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Il motivo per cui le proteine e in quello dei prodotti più proteine

Proteine – una delle componenti più importanti della nutrizione umana. E 'a causa di crescere proteine e muscoli aggiornati, gli enzimi vengono prodotti e ci sono molti altri processi del corpo. Pertanto, l'assunzione di proteine è vitale per ogni essere umano. In questo articolo, vedremo in alcuni alimenti proteici più, e potete scegliere per la vostra dieta appropriata al meglio per fornire il vostro corpo con loro.


Un bambino piccolo, quando la carenza di proteine nel corpo, crescerà e si svilupperà coetanei molto più lento. Se una persona è impegnata in un'intensa attività fisica, allora è molto importante che il corpo riceve una quantità sufficiente di proteine. L'assimilazione degli aminoacidi si verifica rapidamente abbastanza proteine entra immediatamente nel flusso sanguigno. Necessità di aminoacidi per ogni organismo è diverso. Essa dipende dalla vostra altezza, peso, condizione fisica e carichi.

Ci proteine essenziali, naturalmente, il loro consumo umano è obbligatoria. Ci sono anche gli aminoacidi essenziali, che sono prodotte nel corpo. Le proteine sono divise in: pieno e difettoso. proteine complete si trovano in prodotti di origine animale, difettosi – nello stabilimento. Il tasso medio giornaliero di proteine – 100 grammi, è di solito suddiviso in tre dosi.

Prendere in considerazione i prodotti in cui un sacco di proteine. I carnivori potrebbero saturare il manzo proteine dell'organismo mangiare del peso di almeno 250 g. Difficile per i vegetariani, come alimenti vegetali contengono una proteina difettosa. Aiutarli a principalmente fagioli, cereali germogliati, formaggio.

Qui ci sono gli alimenti che sono ricchi di proteine:
Egg – buon prodotto digeribile. Contiene proteine circa il 17%. Se si mangia due uova medie, il corpo otterrà circa 17 grammi di proteine. Le uova sono buoni da mangiare dopo l'esercizio. Essi contribuiranno ad aumentare un po 'la massa muscolare, quindi hanno un basso contenuto calorico che non favorisce l'accumulo di grasso.
Curd contiene proteine 14%. Si consiglia di mangiare con yogurt o kefir. Per i dolci, è possibile aggiungere lo zucchero, oltre aiuta ad assimilare meglio proteine. Preferibilmente v'è 1% della cagliata, quanto è a basso contenuto di calorie e contengono grandi quantità di calcio, a differenza analogico scremato.

Ma questi prodotti non sono tutti i vegetariani mangiano, e in realtà sono più bisogno di assunzione di proteine. Consideriamo ora in quali prodotti più proteine che potevano tranquillamente mangiare i vegetariani.

La soia contiene proteine 14%. Questa è una delle principali fonti di aminoacidi di origine vegetale. Ora la soia è un prodotto che sostituisce perfettamente la carne per i vegetariani. Da esso fa tutti gli analoghi di prodotti a base di carne. Cavolini di Bruxelles – uno dei principali cibi vegetariani. Contiene proteine del 9%. Cereali ancora una delle principali fonti di proteine. Essi contengono circa il 12% di esso. Lenticchie – un prodotto utile. Esso contiene 28 grammi. proteine, basso contenuto di grassi, ricca di fibre e vitamina c. V.

In quali prodotti più proteine di quelle che abbiamo già discusso? Prima di tutto, è il formaggio. Esso contiene 30% di proteine. Ma se si perde peso, fare attenzione quando consumato come formaggio è molto alto contenuto di calorie. Uccello contiene proteine di circa il 20%. La carne è perfettamente assorbita dal corpo, e basso contenuto calorico. Pertanto, si raccomanda l'uccello di includere nella dieta. Nel fegato, e il contenuto proteico del pesce raggiunge il 25%. La maggior parte sono ricchi di aminoacidi, salmone, acciughe, tonno, sardine, sgombri, triglie e il merluzzo carbonaro.

La proteina è molto importante per il corpo. Se lui non arriva nelle giuste quantità, il corpo comincia a esaurire in sé, tirando i propri aminoacidi. Questo porta a stanchezza, soprattutto muscolare. Sopra abbiamo discusso, in quanto i prodotti più proteine. E il mangiatore di carne e vegetariani troveranno un prodotto in grado di fornire loro nella misura massima di aminoacidi.