Cintura collo muscolare, la sua funzione

Tutto il corpo umano, compreso il collo, è formato dai muscoli. L'elenco di quelli principali includono muscolare e la tracolla, che sarà dedicato al nostro articolo.

Ogni fibra muscolare è caratterizzato dalla sua direzione. Siamo situati sui lati E 'obliquo, mentre la metà – longitudinale. Tutti i muscoli sono una specie di testa supporto mobile e svolgono un ruolo molto importante.

Così, la cinghia è uno strato superficiale di profonde muscoli dell'uomo, che basano matrice muscolare spinale a formare tre strati (superiore, intermedio e profondità). Come altri, il muscolo nastro è ben sviluppato. Lei è grande e forte, si trova nella parte posteriore della colonna cervicale e un bagno turco. Simmetricamente contraente, questo muscolo si estende la colonna vertebrale e il collo con la riduzione unilaterale dei giri in una sola direzione. Innervazione dei muscoli viene effettuata mediante la parte posteriore dei nervi spinali, nutre profonda cervicale e arteria occipitale.

Che soffrono di dolori muscolari

Contro lavoro sedentario sono ben noti per le persone che hanno il debito in una posizione non corretta della testa può sviluppare spasmi muscolari nel collo. A volte il dolore si verifica quando si cammina o altra arte sovratensione. Il risultato è una compressione dei vasi sanguigni, cattiva circolazione e afflusso di sangue ai muscoli, che porta a gonfiore, dolore e ipossia.

Un tale stato, a sua volta, può portare non solo alla comparsa di frequenti mal di testa, ma anche disturbi nervosi. Pertanto, se fa male a nastro muscoli del collo, è necessario effettuare brevi pause nel lavoro e prestare attenzione ad esso.

Come rafforzare i muscoli

Tutti i muscoli del collo associato, cioè laterale flesso-estensione li utilizzerà pienamente. Grazie a questa caratteristica, anzi, il più semplici esercizi di stretching, ma prima di iniziare a svolgere, è necessario decidere in merito alla direzione in cui la pendenza è dato più facile. Per alcuni, questo movimento all'indietro, mentre altri – estensione (inclinando la testa al petto). Pertanto, l'esercizio dovrebbe essere fatto a tappe, prima in via di sviluppo muscoli estensori, e solo allora, a rafforzare la loro, cominciano a eseguire l'inclinazione laterale della testa.

Avviando piccola, ma farlo ogni giorno e aumentando gradualmente la tensione dei muscoli del collo, stiamo cercando di garantire che siano rafforzati, tra cui, ovviamente, e muscoli del collo cintura.

Esercizi per estensione

Gli esercizi sono eseguiti in una posizione eretta. Con le mani giunte sul retro, spingere sulla testa e tirare il mento al petto. Torna dovrebbe essere tenuto dritto. Questo esercizio è eccellente muscoli attivati nella cinghia tracolla nonché semispinal, scala e trapezi della testa.

allungamento

Ben studiate che gruppo muscolare, è possibile aggiungere un po 'di carico e iniziano il loro tratto. In questa formazione che facciamo inclina alternativamente la testa – a sinistra e poi a destra.

Accettare una posizione di partenza:

1. La mano sinistra è sulla sua testa.
2. Si sporge in avanti, e poi cercare di raggiungere il mento sulla spalla.
3. Riposo.
4. Cambiare mano.

Qui sono coinvolti i muscoli laterali, ma un ulteriore lavoro e la mediana. Questi esercizi migliorare la circolazione sanguigna, alleviare l'elettricità statica in eccesso attraverso di loro muscoli di cintura ben armato della testa e del collo.

esercizi di flessione

Successivamente, si procede alla piegatura e inclinare la testa all'indietro:

1. Le mani giunte nella serratura sulla fronte.
2. Spalle curve.
3. Mento raggiunge il più alto possibile.

E, infine, ripetere gli esercizi di stretching i muscoli laterali. La regola di base di stretching dei muscoli – il movimento è strettamente opposta al suo movimento normale. Se si verificano dolore uso della cintura di esercizi muscolari.

A sentirlo, è necessario sedersi e inclinare la testa leggermente di lato. La pressione delle dita sul collo angolo può essere sentito come un muscolo del collo si stringe la cinghia. La sua funzione è responsabile per la rotazione, flessione ed estensione del rachide cervicale. Cliccando su di esso con le dita e tenere in quella posizione per un po ', vi sentirete lento e piacevole relax.

Perché ferire i muscoli della schiena

Le statistiche mediche indicano che il dolore ricorrente nei muscoli della schiena appaiono in ogni terzo adulto. Il più delle volte si tratta di uno spasmo del collo, ma ci sono altre ragioni:

1. Uno di loro è sciatica cervicale. Essa si verifica quando la violazione delle radici nervose e può essere espressa sotto forma di episodi acuti di dolore. Per evitare questo, è necessario prestare particolare attenzione alla formazione di un corsetto muscolare. Esso consente di rimuovere un onere inutile al collo.
2. Con una brusca svolta della testa o gli esercizi sbagliate può essere la loro forza, accompagnata dalla fastidiosa sensazione di dolore.
3. Se il muscolo del collo della cinghia dà fastidio il dolore lungo dolorante e palpazione chiaramente sentito l'ispessimento e il dolore diventa più forte, c'è miosite – infiammazione dei muscoli del collo.
4. Ci sono anche una serie di altre malattie più gravi per i quali vi sono dolori nei muscoli – cardiopatia ischemica, polimialgia, la spondilite anchilosante. Pertanto, la comparsa di dolore frequente al collo dovrebbe vedere un medico.

Abbi cura di te

Se si aveva ancora uno spasmo muscolare e dolore sono abbastanza forte, non si limitano a bere analgesici. Nella maggior parte dei casi è sufficiente fare un bagno caldo rilassante, fare un leggero massaggio o fare una breve passeggiate rilassanti.

Il muscolo della cintura collo svolge un ruolo importante nella respirazione e deglutizione processi, emettendo suoni, così si dovrebbe prestare particolare attenzione ad esso, ogni giorno per fare semplici esercizi per monitorare la postura e permettetevi di lavorare una pausa di breve durata. Questa è una parte importante del nostro corpo, che deve essere protetta.