Perdere peso gustoso: la dieta di fagioli

Coloro che si proponevano di eliminare i chili di troppo probabilmente sapete un paio di diete che riducono il peso. Spesso, molti perdita di peso metodo prevede l'utilizzo di solo alcuni tipi di prodotti o ridurre significativamente l'apporto calorico, dando una costante sensazione di fame e, di conseguenza, eventuali interruzioni. E accettare di mangiare lo stesso pasto a settimana o più così noioso.

Se si vuole sbarazzarsi di 3-4 kg a settimana, e allo stesso tempo si sta perdendo il grasso, non di massa corporea magra, si contribuisce a dieta di fagioli. Non è sufficiente solo per alimentare una varietà di modi, come i fagioli – è fagioli, piselli, ceci, mais, lenticchie e così via. Il significato di questa dieta è che si mangia alimenti ricchi di proteine e fibre, così come le vitamine del gruppo B e vari oligoelementi. I primi due componenti contribuiscono a ridurre la sensazione di fame e ottenere abbastanza proteine, ma anche accelerare il metabolismo. Bean dieta, ovviamente, limita la quantità di prodotti usati, ma non offre per "sedersi sui fagioli". Si può anche mangiare la frutta (tranne le banane e uva), verdure, formaggio magro e yogurt e bere il tè o caffè non zuccherato. Di seguito viene riportato menu dettagliato. Dopo sette giorni sarete felici di scoprire che la bilancia in modo significativo deviato a sinistra (es. E il peso è diminuito), la salute è diventata migliore e più chiara la pelle (grazie per pulire l'intestino).

Bean dieta: il menu per la settimana

Così, si decide di provare questa dieta particolare. La dieta è dipinto nei giorni della settimana e pasti.

giorno 1

Siete invitati a consumare la colazione cereali o toast di pane di segale con una fetta di formaggio magro e un bicchiere di kefir. Se siete abituati a mangiare il pranzo, quindi preparare l' insalata di frutta di arance, mele e kiwi mezzo. Per il pranzo – il pasto principale, far bollire 100 g di fagioli (peso a secco), campagna olearia cucchiaio porridge di verdure, bere un bicchiere di succo di verdura. Si può prendere un pomodoro, così come sfruttare al meglio le carote, sedano e così via. Una cena preparare piccola porzione di porridge di lenticchie, condimento per l'insalata con succo di limone e aceto balsamico. Tutto questo bere giù un bicchiere di succo del frutto, è meglio senza zucchero.

giorno 2

Inizia la giornata con uno yogurt senza grassi con una manciata di uva passa. Il pranzo, è possibile saltare o mangiare un paio di mele o altra frutta preferita (ma banane vietati e uva). Per pranzo, fare un insalata di crauti e cipolle verdi, che può essere caricato con una piccola quantità di olio vegetale. Anche bollire parte stogrammovuyu di fagioli. Sala da pranzo è offerto di pesce, bollito o al vapore, così come 100 grammi di piselli, possono essere conservati.

giorno 3

Per la prima colazione si può mangiare la stessa serie di prodotti che possono essere con voi per il primo giorno della dieta. Il secondo pasto permette solo frutta. Il pranzo vi darà un porridge pisello sostanzioso (bollire 5-6 Art. L. di piselli) e insalata di verdure, che è meglio di riempire con una miscela di succo di limone e aceto balsamico. Per la cena, fare la zuppa di fagioli facile e meglio di tutti cuocere a vegetali, piuttosto che il brodo di carne, il menu comprenderà anche un'insalata e un bicchiere di succo di pomodoro.

giorno 4

Bean dieta è in fase di completamento, e durante i primi tre giorni, probabilmente si separò con 1-3 kg di peso. In questo giorno, la prima colazione toast, formaggio, yogurt, ecc, prima di cena, si può mangiare un paio di frutta o di trasformarli in un'insalata. pasto principale sarà composto da 100 grammi di fagioli, pesce bollito (150 g) e una piccola ciotola di insalata di verdure. Ma la cena non piacere a sazietà e la varietà – si dovrà accontentarsi di 250 g di zuppa di piselli e un paio di fette di pane nero o crusca.

giorno 5

In questo momento, la colazione sarà composto da ricotta e uvetta basso contenuto di grassi. Inoltre, prima di mezzogiorno, si può indulgere nella frutta fresca. Per il pranzo, preparare un bicchiere di brodo vegetale, 200 g di lenticchie e insalata crauti. Una cena sarà composto di melanzane in umido e un piccolo pezzo di pane di segale.

giorno 6

La colazione per questa dieta giorno deve preparare in anticipo. Circa 150 g al giorno germinazione fagioli. Questo piatto sano è necessario lavare qualsiasi succo vegetale. Prima di pranzo, come al solito, si può mangiare la frutta. pasto principale comprende 250 grammi di zuppa di piselli e insalata di verdure già familiarità senza olio. Se si desidera fortemente di mangiare, questo menu è possibile aggiungere una fetta di pane di segale. Una cena preparare stufato di verdure, ma l'aggiunta di olio vegetale dovrebbe essere minimo, e gli ingredienti non aggiungere le patate e barbabietole.

giorno 7

A colazione, un formaggio magro cottage. Il pranzo sarà anche apprezzare la varietà – Preparare 100 g stufato di piselli o fagioli, e insalata di crauti. Tra i pasti si può mangiare la frutta. La cena quel giorno sarà composto da pisello porridge, 100 grammi di carne senza grassi, e 1-2 fette di pane di segale.

Quindi, la dieta di fagioli per la perdita di peso è stata completata. Ma per meglio consolidare i risultati, così come coloro che hanno bisogno di perdere un sacco di peso, questo menu deve essere ripetuta dall'inizio della seconda settimana. Perché la dieta è varia, per resistere anche 14 giorni non è difficile. E, naturalmente, la seconda settimana si svolgerà molto più facilmente rispetto alla prima. Il tuo corpo è già abituato ad alcune restrizioni, pulito, e non richiederà i cibi dolci o grassi. recensioni di dieta Bean e caratteristiche è abbastanza positivo, sarà davvero aiutare a sbarazzarsi di 3-5 kg (o più) per due settimane. È importante sottolineare che non sedersi su di esso più che il tempo specificato, e con la comparsa di problemi di salute, contattare il medico. Ricordate, anche perdere peso, è necessario continuare a mangiare a destra, osservare un apporto calorico moderato, così come nello sport. In questo caso, chili gone non potrà mai tornare a voi.