aerobica in acqua, esercizi per le donne incinte

Tutti sanno che l'acqua – un "amico" dell'uomo. Con il suo aiuto, non solo gli animi, ma anche relax. Soggiornare in un mezzo acquoso è un piacere per adulti e bambini, che contribuiscono alla formazione dei muscoli e calmare il sistema nervoso.

L'attività fisica è sempre stata a favore di una persona, ma ci sono malattie e condizioni, quando il carico sulle ossa e le articolazioni diventa un calvario. Questo è dove si può applicare una tale direzione, come aerobica in acqua, che esercizi svolti in acqua, non solo quelli con dolori articolari e della colonna vertebrale, ma anche le donne in gravidanza, che sono contro-pressioni sulla terra.

Qual è l'uso dei acquagym per le donne in stato di gravidanza?

Esecuzione di esercizi per fare acquagym, una donna nel modo in cui la famiglia, i treni non solo i muscoli, ma anche preparando a partire. Le classi possono essere visitati in qualsiasi momento, a patto che fossero sotto la supervisione di un istruttore e lezioni di difficoltà incontrate aumenta gradualmente.

Il peso in più che viene composto durante la gravidanza non è sentita in acqua. Inoltre, programma di esercizio aerobica in acqua aiuta a perdere peso.

Anche importanti ed emotive future mamme. È interessante notare che l'aerobica in acqua, che gli esercizi vengono eseguiti per la musica migliora l'umore e produce un sacco di emozioni positive. Ci vuole un senso di fatica, aumenta la resistenza a situazioni di stress. E ciò che è necessario per la formazione di una psiche sana del bambino?

Speciale esercizi di respirazione utile durante il travaglio quando il bambino si terrà i corsi d'acqua. Inoltre, i medici sono invitati a impegnarsi in acqua per coloro che hanno il frutto del grembo è sbagliato – i glutei verso il basso.

Inoltre, migliorando il flusso di sangue verso l'utero, e quindi il feto, quindi sviluppa e cresce meglio. Una donna alza il tono dei muscoli coinvolti nel processo di nascita, il carico viene rimosso dalla colonna vertebrale e gli aumenti complessivi di resistenza.

Ostetrici hanno notato che quelli del gentil sesso, che camminava sul aerobica in acqua durante la gravidanza, dare alla luce più facilmente di quelli che non hanno familiarità con esso.

Come sono classi in stato di gravidanza?

La durata di una lezione è di circa un'ora. Ci sono alcune aree in cui le aerobica in acqua: esercizi di stretching, acqua, tecniche di respirazione e stretching.

La cosa principale che una donna – "rookie" non sta cercando di fare ciò che è eseguita da esperti in stato di gravidanza. Ogni sessione dovrebbe essere divertente, se qualcosa provoca disagio (temperatura dell'acqua), oppure si è verificato un dolore addominale, la lezione deve essere interrotto. L'occupazione è di meglio per iniziare almeno un'ora dopo aver mangiato e non caricare subito dopo.

Proprio come benefico per una donna aerobica, esercizio fisico, in generale, può essere giudicato dalla stato di salute dopo l'occupazione. Se non v'è grave affaticamento, la formazione si è svolta correttamente, dovrebbe di norma essere visto un aumento di forza.

Quando posso iniziare l'allenamento?

Alla fase iniziale degli esercizi sono di solito eseguite in una modalità di risparmio energetico, più tempo è dato a nuoto. Nel secondo trimestre le classi si svolgono con la massima intensità, ed entro la fine della gravidanza, la preferenza è data allenamento respiratorio.

La cosa principale che una donna ha avuto una buona salute e un atteggiamento positivo.

Quando non si può fare?

Alcune patologie di donne incinte non permettono di impegnarsi in aerobica in acqua:

– placenta previa

– ritardo toxicosis

– aborto spontaneo minaccioso

– malattie croniche o acute in fase acuta

– vaginale malattie fungine e

Si è notato che le aerobica in acqua (esercizi e tecniche di respirazione) durante la gravidanza può ridurre il rischio di sviluppare postparto fenomeni sgradevoli come eccesso di peso, pelle flaccida dell'addome, dolore lombare e mal di schiena, vene varicose e generale diminuzione del tono muscolare.