5 alimenti che non si può mangiare per perdere peso. Come mantenere un peso normale

Vuoi conoscere i 5 alimenti che non si può mangiare per perdere peso? Poi il nostro articolo è stato scritto solo per te! Una bella figura vale la pena di andare per esso su alcune restrizioni, è d'accordo? Beh, se è così, allora leggere l'articolo, utilizzare questi suggerimenti e sottile la vostra salute!

Perché il corpo si accumula grasso?

Prima di iniziare a capire che non si può mangiare per perdere peso, parliamo di che, per qualsiasi motivo si può accumulare il grasso in eccesso nel nostro corpo. In effetti, le cause di questi pochi:

• metabolismo lento.
• eccesso di cibo costante.
• Mangiare troppo cibi ad alto contenuto calorico o cibi ad alto indice glicemico.
• La predisposizione genetica.
• Alcuni disturbi (disturbi del sistema endocrino, squilibrio ormonale e t.).

In questo articolo parleremo solo del terzo comma. Ma le persone che sognano di perdere peso, ma non ha funzionato, è indispensabile per imparare tutte le informazioni sulle possibili cause di obesità.

5 alimenti che non si può mangiare per perdere peso

Senza molto rumore, immediatamente annunciare l'intero elenco, e poi passare nel dettaglio su ogni linea. Quindi, se siete determinati a perdere peso, è necessario imporre un tabù rigoroso su:

• Zucchero.
• Pane e prodotti di farina.
• Patate.
• riso bianco raffinato.
• carni grasse.

Basta non dire: "Che cosa, allora, noi abbiamo noi?" Non rimanere affamati! Verdure, frutta, carni magre, pesce (compresi i grassi), latticini, uova – tutto questo sarà nella vostra dieta.

Per quanto riguarda la nostra lista proibita, ecco la sua interpretazione: lo zucchero, grano e varie focacce e dolci, ma i biscotti, patate fritte (in particolare) e riso bianco raffinato – un prodotto con un alto indice glicemico. I suoi valori dicono circa la velocità la ripartizione dei carboidrati in diversi prodotti quando entrano nel corpo. Cioè, il più veloce in questo processo è, maggiore è l'indice glicemico (GI).

Un'altra misura di danno per le figure di un determinato alimento – una caloria. Lo zucchero quasi 400 kcal per 100 grammi, una fetta di pane bianco – da 100 a 125 kcal per 100 g di patate fritte – 192 kcal, e in riso bianco – 116 kcal. Queste cifre non sembrano poi così terribile perché stogrammovye indicato molto piccole porzioni, ma in realtà lo stesso riso cotto come pilaf, mangiato in quantità molto più grandi. Una questione separata – carne grassa – un prodotto proteico, e quindi il suo GOP è uguale a zero, ma calorie semplicemente mostruosa … e possono raggiungere 500 kcal per 100 grammi, a seconda di quale tipo di carni utilizzate in cucina.

Attenzione – le vacanze!

Naturalmente, durante la settimana per seguire la cifra è molto più facile che in vacanza. Ma cosa fare quando venire Capodanno o compleanno di qualsiasi altro? Dopo tutto, su un tavolo di festa tutti i 5 prodotti che non si può mangiare per perdere peso, di regola, ci sono obbligatori. E adesso, sembra una pecora nera? No, naturalmente!

Vacanze e così bene, che accadono ogni giorno. Se ci si trova in un lungo periodo di tempo, seguire attentamente la vostra dieta, è consentito per coccolarsi nel corso della giornata di festa. Ma solo entro limiti ragionevoli! Si può mangiare un piccolo pezzo di torta, e grassi foie gras, ma ancora più importante, per il giorno dopo, tutto era ancora.

Come mantenere i risultati raggiunti?

Imparare a non aumentare di peso – che è la metà della battaglia. Ed ecco come mantenerlo alla giusta altezza dei pesi? Molto spesso, la perdita di peso, una persona semplicemente non sa come comportarsi su e comincia a recuperare di nuovo. Per evitare questo, è necessario essere costantemente trattati con attenzione a tutto ciò che va in bocca, e contare le calorie, almeno approssimativamente.

caloria tabella dovrebbe essere tuo amico. Appendere sul frigorifero, e molto presto si sarà in grado di memorizzare quasi a memoria. Per quanto riguarda i prodotti nocivi alle figure, cui si fa riferimento in questo articolo, possono essere consumati con moderazione.

E, naturalmente, è necessario spostare di più. Anche ginnastica mattutina banale aiuta a preservare buona armonia. Più passeggiata, respirare aria fresca, non usare gli ascensori, fare il bagno in estate, sci invernale e il pattinaggio. Effettivamente mantenere il peso non è tanto ed è difficile, se collegato a questa costante sforzo.

ulteriori informazioni

In questo articolo si è appreso circa i 5 alimenti che non si può mangiare per perdere peso. Ora vogliamo aggiungere qualcosa a tali informazioni. Naturalmente, oltre a questi cinque, ci sono molti prodotti che possono avere un impatto negativo sulle dimensioni della nostra vita.

Qui, per esempio, la maionese – un alto contenuto calorico e roba gustoso! La gente solo l'amore per riempire le loro insalate. Nulla andrà bene, se l'insalatiera aggiungere a piacere un paio di cucchiai di maionese. Ma, purtroppo, spesso rompere questa regola. Nel frattempo, in una salsa di maionese classica contiene circa 680 kcal per 100 g Ora immaginate che cosa accadrebbe se si inizia a mangiare bacini minerari insalate, condito con un condimento troppo … Niente di buono per la figura – questo è sicuro! E 'inutile domandare sempre degli altri: "Io voglio perdere peso, non mangiare" E ha ricevuto la risposta, continuare ad aggiungere al loro cibo salse grasse – questo è il percorso verso l'obesità.

Ora un po 'di olio vegetale, che è anche a volte solo fluisce come acqua a perdere peso piastre. Perché la gente crede così tanto in qualcosa pochissime calorie. In realtà, è vero il contrario: la media di olio vegetale contenuto calorico – 900 calorie per 100 grammi Come potete vedere, ancor più che la maionese. Quindi, prepararsi a, cibo sano per perdere peso leggero, prendere in considerazione queste informazioni.