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vitamine sportive e il loro impatto positivo sulla vita degli atleti

Tutti hanno bisogno di un insieme complesso di vitamine. i residenti della città non possono ottenere la quantità di vitamine che sono necessari, perché i principali fattori che influenzano la nostra salute: cattiva alimentazione, l'aria inquinata, ereditarietà e ambiente male. Le persone coinvolte nello sport, particolarmente bisogno di queste sostanze. vitamine sportive sono persona migliore assistenti, che conduce uno stile di vita attivo.


sono necessari l'attività fisica costante, che le persone sono esposte, costringendo i loro corpi per funzionare in modalità di emergenza, in modo da prendere i preparati arricchiti con vitamine. Se il nostro corpo è preparato perfettamente, lo sport sarà una vera e propria fonte di salute, vitalità e giovinezza.

Che effetto le vitamine hanno sul corpo

Persona sceglie ciò che farà nello sport. È possibile utilizzare la piscina, andare in palestra, fare esercizi al mattino per fare fitness o bodybuilding. Ma in ogni caso, è necessario un certo complesso vitaminico. Ci sono sport vitamine per le donne e per gli uomini. Per ogni organismo in grado di ritirare il complesso e il dosaggio.

Nel mondo moderno di frutta e verdura non hanno la composizione desiderata di vitamine, dal momento che sono coltivate artificialmente e con vari additivi. L'uso aggiuntivo di vitamine contribuirà a mantenere il corpo in forma e la mente.

Va ricordato che non tutte le vitamine ei minerali sono compatibili tra loro.

L'acido ascorbico e la sua influenza sulla salute umana

Askorbinku, come viene chiamato i bambini, può essere chiamato il miglior vitamina sport. La vitamina C ha un grande effetto sull'organismo umano. I principali fattori di influenza:

  • Migliora le caratteristiche del sangue;
  • Mantiene il normale livello di colesterolo;
  • Essa aiuta l'assorbimento del ferro nel sangue;
  • forme "con aiutanti" del collagene;
  • Si tratta di un potente antiossidante.

vitamine sportive, che contiene acido ascorbico, aiutare gli atleti rimbalzano rapidamente avanti e ridurre il numero di infortuni durante l'allenamento. Si scioglie perfettamente in acqua e viene rapidamente eliminato dal corpo, non si accumula nei tessuti. Esso dovrebbe essere presa solo dopo i pasti, bere molta acqua. Al uso di vitamina C non può fumare, come una sigaretta brucia circa 100 mg askorbinki.

L'impatto positivo di vitamine B12 e B1

Tutti gli atleti sono ben consapevoli di quale azione ha vitamina B12 nel loro corpo. Le sue funzioni principali sono:

  • Aiuta il processo di emopoiesi;
  • stabilisce digestione;
  • migliora la conduzione nervosa;
  • metabolismo dei carboidrati passa senza questa sostanza.

Se il corpo privo di questa vitamina, il lavoro del sistema nervoso si rompe, ci si sente stanchezza costante e la risposta del muscolo diventa debole. I suoi soci sono le vitamine A e C, che aiutano i processi più importanti nel corpo. Ma è necessario sapere che queste vitamine sportivi per le donne possono perdere il loro effetto se si prende la pillola anticoncezionale.

La vitamina B1 è molto utile per culturisti e culturisti. Questa sostanza contribuisce alla eccellente assorbimento dei carboidrati nel corpo, che aiuta gli atleti a mantenere l'energia. Le proprietà di questa vitamina:

  • aiuta a costruire il muscolo;
  • grande impatto sulle attività cerebrale e conduzione nervosa;
  • quando i processi di prosperità metabolici del corpo siano corrette.

Anche se un sovradosaggio è, la vitamina è grande viene fuori del corpo si dissolve rapidamente in acqua.

La vitamina B6 e le sue proprietà

Quando la vitamina B6 non è presente nel corpo umano, non aumenta la massa muscolare e il peso. I bambini e gli atleti dovrebbero essere grati alla sostanza della impatto positivo sulla loro crescita e bicipiti. Sport Vitamine B6 e loro effetti:

  • sotto la sua influenza si formano neurotrasmettitori;
  • E 'coinvolto nella sintesi di emoglobina;
  • amminoacidi e proteine comunicano con esso.

Quando le persone hanno una carenza di vitamina B6, hanno indebolito muscolo cardiaco di accumulare sostanze tossiche e la pressione aumenta, il che ha un effetto negativo sulla carriera sportiva.

L'uso di vitamine A e D nella vita sportiva

Un occhio attento e occhio che tutto vede bisogno di atleti che sono impegnati in tali tipi di sport in cui devi sparare e vedere lontano. vitamine sportivi A hanno le seguenti proprietà:

  • migliorare l'immunità;
  • i livelli di zucchero nel sangue ridotti;
  • contribuire alla formazione del collagene.

Non è possibile utilizzare il farmaco in quantità maggiori. Gli atleti devono calcolare la dose a seconda del carico.

Substance D – questo è il miglior vitamine sport per gli uomini. Grazie a loro, l'osso diventa più forte, che ha un effetto favorevole sulla qualità della formazione. Se i carichi di persona di sport si infortuna, l'uso aggiuntivo di questa vitamina aiuta a recuperare più velocemente. proprietà del materiale:

  • essa sola è sintetizzato;
  • La vitamina A aiuta ad assimilare in modo corretto.

L'uso corretto di vitamine

Il rating di vitamine sportive come sopra indicato, aiuterà ogni atleta di scegliere il sistema giusto per il vostro uso. Naturalmente, è meglio usare prodotti naturali, noti al nostro corpo, ma gli atleti hanno bisogno di usare sostanze aggiuntive. Ci sono forti differenze nell'uso di componenti idrosolubili e liposolubili. La prima conclusione dal corpo entro 2-4 ore, mentre altri possono essere in noi tutto il giorno.

Sporting vitamine per gli uomini e le donne, sempre fornire istruzioni dettagliate, che si può imparare a prendere questi complessi.