Diventa sano e sottile corda si saranno saltare

Se si decide di fare loro, per perdere peso, migliorare la vostra salute, è il momento di fare sport. Con l'esercizio fisico, è possibile ottenere e fissare il risultato desiderato. E non necessariamente andare in un club di fitness, si può semplicemente eseguire saltare la corda per dieci a venti minuti al giorno. Si tratta di un'attività piuttosto alta intensità energetica che vi permetterà di bruciare in modo efficace le calorie. Jump Rope – è il tuo allenatore di casa, che in breve aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso.

Nel mondo di oggi, saltare la corda skipping seriamente chiamato. Fin da piccola questa occupazione ha dato tutto un sacco di divertimento, e ora, da adulti, ci rendiamo conto che la corda porta anche il vantaggio evidente. Il più veloce si salta, più potenza consumata, e quindi più intensa nella perdita di peso. Grazie a questo polo, rafforza legamenti e muscoli del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, i polmoni saranno sempre in punta di piedi, saltare la corda perfettamente sviluppa la coordinazione. Ma è molto importante fare loro a intervalli regolari a saltare ogni giorno per almeno cinque minuti. Molto presto si noterà che la tua figura diventa sottile, si otterrà la fiducia e sbarazzarsi dei chili di troppo.

Impariamo come scegliere la corda giusta. La cosa più importante è la corretta selezione della sua lunghezza. Prendilo, piegarlo a metà e allungare le braccia. In questo caso, la maniglia è tenuto insieme. La corda dovrebbe toccare il suolo con leggerezza, ma non sdraiarsi sul pavimento. Ora si può facilmente trovare un adeguato per la shell.

Come eseguire salti su una corda per saltare? La schiena durante l'esercizio fisico deve essere sempre dritte, gomiti pressati all'alloggiamento corpo. Inizio di movimento di rotazione polsi, i piedi in questo momento fanno salti elastico. Forse all'inizio si sente tjazhelovatym una tale occupazione, ma ben presto si sono assuefatti, e saltare la corda vi porterà piacere. Ci sono salti singole o doppie, nonché con una fune attorcigliata o con le mani incrociate. Si può salire su una gamba o eseguire salto di muoversi.

Ci sono alcune controindicazioni per tale impiego. Uno di loro – problemi con le articolazioni e tendini. Inoltre, non dimenticare che saltare la corda, si aumenta la pressione sanguigna. Pertanto, la pressione alta, non sono raccomandati tali classi. Se avete la malattia di cuore, si deve consultare il medico se è possibile fare questi esercizi.

Molto efficace aiutare a combattere l'obesità saltare la corda, recensioni di loro molto positiva. Inoltre, in questo modo è possibile liberarsi della cellulite, a migliorare il tono muscolare e rafforzare i muscoli delle gambe e schiena. Inizia lentamente salto, non solo superlavoro. Dopo l'esercizio, bere decotto di erbe o tè verde fresco. Vi sentirete un aumento di forza ed energia. Ora sarete rinfrescati per tutta la giornata.

Ora impariamo la corda base jumping. Per fare questo, tenere la corda in vita o fianchi, con i palmi delle mani devono essere indirizzate al corpo. Ogni salto deve iniziare a piegare le ginocchia, e la necessità di saltare con le pastiglie dei piedi. Tenere le rette, muscoli addominali schiena sforzare. Salta in alto non c'è bisogno di fare questo abbastanza per due o quattro centimetri in su.

Ora si può fare il salto alternativo. Ecco le stesse regole per la base, solo che stare su un piede, e saltare, viene sostituito. Salta turno, poi uno, poi l'altro piede, in modo da sviluppare il coordinamento.

È possibile effettuare salti combo. Per questo primo salto su due piedi, poi a sinistra, poi – a destra, poi di nuovo a due e così via.