figura Modificato dopo il parto. Come ripristinare il vecchio modulo?

Gravidanza – un periodo felice nella vita di ogni donna. Tuttavia, lunghi 9 mesi di gestazione lasciano un'impronta sulla figura femminile. Molte donne sono molto ingrasso, e, dopo il parto, cercando di recuperare il più rapidamente possibile. Ma si scopre che non è tutto. Perché? E in generale, sia per tornare alla forma precedente dopo la nascita possibile?

Non si può dire che la figura dopo il parto, se rovinato o qualcosa è cambiato, rimarrà sempre così, e nulla sarà impossibile da fare. È impossibile, sarebbe il desiderio di recuperare e tornare al modulo precedente rapidamente.

Prima di parlare di come mantenere la vostra figura dopo il parto, è necessario iniziare a sottolineare alcuni fattori che influenzano l'intero processo di recupero successivo. In particolare, che tipo di vita ha portato alla donna che partorisce al loro passaggio, in cui lo stato è dopo il bambino è nato, quanti anni avesse e che cosa l'account parto ha vissuto.

In realtà, queste cinque domande – il più importante, per contribuire a progettare tutti i futuri lavori sul restauro delle figure. Riteniamo che sia più concretamente, e sarà capire l'essenza di ciascuno.

Cominciamo con l'età. Nelle donne sotto i 30 anni la cifra dopo il parto di recupero molto più velocemente rispetto a quelli che ha fatto un passo oltre il limite di età specificata. E non si tratta solo di volumi. Gravidanza allunga la pelle naturalmente. Non ci sono creme, lozioni e balsami non proteggere una donna da smagliature e rilassamento cutaneo seguito. Tuttavia, la pelle i 30 anni delle donne si rigenera in modo più rapido ed efficiente. E 'anche difficile da recuperare dopo le consegne ripetute.

Un attimo dopo, che colpisce il recupero della forma dopo il parto, è il grado natrenirovannosti donne prima della nascita, allora come la gravidanza in corso, in che modo è stato risolto. Se una donna con un bambino regolarmente coinvolti nello sport , e ha cercato di mantenere la forma durante il periodo di 40 settimane in attesa del bambino, per quanto possibile, inoltre, non trascurato in moderato esercizio fisico, anche dopo la nascita della sua figura tornare rapidamente alla normalità. Un'altra cosa, se la gravidanza è stata difficile, la donna è stata negata una vita attiva e ha istituito una vacanza permanente. Ad aggravare la situazione, quando tutte le 40 settimane di gestazione, la madre solo "farcito" come mangiare e allungato il suo stomaco.

E, infine, la cifra dopo il parto dipende dal modo in cui è stato permesso donne. Se ha dato alla luce in modo naturale e senza feriti gravi e complicazioni del canale del parto, si può iniziare a recuperare la mamma un paio di mesi. Se avesse avuto un operazioni generiche con punti di sutura, sia sugli organi interni ed esterni (in particolare cesareo), la cifra potrebbe andare non prima di sei mesi solo con il permesso di un professionista qualificato, e dopo un esame completo.

Con i principali aspetti che interessano il recupero della forma dopo il parto, capito. Ma molte mamme si preoccupano un'altra domanda: come è un modo per tornare al suo ex forma e volume? E la risposta è semplice: solo con lo sport. Nessuna dieta o cibo appositamente selezionati (anche se non senza di essa) non aiuterà meglio di esercizio e l'attività fisica quotidiana.

Cosa devo fare?

In primo luogo, si dovrebbe allenarsi a iniziare la giornata con un allenamento di mattina o una ricarica di 5 minuti. In effetti, l'esercizio del mattino non solo aiuterà a svegliarsi, ma costretto a lavorare tutti i sistemi del corpo.

In secondo luogo, per avere una regola di non usare l'ascensore e tutti i giorni escursioni a pochi chilometri. Essa aiuta a ripristinare la forma e il nuoto.

In terzo luogo, iscriversi a lezioni di aerobica o, per lo meno, comprare un disco con registrazioni di allenamento fitness. stampa rock, allungare i muscoli e allenare il corpo sopportare l'attività fisica – il compito principale.

In quarto luogo, oltre a aerobica, non essere fuori luogo per comprare qualsiasi tapis roulant per uso domestico. Se le finanze lo consentono, è ideale per acquistare un tapis roulant, cyclette, o in generale – un complesso esercizio di tutti i muscoli. Un'opzione più economica, ma portando non meno piacevole risultato – è hulahup. La pratica regolare di questo cerchio – e la figura dopo il parto di recuperare per diversi mesi: la vita e fianchi ridotti, addome serrati, diventano elastici. Aiuto, e disco rotante con manubri, che tirato muscoli delle braccia, torace, collo, sbarazzarsi di depositi di grasso nelle gambe, cosce, polpacci.

Infine, ripristinare la cifra dopo il parto è possibile solo con allenamenti regolari. Stop, indulgenza e autocommiserazione non sarà permesso di raggiungere la forma desiderata. Naturalmente, si dovrà scegliere: o l'armonia e la salute, o di piacere temporaneo e la pigrizia!