Dieta Dukan: ricette per l ' "attacco", "crociera" e "consolidamento"

Recentemente, il primo posto tra i modi più efficaci per perdere peso prende dieta Pierre Duc. Recensioni perso peso con l'aiuto di questo sistema le persone colpite il loro numero, perché per i primi 3-5 giorni senza danno per la salute può perdere più di 5 kg di peso.

Breve dieta Ducane

metodo dimagrante di Dyukanu basato sulla ricezione di una grande quantità di proteine. Durante la dieta può e deve mangiare pesce, carne, uova, verdure ed essere sicuri di crusca di avena. Contare le calorie o limitare la vostra dieta non è necessario, perché la parola d'ordine di perdere peso con questo metodo è: "mangiare quanto vuoi". Da un lato, sembra poco realistico, ma in realtà, se tutti la dieta condizioni può perdere grandi quantità di perdita di peso. Le ricette dieta molto Dukan per "attacco", "crociera" e "consolidamento", la durata degli stadi, permessi e cibi proibiti – tutto dipinto a tappe e in grande dettaglio, in modo da soddisfare il bisogno è la forza di volontà e prodotti necessari. Tutto il resto ha già fatto per te Dr. Per Dyukan.

Stage "attacco"

Fase "attacco" – questa è la fase più corta, ma con un potente colpo al peso in eccesso. A seconda della sua lunghezza può essere ripristinato da 6,5 a 10 kg. Durante questo periodo, ha permesso di mangiare cibo da cui avrebbe dovuto rinunciare quando altre diete: carne, pesce, latticini, prosciutto e persino in scatola. Questa è la bellezza di questo metodo di perdere peso, come la dieta Dukan: ricette per l ' "attacco", così diverse che perdere peso è facile e piacevole. Ulteriori condizioni ma opzionali in questa fase è un camminare almeno 20 minuti al giorno, l'uso di 1,5 dell'arte. cucchiai crusca, e almeno 2 litri di liquido.

La fase di "striping"

Fase "alternanza" o "crociera" – è la seconda fase, che comprende la dieta Dukan. Ricette per l ' "attacco" è la sua fondazione, con l'unica differenza che in questo periodo dovrebbe mangiare più verdure e. Il nome è dovuto alternarsi fasi di prodotti: un giorno solo proteine, e la seconda – proteine con carboidrati (verdure). Ci sono un certo numero di circuiti alternati: uno per uno, due a due, e così via. Pierre si raccomanda Ducane schema 1/1, considerandolo il più facile per il corpo. Durante questo periodo, si riduce il peso non è stabile: poi diminuisce, quindi aumenta. Ciò è dovuto al l'acqua, che si tiene nel corpo verdure. La durata di "crociera" è calcolato individualmente e dura fino a quando la persona non riesce a raggiungere il vostro peso ideale. Prerequisito è camminare 30 minuti al giorno, crusca d'avena – 2 cucchiai. cucchiaio, il liquido non è inferiore a 2 litri.

La fase di "consolidamento"

"Fissare" o "consolidamento" – un ritorno al vecchio stile di vita, l'introduzione di prodotti, più familiare nella vita quotidiana. In questa fase, ha permesso due fette di pane integrale, farinacei (pasta, lenticchie, riso, patate), ampliando la gamma di carne risolvibile consentito "pasto di festa". La regola di base di questa fase, che persiste per tutta la vita – questa giornata una proteina a settimana. Grazie a questo risultato ottenuto viene mantenuto. condizioni obbligatorie: 2.5 Art. cucchiai di crusca di avena, non meno di 2 litri di liquidi e 30 minuti di tempo di passeggiata al giorno.

fondamenti

Circa 100 prodotti autorizzati – questo è il tutto dieta Dukan. Ricette per l ' "attacco", "alternanza" e "sicuro" sono così diverse che durerà più di un anno di questa dieta. Tale dieta è una dieta sana ed equilibrata, piuttosto che restrizioni alimentari. Il principio fondamentale – è il rispetto rigoroso di tutti i divieti e regolamenti, l'equilibrio dei fluidi e l'esercizio fisico. Milioni di persone in tutto il mondo hanno contribuito alla dieta Dukan. Ricette, recensioni, consigli e avvertimenti – sono tutti presenti nei mezzi di comunicazione e suggerisce che questo metodo è molto efficace e sicuro.

partecipanti al programma Tips

Ci sono tre regole di base per pasti adeguati. Questo, in cui si può mangiare e non ottenere una migliore. In primo luogo, è necessario mangiare lentamente, masticare bene. Ciò è dovuto alla saturazione dei due tipi: meccanici e autentici. Meccanico – sta riempiendo lo stomaco, e genuino – esso è l'assimilazione di alimenti, il loro frazionamento con conseguente assorbimento nel sangue. Quando si utilizza Slow Food oligoelementi utili nel sangue comincerà a scorrere prima di terminare l'intero pasto. E con il rapido allungamento dello stomaco si verifica eccesso di cibo banale. In secondo luogo, bere molti liquidi. acqua fredda ordinaria maniera desiderabile. Essa aiuta a ridurre l'appetito, riempiendo una parte dello spazio nello stomaco, e migliora il metabolismo.