Come rendere simulatori per la schiena (rachide) con le proprie mani?

Il mal di schiena – un problema molto comune nell'uomo moderno, e per molti il dolore e il disagio diventano una vera e propria fonte di agonia, rendendo impossibile una vita normale. Ciò è particolarmente sentito quando il dolore trasferirsi in altre parti della regione – il collo o inferiore della schiena. Questo può aiutare nella formazione simulatori per la schiena, colonna vertebrale, ed esercizi speciali.

Il mal di schiena

Il problema del mal di schiena, colonna vertebrale e del collo in questo secolo sono diventati tipica per le persone di tutte le età, questo vale anche per i giovani abbastanza. E questo, a sua volta, ha un impatto sull'efficienza e la fiducia in se stessi.

Naturalmente, se ci fosse un tale dolore, non si dovrebbe automedicazione, senza indugio è necessario consultare un medico. Specialista determinare con precisione la causa del dolore e prescrivere un trattamento con farmaci o esercizio appropriato. simulatori Spesso per la schiena, colonna vertebrale, in combinazione con la terapia farmacologica.

Anche se i medici parlatori fisioterapiche prescritti, l'esercizio fisico durante il trattamento, e per mantenere la forma dopo che è possibile produrre propri simulatori per la schiena.

Quali formatori hanno bisogno

Spesso nelle patologie della colonna vertebrale degli esperti consiglia di allungare e rilassarsi. Seguendo questa procedura, gli esercizi eseguiti sul tratto della colonna vertebrale, così come la sua immobilizzazione. In genere, tali procedure sono svolte in condizioni di fisioterapia con l'ausilio di dispositivi medici speciali, ma a volte per tali scopi possono essere utilizzati per le apparecchiature home fitness schiena e colonna vertebrale.

Uno di questi dispositivi è una traversa che può essere fatto con le proprie mani senza difficoltà.

Inoltre, è possibile fare personalmente una tavola inclinata speciale per l'esercizio e si estende per il tipo di scheda medico Evminov (profilattico). Questo simulatore per la schiena, la spina dorsale è progettato per coloro che per vari motivi difficili di essere impegnato in posizione verticale.

Materiali e istruzioni speciali

Il simulatore per la schiena (rachide) con le mani deve essere fatta di materiali naturali, nel caso dell'adattamento del legno. Questo è dovuto al fatto che la sicurezza di un tale simulatore per sopportare il peso della persona che si occuperà con esso. Cioè, deve essere forte, e il miglior materiale per la fabbricazione di, per esempio, un dispositivo portatile servirà inclinato di un pezzo un'asse di legno.

Se simulatori inclinati per la schiena e della colonna vertebrale sono fissi, è necessario prendere cura di un robusto telaio metallico, su cui verrà fissato alla base in legno.

Anche forte tubo di metallo e raccordi per lei da selezionare per la fabbricazione della traversa. Tubo in forma di leghe dure che consentano di supportare facilmente il peso del paramento.

Traversa – un assistente di necessaria

Crossbeam è il più facile del dispositivo che serve ad allungare la colonna vertebrale in tutti i suoi segmenti. Al fine di produrre un tale simulatore per la schiena (colonna vertebrale), una foto di che viene presentato qui di seguito, non richiedono competenze e gli strumenti speciali, è facile da montare a casa.

Impostare la traversa, di regola, sulla soglia, vrasporku fisso su pareti opposte. A seconda degli allegati può essere collocato in modo permanente o essere rimovibile.

L'occupazione di persone al bar, che hanno problemi con la schiena (rachide), di solito sono costituiti da semplici esercizi in posizione sospesa per trenta secondi da tre a cinque volte al giorno. È anche possibile eseguire una rotazione circolare delle gambe o semplicemente utilizzarle alternativamente a destra ea sinistra. Tali movimenti possono non solo allungare tutta la colonna vertebrale, ma anche per rafforzare la colonna vertebrale lombare.

Tuttavia, essere consapevoli del fatto che se c'è il dolore, si deve interrompere immediatamente l'esercizio e visita il medico.

Fare pendenza bordo

Al fine di produrre un tale simulatore per la schiena (rachide), è necessario prendere una scheda e ben lucidare la superficie. Il bordo superiore è saldamente fissato ad un'altezza di circa un metro e trenta centimetri dal pavimento ed ad un angolo di quarantacinque gradi rispetto alla superficie. Per una più comoda classi può essere disposto sul bordo terreno morbido, avvolto in diversi strati di tessuto e coprire con qualcosa solido, come sostituto del cuoio.

Il bordo superiore della scheda-simulatore bisogno di ancorare saldamente alcune cinghie, meglio se sono lunghi 40 cm e largo abbastanza. La condizione principale è la facilità d'uso agli esercizi può essere fatto senza l'aiuto di estranei. Per coloro che sono in grado di tenere le mani, la cinghia non può fare, e costruire una ferrovia, trattandoli per evitare di scivolare.

esercizi terapeutici al simulatore inclinato eseguite sdraiati sulla schiena o lo stomaco. Essi consistono nel fatto che il paziente, dopo aver spinto il cinturino in mano, come i muscoli del corpo rilassante, inducendolo a incurvarsi. Per una posizione comoda sotto le ginocchia in posizione sul retro o sotto la gamba in posizione prona racchiudere un piccolo cuscino o cuscino.

Dopo la consultazione con uno specialista, è possibile aggiungere un tocco di cedimenti gambe piegate le ginocchia al lato.

conclusione

In conclusione possiamo dire che alcuni problemi alla schiena con successo aiuterà a risolvere il simulatore per la colonna vertebrale. schiena sana Si tratta di una garanzia di buona salute, in modo da procedere con il produttore del dispositivo e non vale la pena l'esecuzione degli esercizi.

Ma è anche necessario ricordare che l'esercizio indipendente può cominciare a svolgere solo dopo aver consultato il proprio medico per evitare complicazioni da esercizi e carichi sbagliate. E 'inoltre assolutamente necessario andare a vedere uno specialista che può essere un medico-vertebrologist o traumi ortopedico. Se si utilizzano le tattiche sbagliate di esercizio, non solo non può aiutare un mal di schiena, ma anche causare un danno irreparabile a lei. In aggiunta, una schiena doloroso può indicare malattie di altri organi.