Dieta per la perdita di peso per gli uomini

Quasi tutti i canali, sul giornale e la radio su una base quotidiana ci troviamo di fronte con le diete di pubblicità e agenti anti-obesità, destinato esclusivamente per la fiera la metà del genere umano. Che cosa possiamo fare per gli uomini che vogliono sbarazzarsi di fastidiosi chili di troppo? Dopo tutto, quasi tutti di consigli dimagranti sono progettati per le donne. Tuttavia, una dieta di perdita di peso per gli uomini esistono anche. Al che ha diretto, rispetto al suo valore e la funzione? Proviamo a prendere in considerazione le domande più importanti sulla questione.

Sempre più spesso tra la popolazione maschile dei nostri casi di obesità si osservano. Questo accade per diverse ragioni. In primo luogo, questo ambiente sfavorevole, cattiva alimentazione e uno stile di vita passivo. Ma di solito i rappresentanti di un mezzo forte raramente pensare a ciò che la dieta di perdita di peso per gli uomini è uno strumento indispensabile nella lotta contro il sovrappeso. Il più delle volte, preferiscono attività fisica ed esercizi. Questi metodi sono anche efficaci, tuttavia, la perdita di peso dieta per gli uomini è in grado in breve tempo e un lungo tempo per fornire un forte metà del problema.

Grazie al nuovo sistema di potere nel corpo migliora il metabolismo, abbassa il colesterolo ed i livelli di zucchero nel sangue, che colpisce certamente la salute generale e preduprzhdaet la comparsa di malattie come il diabete, l'impotenza e attacchi di cuore.

Per quanto a lungo possibile per mantenere un senso di sazietà, si consiglia di attenersi a tre pasti al giorno. In questo caso, una dieta di perdita di peso per gli uomini dovrebbe contenere magri alimenti ricchi di fibre. Al fine di risparmiare energia e di attività per tutta la giornata, dovrebbe mangiare più cibi contenenti carboidrati. Gli uomini che sono difficili da sopportare lunghe pause tra i pasti, è necessario bere un bicchiere di kefir o succo di pomodoro, si può anche mangiare qualche cucchiaio di cagliata (magra) con fettina di pane di segale. Questi prodotti aiutano a calmare l'appetito, senza aver mangiato nulla in più.

La perdita di peso per gli uomini sulla base della dieta ha lo scopo di includere nella dieta quotidiana di una varietà di piatti di pesce, che deve essere sostituito con piatti di carne. Seafood fornirà il vostro corpo la giusta quantità di vitamine benefiche, non raccogliendo a parità di peso. Dovrebbe anche limitare significativamente il consumo di bevande alcoliche, tè forte e caffè preparato.

Appena un giorno avete bisogno di consumare non più di 1.800 calorie. Sulla base di questi dati, è necessario prendere in considerazione la vostra dieta con saggezza. Necessariamente bisogno di bere circa due litri di liquidi al giorno (acqua, tè o succo di frutta).

E 'importante che nel corso della dieta, l'uomo ha raggiunto la saturazione, piuttosto che l'obesità. Anche mangiare utile ad un organismo, l'eccesso di cibo in ogni caso impossibile. Su una dieta dimenticare di maiale, insalate di verdure rifornire la vettura unicamente con succo di limone al posto di maionese o burro, salse e zuppe – purè di patate. Un uovo fritto con pancetta, salsiccia fritta, patate fritte e altre prelibatezze deve essere completamente rimosso dal vostro menu.

Dieta dimagrante pancia per gli uomini.

Diverse opzioni per la colazione.

Farina d'avena senza zucchero (200 grammi), frutta fresca.
200 grammi di yogurt, pane con 2 cucchiai di miele
Toast con frutta di mele o insalata di verdure, 30 grammi di prosciutto cotto (basso contenuto di grassi), 30 grammi di formaggio e 90 grammi di tonno, 50 grammi di pollo.

opzioni per il pranzo.

Patate lesse in "divisa" – 200 grammi, 80 grammi di carne magra, 40 grammi di formaggio
fegato di manzo, al forno con funghi, erbe e pomodori – 100 grammi
Spaghetti con salsa di pomodoro – 50 grammi, 100 grammi di carne macinata, 50 g di verde, aglio e cipolle.

cena opzioni.

Bollito fagioli -130 grammi, 1 brindisi a base di pane di segale, 30 grammi di prosciutto (magra) o 90 grammi di tonno.
Bianco, pesce alla griglia – 150 grammi, polgreypfruta.
Piatto di zuppa di verdure, un pezzo di pane, bistecca e un panino.