettuate sia con bastoni, e senza di loro. Entro la fine di queste lezioni, gli studenti dovrebbero capire che cosa la tecnica di alternanza dvuhshazhnogo ictus.

Esercitazioni pratiche nella neve

Tutto il traffico che include alternata dvuhshazhny Naturalmente, deve essere effettuata sotto una polarizzazione e un supporto solido sotto pressione. Gli studenti sotto la guida di un insegnante iniziano a slittare. Pista da sci che, allo stesso tempo dovrebbe essere buono a pattinare. Ogni studente, a sua volta produce un bastone, lo mise in un angolo sul ring neve indietro. Premendo la mano a causa del movimento del corpo, gli studenti completa repulsione. Dopo aver fatto questo esercizio, lo stesso trattamento effettuato con l'altra mano. Ulteriori esercizi sono eseguiti in modo continuo senza interruzioni. In questo caso, la repulsione dei bastoni e loro rimozione vengono eseguite alternativamente, da un lato rende le altre spinte.

errori comuni

In alternativa dvuhshazhny corso dovrebbe essere studiato con una buona slittamento. In questo caso, gli studenti non avranno bisogno di esercitare molto sforzo per respingere. In condizioni di scarsa probabilità di commettere errori. Tra i principali dovrebbe notare la formulazione debole e pressione o bastone da asporto anello insufficiente avanti, insufficiente pendenza della parte superiore del corpo, la direzione sbagliata di spinta. A questo proposito, lo sviluppo di questo metodo di movimento con gli sci deve essere effettuata sotto la guida di un insegnante. Correzione di difetti ed errori si verificano dopo ripetute spiegazioni e ripetizioni, nonché la corretta visualizzazione di insegnante movimento.

più esercizi

Migliorare corso dvuhshazhnogo alternativo comporta lo studio di rimozione del volano dell'arto inferiore, podsedaniya sulla gamba ripugnante e lo spinge. L'esercizio inizia con un rilassante movimenti schiena e gambe rapimento pendolo (avanti e indietro). A causa di una leggera rotazione pelvica ampiezza amplificato. Gli esercizi sono eseguiti da sei a otto volte. Allo stesso mani con i bastoni aiutare a mantenere l'equilibrio e sono in posizione abbassata.

Poi inizia il movimento di brevi passi scivolamento in avanti. In questo caso, l'enfasi è sui piedi di sbattimento, non sulla forza della spinta. A causa dell'aumento di scorrimento si verifica oscillazione. Sticks dovrebbero tenersi entro la metà e fanno un leggero movimento del pendolo. Quindi procedere a scivolare su un pattino. Considerazione al momento di esecuzione di questo esercizio è focalizzata sulla spinta dai suoi piedi.

Nella successiva fase di scorrere un breve movimento rapido piegato arto inferiore al ginocchio. Come risultato podsedanie eseguito e trasferito pressione sulla punta della scarpa. La distanza tra le gambe dovrebbe essere di circa polstopy. Quando l'amplificazione si effettua una pressione al ribasso gamba forte spinta.

Gli errori nel corso di ulteriori esercizi di studio

Mastering alternano dvuhshazhny sci del corso, gli studenti eseguono movimenti con uno e poi l'altra gamba un paio di volte. Successivamente, è necessario prestare attenzione al coordinamento delle mani Maha differenza e affondo rapido. In questo caso, una lunga ripetizione di questo esercizio non è utile perché, in generale, gli studenti hanno imparato da questo passo scorrere il tempo e si ripete può violare disegnato il loro stereotipo dinamico.

Nel processo di miglioramento alcuni errori possono verificarsi in studenti. Il più popolare tra loro sono i seguenti: oscillare avanti coscia, lento podsedanie, la mancanza di uno swing, pressione impropria sulla zona sciistica, incompiuta piede repulsione troppo presto separazione dal tacco scarpone, e altri.

circuito ulteriori movimenti sviluppo

Studiare ulteriore corso dvuhshazhny alternativo, prestare particolare attenzione alla coerenza del lavoro di piedi e mani. In aggiunta a questi esercizi, utilizzare un metodo di formazione comune con la regolazione e la correzione degli errori sul ciclo ictus. Le classi sono sia su terreno pianeggiante, e nelle zone tra cui dolci alti (fino a 3 o 4 °). Movimento su questo sci e circoli didattici consente di ottenere la migliore consistenza nei piedi e nelle mani.

È più opportuno dividere gli studenti in gruppi in base al grado di proprietà spostandoli. Sul terreno cerchio di formazione interna è gruppo debole. Gli sciatori più allenati si spostano sulla parte esterna. L'insegnante, di regola, non si ferma tutto (se errori non stanno facendo la maggior parte). Maestro limitata ad alcune osservazioni specifiche coinvolte. Tutti i gruppi vengono arrestati in caso di esecuzione non corretta di movimenti o numero di studenti nella spiegazione e dimostrazione del nuovo movimento.

Cause e soluzioni di errori di base

Studiare lo sci naturalmente alternativamente dvuhshazhny, spesso studenti di eseguire quasi svenire spingere una raddrizzata gamba, una breve planata. Per correggere questo errore deve essere ripetuto di atterraggio, di esplorare la posizione inferiore del corpo. Particolare attenzione è rivolta alla podsedaniyu repulsione e Tumbleweed vigorosa a piedi.

Un altro errore – scorrevole bisupporto – può essere causato da una scarsa sensazione di equilibrio o carico precoce delle gambe, eseguendo un movimento oscillante, che a sua volta è associato con l'esercizio assimilazione insufficiente. Per correggere il movimento richiesto che promuovono l'equilibrio, maggiore trasmissione di peso da un piede all'altro. Esso utilizza vari esercizi di simulazione – sia on-site e l'aiuto di padroneggiare la pedana scorrevole nel movimento senza bastoni.

oscillazione verticale ( "bouncing movimento") causata dalla direzione errata di repulsione (non in avanti ma preferibilmente fino). Correggere questo errore può essere implementazione più attivo di rotolamento in avanti. repulsione incompiuta del bastone può essere causato da redazione non corretto dei suoi cardini. Se è troppo lungo o molto breve, cambiando la mano presa. Come risultato, il bastone viene serrato il pugno, e l'estremità molto superiore non è completamente raddrizzato. In questo caso è necessario regolare la lunghezza del loop.

Condizioni generali di formazione tenendo

Quando si esercita l'insegnante deve assicurare che il carico muscolare è stato inizialmente graduale e morbido. Non è consentito troppo a lungo affondo e la produzione di sci "colpo". Esecuzione di sbattimento dovrebbe essere quasi raddrizzò le braccia e le gambe e rapidamente. Essi devono iniziare con la dichiarazione sui poli opposti di neve. Con la svolta del bacino intensificato piedi max.

Podsedanie prima repulsione avviene energeticamente arto inferiore mentre aumentando la pressione sul bastone. Questi e altri requisiti si spiegano con istruttore nel corso del miglioramento degli studenti. Allo stesso tempo consentito durante una sola lezione sottolineare due o tre elementi che vengono eseguiti con errori. Non è opportuno sistemare tutto in una volta, in particolare le piccole, difetti, perché può causare alunni di distrazione.

conclusione

Va detto che la maggior parte dei bambini che vengono a scuola, non proprio viaggio attrezzatura da sci. Il successo padronanza facilita notevolmente lo studio di altri modi di trasporto. Ciò è dovuto principalmente al fatto che la fase di scorrimento è il componente principale di altri metodi (tranne besshazhnogo). Il successo dello studio e l'apprezzamento di tutti i movimenti dipendono principalmente sul docente. Le classi più chiari e più da vicino si contenere spiegano e mostrano uno o un altro esercizio, il più veloce e più facile gli studenti capiranno la tecnica.