Scott Adkins: formazione – mezzo efficace per raggiungere la forma fisica ideale di

Ekdins Scott, il famoso attore britannico, da molto tempo non ha rivelato il segreto, con il quale ha raggiunto una tale grande forma fisica. La padronanza di calci e massa muscolare ben sviluppata, ha dimostrato in film come "Ultimate" (2 ° e 3 ° parte), "The Expendables" (Parte 2), e in altri film d'azione popolari, ha ispirato i fan per iniziare attivamente impegnati proprio allenamento sportivo. Ciò include la formazione Scott Adkins? Come raggiungere tale forma perfetta?

Un po 'di storia

Arti marziali Scott era interessato fin dall'infanzia. Ispirato dalla maestria di Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana e Bruce Lee, voleva essere famoso e di essere come i loro idoli. Con l'adolescenza formazione Scott Adkins ha iniziato in maniera regolare. Padre del futuro attore ha sostenuto figlio Sport, scrivendolo nel club di judo, che si trova vicino alla casa. Da quel momento iniziò una carriera fulminea nello sport Scott.

Non si limita a una sorta di arti marziali, Scott addestrato in inglese Taekwondo Association, kickboxing, e più tardi divenne interessato alle arti marziali miste. Grazie alla perseveranza e la capacità di andare fino in fondo, Adkins ha raggiunto un elevato livello di competenze professionali di guerra, ha confermato una cintura rossa nel taekwondo e nero – in kickboxing. pratica a lungo termine ha consentito al famoso attore di sviluppare il proprio sistema di formazione per migliorare le forme di utilizzo della flessibilità, l'agilità, la resistenza.

programma di formazione Scott Adkins

Un programma unico sviluppato da Scott Adkins, permette attraverso una serie di esercizi per ottenere un chiaro rilievo corpo scioperi lavoro di bellezza, varie tecniche di arti marziali, così come una maggiore forza fisica, resistenza. Attraverso lo studio di molte tecniche, tendenze e scuole di arti marziali, l'attore utilizza un approccio integrato:

• cardio per il calore e aumentare l'efficienza;
• esercizi con i pesi a lavorare fuori i muscoli, aumento di peso;
• urti collaudo di attrezzature per aumentare la velocità di reazione e agilità;
• esercizi di stretching per la flessibilità di utilizzo;
• senza contatto e il contatto battaglia per migliorare le competenze.

Come i treni famoso attore?

formazione Scott Adkins conduce tutto l'anno come segue: tutti i giorni – 1-2 sedute, poi uno di uscita. Il programma varia a seconda di un'intensità di corrente. Se un attore vuole aumentare la massa muscolare, si concentra sul più grave esercizio con i pesi. Se si desidera perdere peso, ma guarda più in forma e in rilievo, la maggiore attenzione è rivolta alla intensità delle prestazioni e un aumento della quantità totale, con un peso minimo di approcci.

Forza di formazione Scott Adkins per aumentare, il sollievo del tronco muscoli e braccia include una panca bilanciere dal petto su una panchina con diverse angolazioni più esercizio con manubri da 8-10 ripetizioni, aumentando gradualmente il carico. Stacco aiuta a sviluppare i muscoli della schiena, tirando verso l'alto sulla barra, push-up con una palla migliora il tono muscolare la parte superiore del corpo e abs. Forma perfetta e forza spalla, Scott raggiunge peso rotazione 25 kg intorno alla testa 20 volte in ciascuna direzione. Velocità nelle estremità inferiori, che è essenziale per i trucchi nelle partite, contribuendo ad aumentare salto con la corda o sulla piattaforma, una varietà di calci, lavorando acrobazie. Cardio Scott utilizzato per aumentare la resistenza del corpo. Molta attenzione è rivolta tempo di funzionamento attore batte l'arte come con una pompetta o altro attrezzature da palestra e una battaglia di formazione con un vero e proprio nemico.

Scott Adkins: esercizio fisico e nutrizione

Mangiare svolge un ruolo significativo nella costruzione del corpo perfetto. formazione Scott Adkins raccomanda che unisce dieta frazionata, contenenti elevate quantità di proteine animali. calorico totale dieta quotidiana è calcolata con la seguente formula: peso del corpo (kg) * 33. Nei giorni di allenamento, aggiungere a questa cifra di 500 kcal, mentre a riposo togliere 200 calorie. menù giornaliero Scott Adkins si compone di tre proteine pasti densi e due piccoli spuntini di ricotta o un cocktail Power-shake: granatina melograno, arancia e succo di pera, acqua minerale e il ghiaccio. Tra le classi attore raccomanda di bere molta acqua non gassata.

Scott Adkins preferisce dare supporto al 100% in allenamento ad alta intensità e il ritmo, il massimo carico i loro muscoli. La possibilità di seguire da vicino le singole reazioni del corpo durante quelle o altre attività fisiche, sperimentare con diverse combinazioni di esercizi aiutano l'attore per aumentare l'efficienza delle attività e massimizzare i parametri di forma ideale.