Come Tarasova Tatyana Anatolyevna è cresciuto sottile: le caratteristiche di una dieta

Tatyana Tarasova è un allenatore di pattinaggio di figura onorata e solo una donna affascinante. La sua biografia interessa migliaia di fans in Russia e al di fuori del nostro paese. Ma oggi non diremo di questo, ma di come Tatyana Anatolyevna Tarasova ha perso peso . Le caratteristiche della sua dieta sono descritte nell'articolo.

Breve biografia

Il futuro allenatore Tarasova Tatyana Anatolyevna è nato il 13 febbraio 1947. Il padre è un famoso giocatore di hockey sovietico. Era lui che ha messo la figlia prima sui pattini quando aveva appena 5 anni. Pochi anni dopo, ha già iniziato a lavorare in coppia con Georgy Proskurin. Sono riusciti a conquistare la World Universiade. Sembra che Tarasova abbia avuto un brillante futuro sportivo. Ma una grave ferita, ricevuta durante una delle prestazioni, ha posto fine alla sua carriera come pattinatore di figura.

Tuttavia, la nostra eroina non è una di quelle persone che rinunciano prima del tempo. Ha continuato la sua formazione presso l'Istituto di educazione fisica, e ha anche iniziato a lavorare come allenatore. I suoi allievi in tempi diversi sono stati Alexei Yagudin, Irina Rodnina e altri pattinatori di figure che sono diventate le stelle reali.

Nel 2005, la leadership della Federazione del Pattinaggio Russo ha invitato Tatyana Anatolyevna alla sua posizione di consulente di allenamento. Lei acconsentì. Nel 2006, Tarasova ha diretto la giuria sul show TV "Stars on Ice". Quindi una nuova generazione di spettatori ne ha appreso.

Quanto sottile Tatyana Tarasova è cresciuto

Nella sua giovinezza, la nostra eroina era snella, come una canna. E tutto grazie ad una dieta equilibrata e alla formazione sportiva regolare. Problemi con il peso cominciarono con lei in età adulta. Per molti anni la signora snella si trasformò in un soffio.

Tarasova stessa era molto preoccupata per l'apparenza di peso eccessivo. Ha provato diverse diete, ma non hanno aiutato a raggiungere il risultato desiderato. Phytotea e pillole di dieta che l'ex pattinatore non ha riconosciuto. La nostra eroina ha già disperato e ha deciso di accettare se stessa come lei. Ma poi gli consigliarono di consultare un dietista, Margarita Koroleva. Tatiana non credeva a niente, ma decise ancora di fare un appuntamento con questo specialista. Ed ora è sicuro di dire che ha fatto tutto bene. Dopo che Margarita Korolev ha fatto una dieta speciale, grazie alla quale Tarasova ha perso 30 kg. Questo è accaduto gradualmente (entro 7 mesi) e senza danno alla salute.

Dieta Tatyana Tarasova Anatolyevna

Come ottenere un risultato così sorprendente? Non c'è bisogno di morire di fame e di esaurirsi con esercizi fisici. La cosa principale è seguire alcune raccomandazioni e menu.

Quanto è sottile Tatyana Tarasova? Per cominciare, ha abbandonato i prodotti abituali (panini, pasta, patate e così via). La nostra eroina ha riempito il frigorifero con il cibo "giusto": frutta, formaggio a basso contenuto di grassi, carne magra e yogurt. Ha sostituito i pani di pane e pane con pane.

Dieta Tatyana Tarasova Anatolyevna Fornisce i seguenti principi:

• Cinque pasti al giorno;
• Uso di 2 litri di acqua al giorno;
• Rifiuto di mangiare dopo le 18:00;
• La dimensione di una porzione è di 150-200 g;
• Uso quotidiano (su uno stomaco vuoto) di un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di aceto di sidro di mele diluito in esso.

La dieta, osservata da Tatiana Tarasova, suggeriva un rifiuto parziale o completo del sale. Ciò consente di rimuovere dal corpo accumulato in essa un liquido in eccesso.

Elenco dei prodotti consentiti:

1. Verdure fresche e bacche.
2. Frutta (tranne banane, cachi, albicocche e uva).
3. Pesce per una coppia.
4. Prodotti lattiero-caseari bassi.
5. Carne magra in forma bollita.
6. Cereali.
7. Frutti di mare (se li cuoci per una coppia).
8. Frutta a guscio (in piccola quantità).

Menu di esempio

Sei interessato alla dieta di Tarasova Tatyana Anatolyevna? È possibile creare il menu da soli. La cosa principale è non stare lontano dai principi della dieta.

Una dieta approssimativa per la giornata sembra così:

• Prima colazione (8:00). Opzione numero 1 – preparare il porridge sull'acqua, aggiungendo una goccia di olio. Opzione numero 2 – un panino (un pezzo di pane di grano e un piatto di formaggio a basso contenuto di grassi). Inoltre: una tazza di tè verde, metà di una mela.
• La seconda colazione (10:00). Mangiare yogurt a basso contenuto di grassi e un frutto.
• Pranzo alle 12:00. E 'permesso mangiare 100-150 g di carne di pollo bollita e qualche verdura stufata.
• Spuntino pomeridiano (14:00). Beviamo un bicchiere di yogurt. Puoi mangiare pane dolce.
• Cena (ore 17). Un piccolo piatto di verdure stufate e 100 grammi di ricotta.

Durante il giorno bisogna bere da 2 a 2,5 litri di liquido (di cui 1,5 litri di acqua pulita). Per le bevande consentite sono: succhi di frutta appena spremuti, tè verde e succo di frutta.

risultati

Molte ragazze sono interessate alla domanda di quanto hai bisogno di dieta per ottenere una perdita di peso notevole? Qui tutto è strettamente individuale. Quindi, Tarasova ha perso 30 kg in 7 mesi. Questo è solo un risultato sorprendente. Qualcuno ha bisogno di meno tempo per raggiungerlo e qualcuno di più. Anche se hai la figura cara sulla bilancia, non devi rilassarti e tornare alla vostra dieta abituale consistente in alimenti nocivi e ad alta calibrazione. Come risolvere il risultato? È necessario aumentare gradualmente il contenuto calorico della dieta – di 200 kcal alla settimana.

In conclusione

A proposito di come Tarasova Tatyana Anatolyevna ha perso il peso, ora sai. Al cuore della sua dieta è una nutrizione adeguata, e quindi nessun danno alla salute, non causa. Per una settimana di conformità alla dieta, si può perdere 3-4 kg. Per migliorare il risultato, è necessario collegare il carico fisico. Accedere alla piscina, una volta alla settimana, alla sauna e alla sala massaggi. Gli esercizi eseguiti a casa avranno anche un effetto positivo sul corpo.