Perché i muscoli doloranti dopo un allenamento? Come evitarlo?

Se vieni in palestra per la prima volta e dopo la conferenza sentiva dolore ai muscoli, allora questo processo è normale. Ma ecco il motivo per cui i muscoli doloranti dopo un allenamento al lavoro regolare, è chiaro non tutti. Il fatto che la formazione costante non dovrebbe causare disagio nei muscoli. In questo caso, nel corpo umano includere meccanismi che proteggono da fenomeni sgradevoli. E colui che è stato a lungo coinvolto, dovrebbe sentire il tono particolarmente piacevole nei muscoli.

Consideriamo ancora la questione del perché i muscoli doloranti dopo un allenamento. Per questo motivo, ci sono diverse ipotesi. Il primo – il tessuto connettivo è stato danneggiato durante l'allenamento. La seconda ipotesi – è stato danneggiato a causa di esercizio improprio tessuto muscolare. Terza forma di realizzazione – dopo l'esercizio è memorizzato in una grande quantità di acido lattico. E, infine, il quarto – microtraumi nei muscoli.

Per i primi due casi, qui tutto è chiaro. Questo non è altro che le lesioni più comuni.

Per quanto riguarda la terza opzione immediatamente essere notato che in questo caso le conseguenze possono essere evitate. E per aiutare nelle misure di prevenzione più comuni. Il fatto che il lavoro muscolare attivo comporta l'accumulo di acido lattico, che ammontano con ogni aumenti successivi esercizio. E il dolore può essere migliorata anche con il minimo movimento del muscolo "pompato".

Il quarto motivo: muscolo microtraumi può causare irritazione dei recettori del dolore, che comporta una risposta infiammatoria. Il dolore di questa natura è "in ritardo". Essa può verificarsi dopo una notte dopo l'allenamento regolare. Sorprendentemente, il dolore scompare da sola, senza l'uso di farmaci già dopo tre giorni.

Così abbiamo capito la domanda, perché i muscoli doloranti dopo un allenamento. Ora vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto, come si può evitare questo tipo di dolore.

Come si è scoperto, molte persone ignoranti in questo numero suggeriscono che la comparsa di dolore a causa di una migliore formazione – il processo di naturale e normale. Ma non è tutto così roseo come potrebbe sembrare a prima vista. Assicurati di prestare attenzione alla natura emergente del dolore. Naturalmente, buona se siete in allenamento hanno fatto del loro meglio e dare tutto.

Per coloro che hanno appena iniziato a sviluppare nuovi tipi di esercizi o aumenta il carico sui muscoli, è ben noto che le micro traumi in tali casi, non può essere evitato. Ciò che rende i muscoli in tali situazioni? In essi v'è una maggiore divisione cellulare, che si attiva con l'azione delle forze di compensazione interni. Di conseguenza, il tessuto muscolare inizia ad aumentare di peso e volume. Questo è un processo naturale in occupazione regolare.

E ci sono casi in cui la formazione condotta impropria porta a fratture, distorsioni, infiammazione della capsula articolare e simili. Naturalmente, questo può essere evitato. Voi chiedete come?

Il primo e forse l'unica causa del pregiudizio – è una completa assenza di alcuna cura. Ad esempio, si è deciso di ignorare per qualche motivo allenamento. In questo caso, il danno che avete fornito. E 'anche importante per il vostro regime di allenamento. Irragionevolmente grande carico o la mancanza di riposo porta anche a lesioni muscolari.

Ora, forse, è chiaro a tutti il motivo per cui i muscoli doloranti dopo un allenamento. Se si esegue correttamente tutti gli esercizi, non per risparmiare tempo sul riscaldamento e rispettare tutte le precauzioni necessarie, si può facilmente evitare tale dolore, e lesioni consentirà di bypassare tuo fianco! Impegnarsi in salute e ricordare che un corpo sano – mente sana!