esercizi di base con espansori per gli uomini

Avere sollievo corpo gonfiato – l'orgoglio di ogni uomo. Ma, purtroppo, non tutti i rappresentanti del sesso forte hanno la possibilità e il tempo per visitare la palestra tutti i giorni. Un allenamento a casa basata esclusivamente su push-up e pull-up, non portare l'effetto desiderato. In questi casi, l'uscita può diventare esercizi con espansori per gli uomini, che permette di costruire rapidamente il muscolo. Una performance regolare di questo complesso manterrà costantemente il corpo in buona forma.

Expander possono acquistare in qualsiasi negozio di articoli sportivi, mentre costa pochissimo. Questa attrezzatura sportiva è una struttura fatta di molle o elastici, che sono fissati su due lati opposti sulle maniglie. I seguenti esercizi con espansori per consentire agli uomini di impegnarsi in carico di potenza a casa, in qualsiasi momento conveniente per voi. Inoltre, è possibile combinare il processo di formazione con i tuoi film preferiti o trasferimento.

Consideriamo ora direttamente il complesso di formazione:

1. eretta stand, i piedi alla larghezza delle spalle a posto, e le mani con espansori per tirare avanti, palmi verso il basso. Ora rappresenta il 10 razza lentamente mano nella mano, al meglio della primavera. In questa posizione ritardata per 10 secondi, dopo di che gli stessi bracci per ridurre lentamente il portiere. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto per 3 volte.

2. Uno dei Expander gestisce mette alla caviglia, prendere un'altra mano, con il palmo rivolto verso l'alto. Tirare le mani al petto e detenere in questa posizione. Tali esercizi con espansori per gli uomini perfettamente impastati i muscoli della schiena, creando così una tensione di quasi tutto il corpo. Seguitelo tre volte su ogni gamba.

3. occupa una posizione eretta, larghezza delle spalle piedi spalla. Mani con espansori sollevare in modo che il palmo rivolto in avanti. Allarga le braccia in direzioni diverse, farlo lentamente, e nella posizione finale viene ritardata di 10 secondi. Ora, portando come lentamente le mani sopra la sua testa.

4. Come regola generale, esercizi con espansori per permettere agli uomini, in primo luogo, sporgenti bicipiti, in modo da prendere in considerazione questa opzione. Stare in piedi, una maniglia di espansione messo sul piede sinistro, un altro afferrare la mano in basso a sinistra. Lentamente sollevare la spazzola fino a toccare la spalla, poi abbassare lentamente alla posizione di partenza. Ripetete tre volte in modo ogni lato.

Tali complessi possono essere solidalmente fissati, e dipendono dalle caratteristiche dell'organismo. Tutto ciò che serve per realizzarle – questa espansione del torace. Esercizi per gli uomini con esso sono molto più efficaci e il risultato si ottiene molto più veloce. Se si sceglie complesso auto-formazione, non è possibile fare riferimento al coach. A seconda della categoria di età e il peso, lui prenderà il programma desiderato.

Questo mini-simulatore è un'ottima alternativa a qualsiasi palestra. È possibile pompare le gambe, rafforzare la schiena, fare braccia muscolose e al torace, utilizzando solo espansore primavera. Gli esercizi sono basati sul principio di lento allungamento di dette apparecchiature, per superare la barriera di forza. A causa di questo e rafforzare il corpo, oscillare i muscoli.