Bran per la perdita di peso

Il fatto che la crusca – un prodotto molto utile, è noto da tempo immemorabile. Molto tempo fa, hanno iniziato ad utilizzare per la normalizzazione del sistema digestivo. In questi giorni, hanno semplicemente bisogno di includere nella vostra dieta di ogni persona, perché nel cibo moderno molto poche fibre grossolane e fibre. Bran – un seme buccia, grano embrione. I nostri antenati pane cotto esclusivamente di farina di frumento, e rimasero farina bianca per la tavola della festa.

La crusca, oltre alle vitamine A, E e B, ci sono molti micro e macro – è rame, magnesio e potassio. Stimolano i processi metabolici del corpo, e, soprattutto, costituiti interamente da fibre alimentari. Essi si sono poco assorbiti attraverso la parete intestinale, ma una quantità sufficiente di fluido che scorre nel corpo assorbono e si gonfiano, creando un volume morbido. Così pulire efficacemente la mucosa, lavorando come uno scrub. corpo prezioso porta fibra trovato in crusca, nel ridurre la quantità di zucchero e colesterolo nel sangue.

Molte persone preferiscono utilizzare la crusca per la perdita di peso perché sono a basso contenuto calorico. Bran gonfiano nello stomaco, riempiendola, e quindi una persona molto tempo non si sentono la fame. A causa crusca migliorato la peristalsi intestinale, e l'assorbimento delle sostanze nutritive in esso è più lento. Spesso le persone che praticano un ottimo esercizio per far fronte con la fame, la sera, può mangiare due cucchiai di crusca, con un bicchiere di kefir.

Se si decide di utilizzare i tagli di perdita di peso, ancora non ha bisogno di essere coinvolti in questo. Il fatto che il loro uso eccessivo può causare disfunzione intestinale – gonfiore o flatulenza. Mangiare crusca lentamente – non più di due o tre cucchiaini al giorno. Se avete uno stomaco o di malattia intestinale, è meglio per ottenere una consultazione dettagliata con un medico prima di iniziare l'utilizzo di crusca.

Tuttavia, l'uso di crusca non è esagerata. Hanno davvero bisogno di mantenere uno stile di vita sano per la prevenzione delle malattie, per la pulizia del corpo dalle tossine.

Molto efficace la crusca d'avena dieta. Il loro valore – che aiutano a proteggere il corpo dal cancro, normalizzare le viscere. Crusca di frumento viene utilizzato, insieme con il grano germogliato. Crusca di segale dieta è anche un bene. Inoltre, è solo un deposito di grasso e fibra grezza. Se non si disegna crusca croccante nella sua forma pura, è possibile mangiare il pane con crusca. Mangiare solo un centinaio di grammi di pagnotte di crusca al giorno fornirà il vostro corpo con la fibra in quantità sufficiente. Siate certi che si tratta – un modo economico ed efficace per unire la sana alimentazione.

La parte principale della dieta crusca – grani di buccia. Calorie in tale crusca – numero minimo. La ricerca medica ha dimostrato che nella crusca contiene fino a novanta per cento dei componenti biologicamente grano intero attivi. Si scopre che non mangiare cibi da farina di grano, si perde costantemente molte sostanze utili.

La crusca contiene fino a quindici per cento di proteine, acidi grassi hanno. Crusca per la perdita di peso può essere aggiunto al porridge, zuppa, imbottitura, gelatina mirtillo. Mangiano, mescolando con il latte, yogurt o kefir. Bran è ampiamente usato in cottura. Naturalmente, e separatamente, possono essere utilizzati. La ricetta di preparazione è semplice. Basta versare un po 'di crusca (uno o due cucchiai) di acqua bollente, lasciare agire per un quarto d'ora. Poi scolare l'acqua, e che è utile e porridge nutriente è pronto!

Così, crusca di ritirarsi dal corpo non necessari metalli pesanti e radionuclidi. Quando dysbacteriosis crusca sono anche ampiamente utilizzato. Ha un valore inestimabile e il loro uso nelle malattie del colon. Si scopre che da sole non vengono digeriti crusca, tuttavia, aiuta a combattere con una varietà di disturbi.