Camminando per la perdita di peso sostituirà una serie di esercizi difficili

Le persone che non vogliono trattare con difficile lavoro fisico, ma allo stesso tempo vogliono avere una figura snella e bel corpo, si correrà a camminare per la perdita di peso. La cosa più semplice che si può fare – solo a piedi, perché in ogni caso lo si fa per tutta la giornata. Per iniziare a perdere peso, mantenere abbastanza per il suo movimento e impostare alcune regole. Questo articolo affronterà domande come: come iniziare a praticare a piedi, come è necessario spostare un giorno, come sollevare un carico, e altri.

Non molto tempo fa, gli scienziati hanno inventato uno speciale dispositivo "contapassi" che tiene traccia di quanti passi si fa al giorno. Non è necessario andare a una formazione specifica, perché siete shopping, lavoro, incontri d'affari e in altri luoghi.

Quanti passi avete bisogno al giorno?

Rispondi a questa domanda è molto semplice. Ora, quando la vita è in gran parte automatizzato, la persona fa un sacco di lavoro meno fisico rispetto al passato, questo vale per la passeggiata. Non tutti vanno da casa al lavoro a piedi, ed è meglio sedersi sul bus o in interni della vettura. Per iniziare a perdere peso, è necessario essere in movimento per lungo tempo. Gli scienziati hanno scoperto alcune delle regole, e se sono conformi, a piedi ti farà bene. L'uomo di oggi passa per un giorno, in media, 1500 -. 2,5 mille passi .. Quando quella umana passo adulto è di circa 0,8 m, il giorno si snoda circa 1,8 -3.5 km. E 'molto piccola. Camminare a ritmo sostenuto per la perdita di peso implica che una persona ha a che fare per un giorno, in media, 3000-3500 passi. E al fine di iniziare a perdere peso, si deve fare di più di 10 mila punti.

Una dieta equilibrata con esercizi

Camminando per la perdita di peso darà i risultati se si fa le alcune regole.
Naturalmente, questo include una corretta alimentazione. Si deve sapere che nei primi 45 minuti di pratica, non si perde peso o per grammo, come in questo periodo, l'energia è la combustione dei muscoli.

Se avete appena iniziato a badare a se stessi, poi andare ad un ritmo lento, ma su lunghe distanze. Nel corso del tempo, quando si potrebbero facilmente osilivat ex distanza dovrebbe aumentare il ritmo, rispettivamente, il grasso sarà bruciato più velocemente.

Come iniziare a progredire?

Se siete nuovi in questo difficile argomento, poi un primo momento non sarà in grado di percorrere una distanza di 10 mila passaggi. Il carico necessario per aumentare gradualmente. Ad esempio, iniziare con una norma accettabile per voi e aumentare la distanza a 500 passi ogni settimana. Tra l'altro, la formazione dovrebbe avvenire 3-4 volte a settimana, può essere di più, ma non tutti hanno il tempo. E anche aumentare il tempo di allenamento, ma è necessario sapere quando fermarsi e tempo di sosta.

Per contare il numero di passi, comprare un contapassi, che hanno bisogno di indossare prima dell'esercizio. Ogni sera dopo l'allenamento registra il numero di chilometri percorsi. Presto sarete sorpresi, perché i risultati aumenterà di parecchie volte.

E 'importante ricordare che a piedi per la perdita di peso – un allenatore eccellente. Ma solo nel caso in cui, se si considerano tutte le regole e condurre attività di formazione periodica. In caso contrario, i risultati sono improbabili a favore.