L'uso della sauna per il corpo umano. Sauna dopo forma fisica: beneficio o danno

L'uso della sauna è stata più volte dimostrata dagli scienziati. Tale utile passatempo di recente quasi sostituito la tradizionale sauna russa. Tuttavia, molte persone, soprattutto gli atleti, hanno dubbi sul fatto che la sauna dopo un allenamento. Per iniziare a analizzare l'impatto complessivo di tali trattamenti sul corpo.

Sauna: i benefici ei rischi

Sauna, rafforza senza dubbio il corpo. I cambiamenti di temperatura rafforza il sistema immunitario, l'indurimento e migliorare la salute generale. L'uomo diventa semplicemente resistenti a varie malattie infettive.

Viaggio alla sauna è spesso accompagnata dall'applicazione di oli essenziali, massaggi e aromaterapia. I principi attivi di varie sostanze penetrano facilmente attraverso i pori dilatati e influenzano positivamente la pelle e il corpo nel suo complesso. Quindi, i benefici per la salute sauna:

• Distrutto dall'infezione.
• Si rafforza il sistema immunitario.
• L'uso regolare della sauna riduce notevolmente il rischio di cancro.
• L'esterno del corpo sono derivati tutti i tipi di tossine.
• Stabilizza i reni.
• metabolismo sale stabilizzata.
• La pelle è pulita, morbida ed elastica.
• Pressione sanguigna normalizzata dal fatto che dilata i vasi sanguigni e capillari.
• Significativamente livello di stress ridotto.
• Irritabilità e nervosismo scompare.
• Fatica scompare.
• L'uomo torna vigore e chiarezza di pensiero.
• Stimola il lavoro del cervello, in modo che il cervello in via di sviluppo.
• Si tratta di una sferzata di energia.
• Si migliora la salute generale e la condizione del corpo.
• Dopo aver giocato sport spesso nei muscoli accumulare acido lattico, che porta al dolore. Sauna accelera la sostanza ed elimina il disagio.
• Sauna accelera il metabolismo delle proteine, rendendo il corpo molto più veloce e meglio assimilare le sostanze nutritive.
• Sauna – è un ottimo prevenzione delle malattie delle ossa.
• Naso che cola, bronchiti, tonsilliti, e la malattia simile completamente scompaiono dopo diverse procedure.

E 'davvero un impatto notevole sul corpo umano. A volte, tuttavia, una sauna porta non soltanto prestazioni.

Saune danno al corpo umano

Se visitate le regole sauna non sono soddisfatte, il corpo ha causato notevoli danni. Così, danni alla procedura:

• Se rimanete nella sauna in stato di ebbrezza, si può dare uno sforzo eccessivo per il cuore.
• Niente capelli in tutta sicurezza a rischio di diventare secca e fragile dopo la prima procedura.
• Se non pulire la pelle, si rischia di asciugare prima della sua visita alla sauna.
• Se si va a piedi nudi il bagno di vapore, si può prendere il fungo, perché non tutti i visitatori sauna sono sani, e la temperatura in esso è favorevole per lo sviluppo di parassiti.
• Sauna in qualsiasi fase della gravidanza può influenzare negativamente la salute del bambino.
• Non si può utilizzare la sauna ad una pressione elevata, dal momento che v'è una grande probabilità di perdita di coscienza.
• infezioni acute possono svilupparsi ancora di più dopo aver visitato la sauna.

Per evitare tali conseguenze, è necessario rispettare le regole della sauna.

Regole sauna

L'uso della sauna per uomini e donne sarà evidente se si seguono queste regole:

• Non mangiare subito prima della procedura. Meglio farlo un paio d'ore prima di sauna.
• Eventuali bevande alcoliche prima e dopo la sauna, si annullerebbero tutti gli effetti positivi.
• Bendaggio capelli in un asciugamano, in modo da non diventare secca e fragile.
• Applica per l'olio naturale della pelle per proteggerlo da temperature elevate.
• Se il vostro corpo è sensibile alla temperatura elevata del bagno di vapore sono la quantità minima di tempo.
• Se sei malato e si alza la temperatura corporea, astenersi dal andare alla sauna, impostarlo su un tempo più adatto.

Il rispetto di queste regole vi permetterà di trascorrere del tempo in sauna per il massimo beneficio. Tuttavia, ci sono diverse categorie di persone che sono assolutamente controindicati questa procedura.

Controindicazioni all'uso della sauna

Molto spesso, le persone sono attratte da una sauna finlandese. Benefici e rischi di questo passatempo non è particolarmente preoccupato per loro. Tuttavia, alcune persone non possono utilizzare la sauna. Questi includono:

• Le donne in gravidanza.
• Le persone con diabete, tubercolosi, malattie del sistema nervoso.
• Le persone con pressione alta.
• Le donne nel periodo mestruale.

Controindicazioni per l'uso della sauna non è tanto. Pertanto, dobbiamo prestare attenzione a loro. Se trascuriamo le controindicazioni, può causare danni irreparabili alla salute.

Con l'uso della sauna e il danno si capisce, ora parliamo di questa procedura subito dopo l'allenamento.

Sauna dopo la palestra: beneficio o danno?

I visitatori di palestre e lezioni di fitness sono spesso offerti per andare in sauna subito dopo un allenamento. Ciò è dovuto al fatto che v'è una credenza circa le innegabili vantaggi di questa procedura dopo lo sport.

Tuttavia, ogni persona deve fare delle scelte per conto proprio. Gli scienziati hanno dimostrato che la sauna è un impatto negativo sulla crescita muscolare. Le temperature elevate semplicemente non permette loro di sviluppare in pieno vigore. Ma questo non significa che la sauna causerà danni al corpo. In certe condizioni contribuirà a tali processi:

• A causa di un forte afflusso di sangue muscoli aggiornati più velocemente.
• Ha ridotto significativamente il dolore nei muscoli.
• Tossine.
• Sauna rimuove dal corpo produrre metabolismo naturale.
• Sauna aiuta a rilassarsi e alleviare la tensione nei muscoli.
• Calorie bruciate, e in quantità significative.
• Si crea un flusso naturale di ossigeno nel corpo.

L'uso della sauna dopo l'esercizio fisico è evidente solo quando sono soggetti a determinate regole.

Come addestrare prima di andare alla sauna

Alcuni atleti non piace come una sauna dopo forma fisica. Beneficio o danno dalla procedura sarà, nessuno si preoccupa. Tuttavia, i potenziali effetti negativi sulla salute possono portare a gravi conseguenze. E se eseguire tali raccomandazioni durante l'allenamento nella sauna e la posizione, vi permetterà di trascorrere il tempo con i benefici:

• Non peretruzhdaetsya sessione organismo dovrebbe essere l'intensità media.
• Prendere esercizio non più di 45 minuti.
• Durante le lezioni bere periodicamente acqua pulita.
• Dopo l'allenamento e prima di una visita alla sauna e bere un po 'd'acqua fresca.
• Una seduta in sauna non dovrebbe durare più di 20 minuti.
• Dopo l'uscita del vapore necessario per fare un tuffo nel fresco della piscina o fare una doccia.
• Immediatamente dopo la sauna, mangiare qualcosa di carboidrati e proteine.
• Se avete la possibilità di visitare una sauna nel giorno in cui non si esercita e fare.

L'effetto della sauna sul corpo dopo l'esercizio fisico, abbiamo capito. Ma a volte la gente vuole visitare questo luogo poco prima dell'occupazione. Essa ha i suoi lati positivi e negativi.

Escursione prima dell'allenamento

Molti atleti piace andare alla sauna prima dell'allenamento, sostenendo che la procedura si riscalda in modo significativo il corpo e regola la temperatura ottimale.

Questa è la verità, perché la sauna è davvero riscalda il corpo e lo prepara per lo sport. Durante un allenamento, i muscoli non avranno più bisogno di un allenamento forte. Ma non solo gli aspetti positivi hanno questa procedura. L'uso della sauna prima dell'allenamento dipende dal carico previsto in aula.

Harm sauna prima dell'allenamento

L'uso del bagno turco prima di andare per lo sport sarà evidente solo se si visita in fretta e non fare il bagno per più di 10 minuti. Questo è dovuto al fatto che il corpo è a rischio di entrare in uno stato di disidratazione.

Inoltre, la temperatura corporea aumenta in modo significativo, il che significa che la condizione di temperatura non è ottimale durante l'esercizio. In questa condizione, l'esercizio fisico è semplicemente inefficace.

visite alternativi per sauna dopo un allenamento

Procedura di Belle dopo un allenamento è considerato essere lavato il viso con acqua fredda o prendere una doccia fredda. Questo normalizza la temperatura, accelera il metabolismo rallenta la frequenza cardiaca, il corpo si prepara a ricevere un cocktail di proteine e favorisce la sintesi di glicogeno nel corpo.

Inoltre, l'ossigeno più veloce ottiene nel muscolo, che è un grande impatto sul loro lavoro e la crescita.

A differenza della sauna, il lavaggio non influenza negativamente la crescita del muscolo, che è importante per gli atleti che sono impegnati in palestra. Una doccia fredda aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e l'indurimento.

Un po 'di una sauna a infrarossi

Oggi sta guadagnando popolarità sauna a infrarossi. Questa procedura viene utilizzata come nel giorno di allenamento, così come separata servizi a tutti gli effetti in vari saloni di bellezza.

Una sauna a infrarossi differisce da convenzionale in quanto contribuisce al riscaldamento del corpo umano dall'interno. Ciò significa che il corpo è aggiornata a livello tissutale. La pelle è elastica, e il fluido in eccesso viene completamente eliminato dal corpo.

Quale scegliere una sauna, decide ogni persona per conto proprio. Pesare i pro ei contro prima di decidere di entrare nel vostro corpo in una sorta di una situazione stressante.

Se non si vuole affrontare

A volte capita che una persona non vuole andare non solo alla sauna, ma anche nello sport. In questo caso, le seguenti manipolazioni può aiutare:

• Cambiare il programma di formazione.
• Più volte di andare in un'altra palestra.
• Diversi studi condotti con il personal trainer.
• Guardate alcuni film motivazionali.
• Andare in palestra con un amico, provare a te stesso come un allenatore.
• Organizzare per voi stessi un fine settimana pieno, in cui non si è al lavoro o fare sport.

Se ci si allena troppo spesso, prima o poi il corpo sarà resistere a questa, così il vostro desiderio di sparire.

Così, la sauna dopo un allenamento – è un ottimo modo per rilassarsi e alleviare lo stress. Ma a volte ha l'effetto contrario. E 'quindi importante sapere come funziona a vapore sul corpo, come la condizione di salute sotto l'influenza di alte temperature. A volte, andando alla sauna è meglio astenersi. L'opzione migliore per voi avrà una consultazione con un medico e un allenatore prima di decidere di visite alla sauna.