Come imparare a controllare le emozioni – Consulenza psicologica, consigli pratici

Nella vita di tutti i giorni, tra le persone, a causa della differenza di temperamento spesso si verificano conflitti. Ciò è dovuto, in primo luogo, con emotività eccessiva e mancanza di auto-controllo umano. Come imparare a controllare le emozioni? Come a "prendere" sui propri pensieri e sentimenti durante il conflitto? Le risposte a queste domande sono date dalla psicologia.

Perché la necessità di autocontrollo

Moderazione e autocontrollo – qualcosa che non è sufficiente per molte persone. Con che vengono con il tempo, costantemente praticare e perfezionare le competenze. L'auto-monitoraggio aiuta a raggiungere un sacco, e il meno in questa lista – la pace interiore della mente. Come imparare a controllare le proprie emozioni, e quindi prevenire il conflitto intrapersonale? Capisco che sia necessario ottenere il consenso e con il loro proprio "io".

impedisce controllo emotivo peggioramento della situazione di conflitto, ci permette di trovare un linguaggio comune con personalità completamente opposte. In larga misura, l'autocontrollo è necessario stabilire relazioni con le persone, non importa, i vostri partner commerciali o parenti, figli, amanti.

L'impatto delle emozioni negative sulla vita

Fallimenti e scandali in cui viene rilasciata l'energia negativa, incidono negativamente non solo le persone intorno a loro, ma anche proprio il mandante di situazioni di conflitto. Come imparare a controllare le proprie emozioni negative? Cercate di evitare il conflitto e non soccombere alle provocazioni da altre persone.

Le emozioni negative distruggono il rapporto armonioso nella famiglia, impediscono il normale sviluppo della personalità e la carriera. Dopo tutto, pochissime persone vogliono lavorare / comunicare / vivere con qualcuno che non li possiede e in ogni occasione, è stato uno scandalo su larga scala. Per esempio, se una donna non può controllare se stesso e costantemente trova difetti con il suo uomo, che porta ad un litigio serio, allora presto lascerà la sua.

L'educazione dei bambini è importante anche per frenare te stesso e non alla volontà di emozioni negative. Il bambino sperimenterà ogni genitore ha detto nel calore di rabbia una parola, e quindi ricordare questo momento per sempre. La psicologia ci aiuta a capire come imparare a controllare le emozioni e non permettere loro manifestazione nel comunicare con i bambini e le persone care.

Emozioni di affari e attività operative negativo hanno anche un grande impatto. Il team è composto sempre di persone di diverse temperamenti, perché l'autocontrollo gioca un ruolo importante qui: il negativo può schizzare fuori in qualsiasi momento in cui un uomo sotto pressione, si vuole superlavoro. E al posto del solito dialogo, in cui le parti possono raggiungere un consenso, lo sviluppo di scandalo. Come imparare a controllare le emozioni sul posto di lavoro? Non rispondere alle provocazioni dipendenti cercano di colpire su una conversazione informale intorno a concordare con il capo, anche se i compiti sono slozhnovypolnimymi.

soppressione delle emozioni

Permanente sé trattenere entro certi limiti e impedendo il rilascio di negatività non è una panacea. Sopprimere le emozioni, una persona accumula un negativo, e quindi, aumenta il rischio di sviluppare disturbi psicologici. La negatività dovrebbe essere periodicamente ovunque "svuotare", ma in modo che non fa male i sentimenti altrui. Come imparare a controllare le emozioni, ma senza danni al mondo interiore? Fare sport, perché durante l'esercizio una persona spende tutte le sue risorse interne, e rapidamente diventa negativa.

Per rilasciare l'energia negativa adatto occupazione wrestling, boxe, arti marziali. E 'importante che una persona mentalmente disposti a dare sfogo alle sue emozioni, allora si sentirà sollevato e lui non voleva prendersela con qualcuno. Tuttavia, va tenuto a mente che tutto dovrebbe essere in moderazione, e la stanchezza durante il training può provocare un nuovo afflusso di negatività.

Due modi per permettere di frenare le emozioni:

• Non ti piace la gente, tanto che si è disposti a distruggerlo? Fare questo, ma, ovviamente, non nel senso letterale della parola. Nel momento in cui si diventa a disagio comunicare con loro, fare mentalmente con quest'uomo quello che vuoi.
• Disegna odiavi persona e scrivere su un foglio accanto ai problemi di immagine che sono apparse nella vostra vita a causa di esso. Elenco per la masterizzazione e mentalmente messo a punto in un rapporto con questa persona.

prevenzione

Come imparare a controllare le emozioni? La psicologia fornisce una risposta a questa domanda: per controllare i loro sentimenti e le emozioni della necessità di prevenzione, in altre parole – la salute emotiva. Come il corpo umano, la sua anima ha bisogno anche l'igiene e la prevenzione delle malattie. Per fare questo, è necessario proteggersi dal contatto con la gente, provocando l'inimicizia, così come, se possibile, per evitare conflitti.

La prevenzione – questo è il più dolce e il modo migliore per controllare le emozioni. Non richiede una formazione supplementare e specialista di intervento umano. Le misure preventive consentono per un lungo tempo per proteggersi dai guasti negativi e nervosi.

Come imparare a controllare le proprie emozioni. consigli dello psicologo

La cosa principale che aiuta a ottenere il meglio delle loro emozioni – questo è il controllo totale sulla propria vita. Quando una persona è felice con tutto ciò che nella sua casa, il lavoro, le relazioni, e si rende conto che può in qualsiasi momento tutti fattori che influiscono e regolare sotto se stesso, allora è più facile frenare l'espressione delle emozioni negative. Ci sono una serie di politiche di prevenzione, promozione della governance propri sentimenti e pensieri. Come imparare a controllare le proprie emozioni e gestire se stessi? Seguire queste semplici regole.

pendenti e debiti

In poco tempo per svolgere tutte le attività in programma, non lasciare un lavoro non finito – può causare un ritardo nei tempi, provocando un'emozione negativa. "Tails" può anche rimprovero, specificare la propria incompetenza.

In termini finanziari, cercare di evitare i pagamenti in ritardo e debiti – questo è faticoso, e impedisce di andare alla meta. Capire che sei una persona di non pagare i loro debiti, causando negatività, impotenza nelle circostanze prevalenti.

La mancanza di debito, sia piano finanziario e l'altro vi permette di consumare la loro energia e forza, guidandoli alla realizzazione dei desideri. Un senso di dovere, al contrario, è un ostacolo alla padronanza autocontrollo e successo. Come imparare a controllare le emozioni e gestire se stessi? In modo tempestivo per eliminare i debiti.

comodità

Datevi un luogo di lavoro confortevole, dotare la vostra casa a proprio piacimento. Sia al lavoro che a casa, con la famiglia, si dovrebbe essere confortevole – niente non dovrebbe causare irritazioni o qualsiasi altra emozione negativa.

tempo di pianificazione

Cercate di pianificare correttamente per il giorno, si sforzano di assicurare che voi e il tempo e le risorse per svolgere i compiti era un po 'più del necessario. Ciò eviterà la negatività associata con la costante mancanza di tempo e preoccupazioni circa la mancanza di finanziamenti, l'energia e la forza di lavorare.

Community & flusso di lavoro

Evitare il contatto con le persone sgradevoli, inutile che trascorrono il tempo personale. In particolare, con le persone che sono chiamati "vampiri di energia" – che non prendono solo il tempo, ma anche la vostra forza. Se possibile, cercate di non interferire indebitamente con le persone di temperamento, dal momento che qualsiasi osservazione non corretta diretto contro di loro, potrebbe provocare uno scandalo. Come controllare le proprie emozioni nei rapporti con le altre persone? Essere educato, non superare la loro autorità, non reagiscono troppo male alle critiche.

Se il tuo lavoro non ti porterà altro che emozioni negative, si dovrebbe pensare di cambiare il luogo di lavoro. Fare soldi a scapito della sua anima e sentimenti, prima o poi, portare al fallimento e la frustrazione compostezza.

Marcatura confini

Mentalmente creare una lista di cose e azioni che causano emozioni negative. Tracciare una linea invisibile, la linea oltre la quale è impossibile passare chiunque, anche la persona più vicina. Fare una serie di norme che limitano le persone di comunicare con voi. Coloro che amano veramente, il valore e ti rispetto, accettare tali richieste, e coloro che si oppongono l'installazione – non dovrebbe essere nel proprio ambiente. Per comunicare con gli estranei ha sviluppato un sistema speciale che prevenire le violazioni dei tuoi frontiere e la formazione di situazioni di conflitto.

L'attività fisica e l'introspezione

Sport porterà non solo la salute fisica, ma anche l'equilibrio mentale. Pay sportivo da 30 minuti a 1 ora al giorno, e il tuo corpo per affrontare rapidamente con le emozioni negative.

Mantenere il dialogo interno, l'analisi di tutto ciò che vi accade durante il giorno. Porsi domande sul fatto che ha fatto la cosa giusta in ogni situazione, sia che queste persone sono state parlando, non c'era abbastanza tempo per fare il lavoro. Questo vi aiuterà non solo a capire se stessi, ma anche in futuro, per sradicare entrare a contatto con le persone che causano negativo. Realizzazione di "inventario" delle loro emozioni proprie, pensieri e obiettivi permette di sviluppare completamente l'autocontrollo.

Le emozioni positive e priorità

Sviluppare la capacità di passare da negativo a emozioni positive, cercare di vedere il lato positivo di ogni situazione. Come imparare a controllare le emozioni nei rapporti con amici e sconosciuti? Essere positivo, e vi aiuterà a vincere sul proprio temperamento.

destinazione selezionata correttamente è di grande aiuto nel raggiungimento di autocontrollo. Quando si è sul punto di emozioni negative scoppio, immaginare che, non appena si cessa di essere nervoso e di prestare attenzione alle provocazioni, i tuoi sogni inizieranno ad essere attuato. Selezionare solo, obiettivi raggiungibili reali.

dintorni

Guardate attentamente le persone che ti circondano. Quali sono i vantaggi di comunicare con loro? Fare ti portano felicità, il calore e la gentilezza, se non vi dispiace? Se no – allora la risposta è ovvia, è urgente bisogno di cambiare il circolo sociale, interruttore per gli individui che portano le emozioni positive. Naturalmente, nei luoghi di lavoro da rendere impossibile, ma almeno limitarsi a comunicare con queste persone al di fuori dello spazio di lavoro.

Oltre a modificare l'ambiente, per raggiungere lo sviluppo di auto-aiuto per l'espansione del cerchio della comunicazione. Questo vi darà nuove opportunità, conoscenze e carica positiva per lunghi periodi.