Come sviluppare la memoria negli adulti: esercizio per l'allenamento. Una panoramica delle migliori pratiche per lo sviluppo della memoria

La maggior parte delle persone che di tanto in tanto si lamentano la sua memoria "fanciulla". Come regola generale, essi sono quasi mai parte con il diario, in cui inscrivere con cura tutti i suoi piani per il giorno successivo. Tuttavia, le difficoltà sono in agguato ovunque. A volte non si riesce a ricordare il nome di qualcuno può essere messo in una situazione piuttosto imbarazzante. O il desiderio di aiutare un bambino con i compiti si tradurrà in un fiasco completo.

Come sviluppare la memoria nell'adulto? Questa domanda periodicamente si chiedono le persone smemorati. E quelli che non solo alla ricerca di una risposta, ma anche iniziare ad attuare tutte le raccomandazioni in realtà, con il tempo di notare un grande risultato.

Motivi per scarsa memoria

Con l'età, le persone hanno ridotta capacità di ricordare, e non v'è una distrazione. Una persona deve tenere la testa troppe informazioni, che è per questo che a volte dimentica i fatti più evidenti.

Ma non è solo questo. I più anziani una persona diventa, in peggio la sua capacità di pensare con chiarezza. brutto ricordo negli adulti causa di nascosto nei cambiamenti legati all'età, e nello stile di vita sbagliato, stress, sonno poveri, e molto altro ancora. Le cellule nervose diventano più piccoli, e insieme a questa persona sempre più difficile da scavare in qualcosa di nuovo.

Brutto ricordo negli adulti può essere causato da alcune malattie. Si fa notare che la capacità di memorizzare, così come il pensiero, influenzato negativamente da:

• alta pressione sanguigna;
• aterosclerosi;
• diabete;
• pienezza.

A volte compromissione ricordando può essere il risultato di sviluppare la malattia di Alzheimer.

I metodi per migliorare la memoria

Sorprendente la capacità può essere addestrato, per esempio, muscolo del corpo. Per fare questo è necessario fare esercizi speciali per la memoria. Adulti, naturalmente, l'esercizio fisico richiederà un certo sforzo. Dopo tutto, il modo più semplice che si verifica durante l'infanzia. I bambini cercano di ricordare tutto ciò che viene a loro modo.

Il carico sulla memoria dello studente è già abbastanza consistente. Ma quando una persona finisce lo studio e comincia a lavorare, la sua memoria non può essere un esercizio sistematico di più. La vita diventa noiosa e ordinaria. Per la memoria ha continuato ad evolversi, si dovrebbe avere l'impressione. Beh, se ci sono vari eventi piacevoli, e la gente tende a dimenticarli.

L'influenza di tabacco

Come sviluppare la memoria nell'adulto? Prima di tutto è necessario sbarazzarsi degli effetti nocivi della nicotina. Numerosi studi hanno confermato che il tabacco si colpisce piuttosto seriamente la capacità di ricordare.

Se si confronta la persona che si allena la memoria e allo stesso fumo, e altri che non stanno lavorando sulla capacità di ricordare, ma anche una cattiva abitudine non lo fa, si scopre che il primo risultato è migliore. Tuttavia, se le loro condizioni di pareggiare, si scopre che il tabacco è ancora danneggia memoria.

Gli studi hanno dimostrato che gli studenti che fumano è peggio per far fronte ai compiti rispetto ai non fumatori. Anche se il tabacco tende a migliorare immediatamente la vostra concentrazione, ma passa in fretta.

Gli effetti dell'alcol

Una mente flessibile non può essere salvato prendendo le bevande contenenti alcool. Dopo tutto, anche diminuire la memoria.

Anche una piccola dose di alcol riduce la capacità di ricordare. Sistematicamente prendendo priva una persona della possibilità di riparare qualcosa in memoria. Pertanto, le persone che stanno pensando a come sviluppare la memoria negli adulti, dovrebbero evitare l'alcol.

Si consiglia di escludere tutti i tipi di alcool prima di un evento importante in cui avete bisogno di qualcosa da ricordare.

di farmaci

Assunzione di alcuni farmaci possono anche influenzare la memorizzazione e persino causare blackout. Questi includono una varietà di farmaci anti-ansia o stimolanti e antidolorifici, antistaminici e agenti anti-infiammatori.

raccomandazioni chiave

Ci sono regole che consentono una memoria di rimanere sempre in condizioni di lavoro:

• arricchire il sangue con l'ossigeno;
• essere sicuri di ottenere abbastanza sonno;
• non abusare di alcool e tabacco;
• rifiutare (se disponibile) dai farmaci che riducono la memoria.

tecniche di memorizzazione di geni

Psicologo Karl Sishor ritiene che la persona media utilizza la memoria è solo il 10%, mentre il 90% rimane colpo.

Pochi sanno che quasi tutti i metodi di sviluppo della memoria negli adulti sulla base di tre leggi naturali di ricordare. Si tratta di emozione, di associazione e la ripetizione. La conoscenza di queste regole può aiutare nella vita quotidiana e nelle situazioni critiche.

emozioni legge stabilisce che, al fine di ricordare meglio sufficiente per ottenere una vivida impressione di un dato soggetto. La persona più famosa di usare questa regola, era Roosevelt. Ha sempre mantenuto ottima concentrazione. Tutto ciò che ha letto, memorizzare quasi alla lettera. Il segreto di questa tecnica in memoria adulta di nascosto la necessità di concentrarsi completamente, almeno brevemente, alle informazioni giuste. In questo caso, come si ricorderà meglio di se molto tempo per pensarci e distrarsi.

tecnica stupefacente lasciato alle spalle Napoleone. E 'ben ricordato nella posizione adunata di ciascuno dei suoi combattenti e il suo nome. Il segreto del suo ricordare il nome di una persona è stato quello di ottenere un'impressione più viva di lui. Per esempio, chiedendo come si scrive il suo nome.

Il presidente Lincoln aveva la sua tecnica di memorizzazione: lesse ad alta voce ciò che era importante da ricordare. Risulta che è necessario coinvolgere più sensi possibili. Ciò consente di influenzare in modo efficace lo sviluppo della memoria negli adulti. Gli esercizi, che si basano sul coinvolgimento di più sensi, consigliato dalla maggior parte degli psicologi. Ad esempio, per ricordare, per registrare abbastanza, e poi visualizzare la scrittura.

Mark Tven spesso tenuto conferenze. Per memorizzare testo più lungo, ha scritto qualche parola dall'inizio di ogni paragrafo. Prima dello spettacolo Twain ripetuto l'intera lezione, utilizzando questo foglietto. Ma poi se ne uscì con un'altra idea – e cominciò a disegnare quello che aveva bisogno di ricordare.

Così, i geni del passato sono stati in grado di integrare tutte le leggi e tre memorizzazione.

Preparazione per le classi

formazione della memoria negli adulti deve essere iniziato con i seguenti esercizi:

1. 5-10 secondi risparmiare completamente privo di pensieri della mente. È necessario formare concentrazione.
2. Durante questo processo, non ci dovrebbe essere alcuna tensione: nervosi o mentali.
3. Con cinque secondi è molto importante per ottenere gradualmente a trenta secondi di presenza continua in quello stato.

Sviluppare la capacità di memorizzare

E 'importante sviluppare non solo un mantenimento visiva o uditiva, ma anche altri tipi. È inoltre necessario ricordare che il breve termine e memoria a lungo termine è altrettanto necessario per la persona.

Gli esercizi consigliati per la memoria negli adulti. Esaminiamole.

• memoria visiva può essere addestrato, se si tenta di ricordare l'aspetto di gente che passa. Basti sguardo fugace l'uomo che veniva verso, e quindi è necessario cercare di immaginare la sua apparizione in ogni dettaglio.
• Molto utile di tanto in tanto di chiederci che cosa assomiglia un involucro caramelle preferite, v'è raffigurato. Possiamo cercare di immaginare quello che hai visto, quando si svolgono una volta passato il negozio che c'era un cartello. In questo caso, si dovrebbe cercare di ricordare tutti i piccoli dettagli.
• Al fine di migliorare la memoria del suono abbastanza regolarmente per leggere ad alta voce una poesia per insegnare ad un bambino. Cantare solo ascoltare la melodia. Il rumore della strada, cercare di ascoltare frammenti di frasi e di impegnarsi a memoria.
• Prendere il cibo, immaginate degustatore, che ricorda il sapore del piatto fondo. Associare ogni piatto con nulla. Indovinare piatti di selvaggina con gli occhi chiusi.

• In una profumeria spruzzare il vostro profumo preferito sulla striscia reattiva. Quindi provare a ricordare il loro nome. Allenarsi con tutti gli odori che ti circondano. Si può iniziare con un semplice sapori, per poi passare a più complesse.
• Cercare di sviluppare una memoria numerica. Per ricordare l'intera sequenza, abbiamo solo bisogno di buttare via la calcolatrice. Per cominciare, si può facilmente determinare la variazione nel negozio con ogni acquisto. Calcoli nella mente molto allenano la memoria associata con i numeri. Provate a determinare il prezzo per ogni prodotto. Conta i tuoi passi, per esempio, dall'ingresso a casa per le porte dell'ascensore. Si può cercare di ricordare quante volte si deve scorrere la lampada in una cartuccia prima che sia avvitato abbastanza saldamente.

  

• Tutti i tipi di memoria sono fiorente utilizzando qualsiasi tipo di giochi da tavolo. Accelerare i processi di pensiero possono utilizzare il gioco degli scacchi e dama, carte da gioco, domino. Ottima memoria treno cruciverba e tutti i tipi di puzzle. Origami migliora la memoria meccanica. Vari tipi di imbarcazioni, come maglieria, ricamo e disegno, migliorate motorie e concentrazione in dettaglio.

conclusione

La memoria è apprezzato da tutti. Alcune persone hanno notato una capacità fenomenale di ricordare. Altri ammettono che i proprietari sono testa "perde". Secondo gli psicologi, le persone con cattiva memoria è molto piccolo. In questo caso, un sacco di coloro che non sanno come usare correttamente o non sanno come sviluppare la memoria negli adulti.