Prodotto per tutte le occasioni – broccoli al vapore. Calorie miracolo cavolo

Come mangiare bene per perdere peso? Age-vecchio problema, indipendentemente dal genere e di età le differenze! Nutrizionisti qualcosa in lizza dicono che morire di fame te stesso – solo stupido, e per perdere peso, essere sicuri di avere. Solo bisogno di scegliere con attenzione i prodotti e prestare attenzione al metodo di preparazione. In particolare, vale la pena considerare bollito broccoli. contenuto calorico di cavolo è molto piccolo, che rende broccoli un partecipante regolare della dieta di una persona sana. Ciò che lo rende più utile?

Oh, questa gioia nel mangiare!

Perché la vita è così crudele con un debole per i dolci e gli appassionati di fast food?! E 'vero che per un pezzo di torta, stiamo pagando il prezzo con il grasso sui fianchi? Bottiglia di soda dato ad attacchi di gastrite e ulcera progressiva e amati hamburger su equivalente calorico di un complesso di tre portate? Devo dire che i nutrizionisti di solito non nascondono la verità, e regolarmente ricordare ai pazienti che una dieta – si tratta di una strada verso il nulla. In un primo momento, è davvero perdere peso, acquisire la forma desiderata e notare gli sguardi interessati. Ma una dieta – è una specie di droga che vorrebbe provare e riprovare, controllare il vostro corpo per la resistenza. Un corpo negozi di risentimento e di 'loro, "grazie". Di conseguenza, è necessario regolare alla privazione gastronomico e imparare a ricostituire le riserve di grasso, anche a loro. Quindi, la dieta dovrà stringere, e ogni ulteriore muoversi verso l'anoressia. è necessario voi?

Per una mente sana!

Mangiare sano – che è una ricetta per una buona figura e piacevole carnagione. Tanto più che le caratteristiche aromatizzanti non devono sacrificare. Basta compilare la vostra dieta cibi a basso contenuto calorico e nutriente. Ad esempio, il servizio servirà bollito broccoli. Calorie raggiunge solo 33 kcal per 100 grammi. Per confronto, va detto che il cioccolato senza filler "pesa" 16 volte più. Si ritiene che il trattamento termico riduce in modo significativo l'utilità di verdure, ma questa teoria non è vero per tutti i gruppi. In particolare, è necessario tener conto dello stato di cavolo era prima del trattamento. Così, cavolfiore essiccato dopo calorico bollente leggermente superiore – 35 kcal, e congelati – inferiore – solo 28 kcal. In linea di principio, le cifre non cambiano molto, ma la differenza più grave è la quantità di vitamina C. Nel cavolo secca è molto di più.

Tra le altre verdure

Cercate di organizzare un giorno di digiuno sulle verdure e lasciate in sarà la base di broccoli bolliti. Calorie della giornata non sarà forte, ma non andrà oltre 1200 kcal. Dato che la base della dieta sono verdure, questo compito è semplice e fattibile. Per la prima colazione si può broccoli, sedano e cetrioli a proporre un nuovo nutriente. Si placa la sete in modo rapido e si eccita. Credetemi, dopo una tale bevanda al caffè non è necessaria, e il cuore fresco, non è un po 'colpito. Per preparare la bevanda panino di pane integrale, purè bollito broccoli e cetriolo. Per il pranzo – zuppa di verdure con cavolo. Per la cena, insalata, condito con salsa di soia e olio vegetale. Dieta di verdure del giorno può essere corposo e gustoso ma calorico broccoli bolliti rende facile. Per tutto il giorno senza fame e meno bene sui risultati delle scale.

I vantaggi e il gusto

Quindi, francamente, broccoli bolliti ha un valore calorico basso e quindi una minaccia per le cifre non lo faranno. Assaggiate il cavolo dolce e versatile, ma perché i broccoli è un ottimo contorno a carne, pesce e piatti di sottoprodotti. cavolo inestimabili benefici e ricchezza di vitamine C, PP, K impressionante. I broccoli completamente acido ascorbico. Superando quello degli agrumi.

tecniche di cottura

Consideriamo i modi più importanti che possono essere trattati con i broccoli. Calorica cavolo bollito è di piccole dimensioni, nel range di 25-35 kcal. Questa è l'opzione di trattamento a basso contenuto calorico, ma può essere interpretato in vari modi. Si consiglia di cuocere per un paio di preservare completamente la composizione utile e colori vivaci. Lo stato iniziale del cavolo non ha importanza; È possibile utilizzare freschi, congelati o essiccati. Tra l'altro, alla fine cavolo bollito ha meno calorie di fresco.

caratteristica cavolo

Le ragazze spesso pensano attraverso la vostra dieta in anticipo, e si noti che 100 grammi di cavolo devono 3 grammi di proteine, cioè una porzione di 300 grammi del corpo darà 10 grammi di proteine naturali puri. Tale importo non cambia, anche se i broccoli bolliti. contenuto calorico di 100 grammi e così è piuttosto bassa, ma v'è anche l'uso di proteine. Tra l'altro, le proteine forniscono sazietà, e quindi una sensazione di pienezza dopo un pasto sarà lunga, ma piacevole, senza pesantezza.

Va inoltre notato che non è necessario mangiare cavoli, senza spezie. Calorie broccoli bolliti con sale più 5-6 kcal, e il gusto diventa molto più piacevole per l'uomo moderno. Per vivacizzare potete mescolare il cavolo con grattugiato aglio, pepe e cumino. Per una migliore digestione del beta-carotene nella composizione, è desiderabile aggiungere all'olio cavolo vegetale. In cucina, i broccoli di diversi paesi utilizzato per preparare luce minestra e insalate di verdure. gusto delicato di cavolo in perfetta armonia con il pesce, e non a caso diventato un classico della cucina salmoni mondo con broccoli con salsa di formaggio. E 'sano e gustoso piatto per i buongustai e gli amanti del cibo sano.

Arrosto Broccoli ha anche il diritto di essere presenti nella dieta di crescere uomo magro, in quanto ha solo 46 calorie per 100 grammi. Va bene con pomodori e cetrioli, e quindi può essere un buon contorno. Broccoli al vapore gusto armonizza con formaggio e scorza di limone. Questo piatto degno dei migliori ristoranti!