dieta efficace per la stampa

Gonfiato e premere in rilievo – è l'orgoglio di ogni uomo e donna, ma molto spesso un comunicato sollievo si nasconde sotto lo strato di grasso, da cui è molto difficile sbarazzarsi di. Si può aiutare una dieta speciale per la stampa.
Con questa dieta, è possibile ridurre in modo significativo il livello di grasso nella zona addominale.

La regola di base nella dieta per la stampa è mangiare a destra. Una corretta alimentazione coinvolge diversi principi, la più importante di loro – è quello di ridurre la quantità di grassi consumati, non c'è da meravigliarsi che dicono che se si vuole sbarazzarsi di grasso, mangiare il meno possibile. È necessario rifiutare da fritti e cibi grassi, farinacei, dolciumi, devono anche ridurre la quantità di carboidrati.

Dieta per le donne dei media più gravi rispetto agli uomini. Come regola generale, le donne sono molto più difficili da sbarazzarsi di grasso intorno alla vita, è dovuto principalmente alle caratteristiche fisiologiche, il grasso è necessario per le donne per proteggere il feto.

Se avete deciso che avete bisogno di perdere peso, quindi provare a ridurre il contenuto calorico del cibo consumato, per esempio, il 3% di yogurt può essere facilmente sostituito da 1%, si ridurrà la vostra dieta da 200 calorie a settimana. Abbastanza buono, considerando che non sarà possibile cambiare nulla. A poco a poco ridurre porzioni, si può mangiare un po ', ma il più delle volte, è meglio che mangiare un chilo di lattuga 1 al giorno. Ridurre l'assunzione di cibo, si riduce la dimensione dello stomaco e in futuro sarà più facile tenere il peso sotto controllo. sport attivi beneficeranno anche la perdita di peso in eccesso. Si può fare piccoli esercizi al mattino, aumentando gradualmente la quantità di esercizio fisico o fare jogging, nuoto, pattinaggio a rotelle, o altri tipi di formazione. Eliminare dalla dieta le bevande alcoliche, sono molto alto contenuto di calorie, è meglio sostituirli con acqua minerale senza gas.

Dieta per la stampa – è una dieta complicata, che è importante per dare uguale attenzione sia consumare cibi e l'esercizio fisico. Dopo tutto, per sbarazzarsi di non è poi così difficile di grasso nella zona addominale, ma cosa accadrà dopo? pelle flaccida non sembra molto esteticamente gradevole, che ha bisogno di pompare i muscoli addominali, in modo che essi sono in buona forma e si dispone di uno stomaco perfettamente piatto, che vi delizierà ogni giorno.

I prodotti sono più adatti quando il pompaggio dei media: spinaci e altre verdure, tutti i tipi di fagioli, mandorle e frutta a guscio, prodotti lattiero-caseari come il formaggio magro casa, kefir, yogurt, farina d'avena, uova, olio d'oliva, pane, frutti di bosco, anche l'uso di possibili proteine additivi. Integratori di proteine sono più comunemente utilizzati dagli atleti per aumentare e più rapido sviluppo della massa muscolare. Protein – proteina è. Alle miscele proteiche nucleo, generalmente latte è presente, da cui mediante tecnologia speciale produce solo una proteina come additivo esistono basano su uova, ma sono molto più costosi.

L'esercizio aiuta anche a perdere grasso e di ottenere sollievo torso. Solo combinando dieta per la stampa e l'esercizio , è possibile ottenere i risultati desiderati. Prima dell'inizio di esercizio è meglio fare un po 'di warm-up in grado di riscaldare le articolazioni e muscoli, che vi aiuterà ad evitare lesioni inutili. Warm-up può includere un alloggiamento di inclinazione leggera, squat, affondi. Dopo l'allenamento, si può procedere per gli esercizi di base per rafforzare i muscoli addominali. Oggi, ci sono un sacco di esercizi per lavorare diversi muscoli, ma è meglio fare loro nel complesso.

La corretta dieta ed esercizi per la stampa vi porterà risultati visibili nel più breve tempo. Si riduce il suo volume in vita da pochi centimetri nel giro di pochi giorni!