Cotoletta di pollo: calorie e benefici

Naturalmente, avete visto ragazzi con un bel corpo muscoloso. Anche nelle riviste. Nella vita, hanno "abitato", di regola, solo in buone palestre e sui rispettivi concorsi. Tuttavia, difficile costruire un bel sollievo tale. E proprio per mantenere ad un livello costante, richiede una dieta speciale. Meccanismi di costruzione del muscolo sono le stesse sia per la ragazza fragile che vogliono fare le forme seducenti, e per le ragazze ancora paffuto, ma anche per un bodybuilder di sesso maschile. Tutti loro per la formazione di successo di belle forme bisogno di proteine. Dove trovarlo? L'aiuto arriva buona cotoletta di pollo vecchio.

contenuto calorico di questo tipo di cibo è relativamente piccolo, perché il pollo, in particolare razze da carne, ha poco grasso. In sostanza, tutto il suo grasso – sotto la pelle e contiene potenti muscoli del seno, che danno una carne molto gustosa. Da questa carne ottenere cotolette di pollo eccellente per una coppia. contenuto calorico in questo caso è per la carne cruda di petto di pollo, vale a dire 120 calorie. Inoltre, in questi costolette sarà di 20% di proteine, cioè tali polpette sono di grande valore dal punto di vista dell'organismo, costruzione. In poche parole, il tuo corpo lo ameranno. E se siete attualmente nelle cotolette di pollo sfondo mangiare dare carico di potenza, poi i muscoli diventeranno più bella e sollievo. Se avete bisogno di perdere un sacco di peso, e di limitare i carboidrati nella dieta, solo carne magra può salvare i muscoli dalla distruzione e la trasformazione in combustibile.

Ma è hamburger di pollo calorico è proprio 120kkal? No, perché il calcolo del contenuto calorico dovrebbe essere basata sul metodo di preparazione. Uno dei metodi più sani considerati alla griglia. Quante calorie ci sono in una cotoletta di pollo, cucinato in questo modo? In questo caso è necessario considerare non in peso delle hamburger finiti e peso delle materie prime utilizzate. Cioè, si può mettere sulla griglia 100g-auto, e l'uscita è '80 e le calorie in questi 80 saranno, in 100. Non possiamo dirlo con certezza, perché alcuni come un hamburger a secco, gli altri – di meno.

E quanta energia contiene pollo fritto cotoletta? Calorie può anche variare, ma in media si 195-200kkal. Se si lava via con il suo petrolio sottomarino dopo la frittura, che sarà di circa 180kkal. Quindi è meglio per cucinare utilizzando la griglia o al vapore calorie hamburger di pollo in questo caso sarà più piccola. Tuttavia, se l'anima chiede alla griglia, miglior cuoco in olio di oliva – almeno qualche beneficio.

In generale, ciò che è così buono il pollo, ma l'accesso ad esso? composizione aminoacidica, per esempio, l'aminoacido triptofano in esso: in 100g – 128% del minimo richiesto. Il triptofano aiuta a dormire bene. Quindi, se disturbato il sonno, forse si dovrebbe mangiare più pollo? E in questa carne contiene vitamine B3 e B6, colina, selenio e fosforo.

In età avanzata è particolarmente importante mangiare un sacco di proteine, come è noto, gli anziani non sempre hanno la possibilità di acquistare carne di maiale o manzo. Qui, il pollo può essere una buona alternativa e un modo per evitare la distruzione di età ossea. Pertanto, assicurarsi che il pollo era un normale sul desktop dei vostri parenti anziani.

Inoltre molto importante è l'effetto di selenio sul metabolismo. Il suo corpo un po ', ma protegge le membrane cellulari e supporta la funzione della tiroide. Così si perde peso più velocemente se v'è spesso un pollo sulla scrivania.

Inoltre, ho 'm mangiare pollo 3 volte negli ultimi 7 giorni, probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer ridotto del 70%, tanto che oggi gode di una gallina, si sta proteggendo se stessi da disturbi della sfera intellettuali negli anni anziani.

Questi argomenti sono stati verificati da scienziati occidentali, il pollo era così tipicamente da polli da carne. Anche così, l'effetto dell'uso di un semplice pollo era semplicemente fantastico. Così sia sulla scrivania tutto il tempo, anche nella fase di mantenimento del peso.