Dieta per gli atleti: la cosa principale – non fare del male!

Dieta e uno stile di vita sano – sono inseparabili. Molte persone credono erroneamente che una dieta – è una limitazione obbligatoria, il fallimento di prelibatezze preferite. Infatti, il termine "dieta" si riferisce a un insieme specifico di prodotti necessari per il corretto funzionamento del corpo umano.

Scegliere una dieta – si tratta di una mano professionale!

La dieta quotidiana di atleti e persone semplicemente che conducono una vita attiva, deve essere presente latticini, frutta e verdura. Se per qualsiasi motivo (preferenze di gusto personale, allergie, ecc) una persona rifiuta completamente l'uso di un determinato prodotto, deve essere sostituito da un altro contenente una sostanza simile a quelle richieste.

Per scegliere un sostituto competente, in questo caso non può che essere uno specialista. E, in generale, la selezione delle diete deve fidarsi solo i medici. Un nutrizionista professionale necessariamente nominare un certo numero di analisi suo paziente prima di dare qualche consiglio alla nutrizione.

Ora i più popolari sono la cosiddetta dieta non medico. Essi sono ampiamente disponibili e sono finalizzate esclusivamente a sbarazzarsi di peso in eccesso. In contrasto con questi dilettanti diete, medico aiutare a risolvere i gravi problemi di salute. Un altro motivo per vedere un medico nella preparazione della dieta – la necessità di considerare il loro modo di vita e di energia. Molto spesso su queste cifre è difficile giudicare, come un nutrizionista sulla base del sondaggio sarà in grado di scomposizione.

Varietà di diete sportivi

Per gli atleti, sia professionisti e dilettanti, la dieta dovrebbe includere alimenti che sono ricchi di proteine, il materiale da costruzione per i muscoli, e sono a basso contenuto di grassi. Il più popolare negli ultimi anni diventano quattro opzioni:

1. dieta proteica In realtà per gli atleti. Essa implica l'uso di prodotti contenenti proteine insaturi. Tra questi alimenti: noci, uova, formaggio, farina d'avena, bollito nel latte, yogurt, formaggio magro casa, a base di carne nella dieta (pollo bollito, coniglio).

2. dieta cagliata degli atleti. Questo tipo di dieta sport si riferisce ad un mono-dieta, ma non significa che non si può mangiare nulla, ma il formaggio. Esso costituisce la base della dieta e dovrebbe essere presente in tavola ogni giorno. Va tenuto presente che la dieta ricotta per gli atleti ha proprietà diuretiche e dovrebbe essere assegnato un medico per evitare problemi con i reni. Un esempio di questo tipo di dieta dieta quotidiana: 600 grammi di formaggio magro e 100 grammi di zucchero, 50 ml di panna acida basso contenuto di grassi. La dieta può essere integrato con muesli, stufato di verdure o carne magra.

3. Dieta per gli atleti Sylvester Stallone. Essa implica la presenza in giorni di digiuno dieta dell'atleta. Prima colazione – macedonia di frutta e una tazza di tè. Pranzo – Spaghetti con salsa, non Mayo e un bicchiere di succo di pomodoro. Merenda pomeridiana – frutta o un bicchiere di succo di frutta. La cena – casseruola verdura e yogurt da bere. Prima di andare a letto il permesso di bere un bicchiere di kefir o latte.

4. Dieta per gli atleti Filatov. Questa dieta si basa sulla regolare alternanza di carboidrati consumati. processo di dimagrimento è diviso in cicli di quattro giorni. Nei primi due giorni è necessario usare la minor quantità di carboidrati, il terzo giorno – il più grande. E il quarto giorno di carboidrati devono pervenire entro il corpo in quantità moderate. Siate corretti tale circuito di alimentazione è di per sé estremamente difficile, per cui la dieta deve nominare un nutrizionista Filatov. Solo in questo caso si dà il risultato previsto.

In conclusione, va notato che, quando una dieta per gli atleti è estremamente importante monitorare la freschezza e la naturalezza del cibo consumato, altrimenti si rischia di causare un danno irreparabile al corpo.