Come andare rapidamente a dormire: trucchi e consigli

Ogni persona adulta, almeno una volta nella vita ha sperimentato una cosa come un disturbo del sonno. Sono d'accordo che è molto sgradevole a rigirarsi da una parte all'altra in previsione della dell'oblio beati, quando, al posto della testa vari pensieri salita, infine, bandisce la sonnolenza. Ma ancora peggio è che, di regola, dopo una notte insonne, un uomo si sveglia la mattina e non aveva riposato con la testa pesante per andare al lavoro o per affari. In questo articolo diamo alcuni suggerimenti e consigli su come cadere rapidamente addormentato.

Contare le pecore, elefanti, pappagalli

Uno dei modi più popolari per portare il sogno è di pecore, pappagalli, elefanti, o chiunque altro. E avete bisogno di visualizzare chiaramente gli oggetti vengono tradotti come se sarete solo me stesso pronunciano i numeri, è possibile parallelo di cominciare a pensare alcune altre cose che non ti consente di addormentarsi.

passeggiata serale

Come regola generale, amante del cane problemi di rara sonno accaniti. La ragione di questo è regolare passeggiate serali con i loro animali domestici all'aperto. Quindi, se si vuole rapidamente e profondamente a dormire, fare una passeggiata per mezz'ora prima di andare a letto in un parco o parco vicino.

Un bagno caldo

Un altro modo di come andare rapidamente a dormire, è l'accoglienza per la notte un bagno caldo. La cosa principale è non esagerare con la temperatura: se l'acqua sarebbe troppo caldo, allora il tuo sogno come un ascensore mano. Inoltre, per ulteriore rilassamento possono essere aggiunti al bagno qualche goccia di olio aromatico.

aprire il

Se la vostra camera da letto è sempre aperta la finestra, che ti fa respirare l'aria fresca, è probabile che non si dispone di un problema di come dormire in fretta. Se non si apre la finestra, perché ha paura di prendere un raffreddore, è meglio mettere il pigiama caldo e coprire con una coperta. Ma al fine di addormentarsi velocemente e dormire bene, si consiglia vivamente di non dormire in una stanza soffocante.

sesso

Una delle risposte alla domanda su come addormentarsi velocemente, sarà fare sesso. Pertanto è desiderabile sperimentare e meno fisicamente a forti tensioni impiegando più affetto e tenerezza. Non hai nemmeno notato come nel giro di pochi minuti dopo la chiusura caduta spensierata addormentato tra le braccia di una persona cara.

lettura enciclopedia

Un'altra raccomandazione su quanto velocemente il sonno è leggere a letto enciclopedia, manuale di economia politica o la grammatica della lingua cinese, etc. La cosa principale che avete letto abbastanza interessante, e idealmente dovrebbe avere ancora e piccoli il libro, difficile da leggere font. Vedrai che si addormenta prima di riuscire a chiudere il libro e pagare la luce notturna.

tè

Se non riesci a dormire, quindi preparare il tè stesso. L'opzione ideale sarebbe una base di erbe brodo camomilla o melissa che lenire e rilassare. In nessun caso non bere tè verde durante la notte, perché grazie alle sue proprietà toniche, ha lo stesso effetto stimolante come il caffè.

Non mangiare di notte

E 'consigliabile, ove possibile, a rinunciare spuntini durante la notte. Questo non solo vantaggi per la vostra figura, ma permetterà anche di addormentarsi velocemente. Si raccomanda di avere la cena almeno due o tre ore prima di andare a dormire, e solo cibi leggeri: insalata, riso con verdure, yogurt, kefir, ecc